安心

“這個(gè)月我要走運(yùn)啦！”馬軒一臉開(kāi)心地向同學(xué)們炫耀著。

“又哪里看來(lái)的歪門(mén)邪道？”同桌高宇不以為然。

馬軒正色道：“真的，我昨天晚上在手機(jī)上做的心理測(cè)試，都說(shuō)特別準(zhǔn)！”

王帥湊過(guò)去：“馬大師，也給我測(cè)測(cè)唄？”

打開(kāi)手機(jī)，我們會(huì)發(fā)現(xiàn)網(wǎng)絡(luò)上到處可見(jiàn)“測(cè)測(cè)你有幾重人格”“你在別人眼中是怎樣的人”之類的心理測(cè)試，這些五花八門(mén)的測(cè)試總是吸引著好奇心強(qiáng)的我們，但它們真的可信嗎？

網(wǎng)絡(luò)心理測(cè)試VS科學(xué)心理測(cè)試

“看電影測(cè)你的性格”“超準(zhǔn)測(cè)試測(cè)你的發(fā)財(cái)指數(shù)”“一幅圖測(cè)試你的情商”，這些標(biāo)題是不是很吸引你去點(diǎn)擊呢？

其實(shí)，網(wǎng)絡(luò)上的心理測(cè)試更像是一種趣味性很強(qiáng)的游戲，目的是吸引大家的關(guān)注，獲得高點(diǎn)擊率。這些測(cè)試之所以受歡迎，很大程度是由于人們的好奇心和想了解自我的心態(tài)。而科學(xué)的心理測(cè)試在研究領(lǐng)域被稱為心理測(cè)量，要通過(guò)專業(yè)人員設(shè)置經(jīng)過(guò)反復(fù)測(cè)試實(shí)驗(yàn)并被證明是科學(xué)有效的量表，再進(jìn)行人工測(cè)量來(lái)了解被測(cè)對(duì)象的相關(guān)情況?？茖W(xué)的心理測(cè)試具有比較強(qiáng)的實(shí)用性和目的性，如用來(lái)作為臨床上診斷以及治療精神問(wèn)題和心理健康問(wèn)題的依據(jù)，對(duì)自我認(rèn)知具有科學(xué)客觀的指導(dǎo)意義。

科學(xué)心理測(cè)試，想說(shuō)愛(ài)你不容易

當(dāng)然，一些經(jīng)典的科學(xué)心理測(cè)試現(xiàn)如今也被搬上了網(wǎng)絡(luò)。如人格類測(cè)試：卡特爾的十六種人格因素測(cè)驗(yàn)、明尼蘇達(dá)多相人格調(diào)查表、艾森克EPQ人格測(cè)定量表……但我們的人格基本到18歲才會(huì)趨于穩(wěn)定，所以建議18歲之后再測(cè)量。

智力測(cè)試：

韋氏智力測(cè)驗(yàn)、瑞文智力測(cè)驗(yàn)等。智力和遺傳、環(huán)境、教養(yǎng)及最近的狀態(tài)都有關(guān)系，因此能夠客觀看待智力測(cè)試的結(jié)果很重要，同時(shí)我們要堅(jiān)信努力比智力重要得多。

心理狀態(tài)類：

SAS焦慮自評(píng)量表、SDS抑郁自評(píng)量表。測(cè)試能夠體現(xiàn)情緒狀態(tài)，但是千萬(wàn)不要憑著測(cè)試結(jié)果就說(shuō)自己是“焦慮癥”“抑郁癥”，是否患有焦慮癥、抑郁癥需要精神科醫(yī)生作出診斷。去看精神科醫(yī)生的時(shí)候，醫(yī)生可能也會(huì)讓我們做一些量表，和自己在家做測(cè)試不同的是，醫(yī)生會(huì)結(jié)合具體情況和量表測(cè)試結(jié)果，進(jìn)一步評(píng)估我們的精神健康狀態(tài)，作出最后診斷。

網(wǎng)絡(luò)上的心理測(cè)試軟件絕大部分都不是研究機(jī)構(gòu)和單位的專業(yè)網(wǎng)站發(fā)布的，最關(guān)鍵的是，測(cè)試結(jié)果需要專業(yè)人員分析解釋，所以要在網(wǎng)上完成一項(xiàng)科學(xué)的心理測(cè)量是不容易的。

想要做科學(xué)的心理測(cè)試的話，建議前往專業(yè)的心理機(jī)構(gòu)，這樣出來(lái)的結(jié)果也可以有專業(yè)人員幫助作出綜合的評(píng)估，而不是陷入“斷章取義”的陷阱里，給自己徒增困擾。

網(wǎng)測(cè)既然不科學(xué)，為什么我們深信不疑

一、巴納姆效應(yīng)

我說(shuō)我能讀懂你，你信嗎？看看以下這段文字描述的是不是你。

“你很需要?jiǎng)e人喜歡并尊重你;你有自我批判的傾向;你有許多可以成為你優(yōu)勢(shì)的能力沒(méi)有發(fā)揮出來(lái)，同時(shí)你也有一些缺點(diǎn)，不過(guò)你一般可以克服它們;你與異性交往有些困難，盡管表面上顯得很從容，其實(shí)你內(nèi)心焦急不安;你有時(shí)懷疑自己所做的決定或所做的事是否正確;你喜歡生活有些變化，厭惡被人限制;你以自己能獨(dú)立思考而自豪，別人的建議如果沒(méi)有充分的證據(jù)你不會(huì)接受;你認(rèn)為在別人面前過(guò)于坦率地表露自己是不明智的;你有時(shí)外向、親切、好交際，而有時(shí)則內(nèi)向、謹(jǐn)慎、沉默;你的有些抱負(fù)往往很不現(xiàn)實(shí)?！?/p>

很準(zhǔn)對(duì)吧？不過(guò)我要告訴你的是，并不是我懂你，以上這段文字是20世紀(jì)40年代一位名為伯特倫·弗瑞爾的教授從星座書(shū)上隨手抄下來(lái)的。在課上，弗瑞爾教授先讓學(xué)生完成一份性格測(cè)試，并向他們反饋“測(cè)試結(jié)果”，當(dāng)然，不是真正的結(jié)果，而是以上這段文字，有趣的是87%的學(xué)生都認(rèn)為這個(gè)性格測(cè)試非常準(zhǔn)。

后來(lái)，心理學(xué)家保羅·米爾以著名的美國(guó)馬戲團(tuán)藝人菲尼亞斯·泰勒·巴納姆的名字將這個(gè)實(shí)驗(yàn)結(jié)果命名為“巴納姆效應(yīng)”，即：人們會(huì)很容易相信一個(gè)籠統(tǒng)的、一般性的人格描述，覺(jué)得特別適合自己;即使這種描述十分空洞，人們?nèi)匀徽J(rèn)為這反映了自己的人格面貌。

二、共時(shí)性與選擇性關(guān)注

當(dāng)測(cè)試結(jié)果碰巧成真了，會(huì)讓我們對(duì)這個(gè)心理測(cè)試深信不疑。然而，從心理學(xué)角度來(lái)看，這個(gè)巧合加上我們自己心理暗示的不斷強(qiáng)化，無(wú)非是共時(shí)性與選擇性關(guān)注共同合作的產(chǎn)物。“共時(shí)性”的概念最初由瑞士心理學(xué)家榮格提出，可以簡(jiǎn)單說(shuō)成“有意義的巧合”。我們的大腦不可能關(guān)注身邊所有的事物，它喜歡關(guān)注那些它感興趣的東西。大腦自動(dòng)設(shè)置了優(yōu)先級(jí)，讓它感興趣的事物首先進(jìn)入關(guān)注區(qū)，于是你會(huì)不斷發(fā)現(xiàn)心理測(cè)試的話成為現(xiàn)實(shí)，更加認(rèn)定測(cè)試結(jié)果是準(zhǔn)確的。其實(shí)只是我們關(guān)注到了這些，忽略了其他罷了。

三、皮格馬利翁效應(yīng)

亦稱期望效應(yīng)、羅森塔爾效應(yīng)，指人們基于對(duì)某種情境的知覺(jué)而形成的期望或預(yù)言，會(huì)使該情境產(chǎn)生適應(yīng)這一期望或預(yù)言的效應(yīng)。你期望什么，你就會(huì)得到什么，很多當(dāng)下所得其實(shí)是過(guò)去的“期待”而產(chǎn)生的結(jié)果。簡(jiǎn)言之，就是對(duì)期望的心理暗示可以促使人們的認(rèn)知和行為發(fā)生同向改變，進(jìn)而使該期望得以實(shí)現(xiàn)。所以，一遍遍地關(guān)注，可能自己也就成了這樣的人，于是你更加相信心理測(cè)試的結(jié)果，而并非一開(kāi)始你就是這樣的人。

來(lái)吧，一起造就自己

現(xiàn)在我們知道了其實(shí)不是因?yàn)檫@些心理測(cè)試本身很準(zhǔn)，而是我們的心理機(jī)制讓我們選擇相信它們，這就是心理暗示的強(qiáng)大力量。消極的暗示能擾亂人的情緒、行為，甚至干擾人體生理機(jī)能，而積極的暗示能起到增進(jìn)和改善的作用。我們何不好好利用這一點(diǎn)呢？

首先，要提醒自己切不可花過(guò)多時(shí)間沉迷于虛幻的心理測(cè)試中，用虛假的幻象來(lái)逃避現(xiàn)實(shí)，要明白造就自我的核心是行動(dòng)。

其次，我們可以選擇心理測(cè)試結(jié)果中積極向上的一面，并且將其摘錄出來(lái)，作為積極的心理暗示，每天告訴自己，我是擁有這些美好品質(zhì)的人，不斷強(qiáng)化。

目標(biāo)+行動(dòng)，我們必定會(huì)逐漸接近那個(gè)更優(yōu)秀的自己！