不生氣? 研究發(fā)現，90%的疾病都和精神壓力有關。只要我們控制好情緒，就可以不得大病，少得病，晚得病。所以，不生氣就不會生病。這也許很難做到，但至少要謹記于心，并時刻提醒自己。

不過度傷心? 傷心是一種常見情緒，如果長時間過度傷心可能會影響身體健康。上海中醫(yī)藥大學科技人文研究院副院長、中醫(yī)心病科主任醫(yī)師陳麗云介紹，人在悲傷過度時有可能患上心碎綜合征，嚴重者有可能真的會“心碎”而死。

不熬夜? 生物鐘調節(jié)著人體至關重要的功能，例如行為、激素水平、睡眠、體溫和新陳代謝……當我們的生活方式總和我們身體內部的“計時器”作對時，患上各類疾病的風險就可能增大。北京朝陽醫(yī)院急診科馬帥指出，熬夜導致生物鐘紊亂，交感神經過度興奮，使心跳加速，引發(fā)室速、室顫，造成心源性猝死。

不亂吃? 調查發(fā)現，我國消化道癌癥的首要風險因素是吸煙、紅肉攝入過多、水果蔬菜攝入不足、肥胖、飲酒。可以說，5個因素中一半以上與吃有關。

不透支自己? 解放軍總醫(yī)院第四醫(yī)學中心心身醫(yī)學門診主任彭國球指出，從疲勞到患病只要五步：輕度疲勞-身體沉甸甸-筋疲力盡-身體有恙-大病纏身。

保持運動? 研究顯示，運動不僅能改善整體健康，還會釋放出一種減緩癌細胞生長的“秘密武器”。運動后的肌細胞因子具有抑制腫瘤生長的能力，可以在身體內創(chuàng)造一個“抑癌環(huán)境”。

重視體檢? 研究發(fā)現，常規(guī)體檢可以更好地發(fā)現和控制慢性病，促進生活習慣改變、疫苗接種和癌癥篩查，且能改善患者的自我健康感受。

（《健康時報》）