林君姐:
你好!2021年底,我是在一場重感冒中度過的,發(fā)燒、頭疼、流鼻涕、咳嗽,反反復復,糾纏了快一個月才漸漸好轉(zhuǎn)。聽說我病了,遠在老家的父母都很擔心,他們?nèi)滩蛔÷裨刮遥骸耙恢苯心阋疹櫤米约?!”確實,父母這話已是老生常談,聽得我都沒感覺了。一直自認身體很強壯,所以不太關注身體,直到這次被重感冒襲擊,日常生活因為疾病被打亂時,我不得不認真思索:如何才能照顧好自己?
小北
小北:
你好!來信獲悉,無獨有偶,我身邊的親人也是剛剛從感冒和咳嗽中痊愈,平時總是提醒他注意增減衣服,注意保暖,他總是不記得。所以,忽視健康的人不止你一個哦。
對于疾病的態(tài)度,打個比方吧,就好像我們在跑100米,橫在終點的那根紅線,就是疾病。當我們完全不在意的時候,會一個勁兒地往前沖,直到觸碰到那根紅線;但當我們帶著覺察的態(tài)度提醒自己前面有紅線的時候,肯定會留意到各種注意事項——這就是對自己的照顧,也是古人所說的“上醫(yī)治未病”。
在沒有生病的時候,我們要了解自己現(xiàn)在的身體是什么狀態(tài)。這就好像你要知道你在這100米的路程中,是在起點呢,還是已經(jīng)快要到終點了?你是想法規(guī)避前面的紅線呢,還是盲目往前沖?我們必須知道自己當下所處的位置和行動狀態(tài),才有可能知道如何去做。
“照顧自己”,說起來很簡單,但做起來實在不容易。一直以來,我們都會不知不覺首先照顧我們自認為“重要”的事情,例如事業(yè)、父母、孩子、寵物等,卻很少優(yōu)先關注和照顧好自己。其實,先把自己照顧好,才有可能照顧好別人。
那么,照顧自己都表現(xiàn)在哪些方面呢?是不是一定要學會養(yǎng)生十八招,每天吃各種保健品,去滿足自己物質(zhì)和感官的享受,才是照顧自己呢?不盡然。
健康有兩個層面:身與心,它們是相互影響的,身心狀態(tài)都要照顧好,才能保證身體的健康。照顧自己,首先就是知道自己當下的心緒狀態(tài),有著怎樣的情緒?為何事而快樂,又為何事而煩惱?與周圍人相處的關系如何?如何表達自己的憤怒?如何排解自己的恐懼和不安?
照顧自己的另一層含義,是不要對自己太過于苛求,接納并不完美的自己。有些年輕人是“完美型人格”,做事力求完美,看起來特別努力上進,但內(nèi)心深處壓力山大,稍微做得不夠理想,就會內(nèi)疚自責,或者去指責別人。長期這樣,對身心健康無疑帶來很大的傷害。
照顧自己需要平衡自己的狀態(tài),做到“張弛有度”,真的生病了也不要抗拒,一副恨不得在瞬間把疾病除之而后快的樣子。要知道“冰凍三尺非一日之寒”,就算是一個小小的感冒,也是我們走了100米一步一步累積,才抵達那根紅線的。
所以,要想照顧自己,必須重視身體,不再把身體當作是一個工具,而是學會了解它、尊重它、感受它、關注它。如此這般,它才能給你更好的回報。
真心祝福你在新的一年里學會并做到照顧好自己!
你的朋友:南林君
南林君,國際正念減壓(MBSR)受訓師、國家二級心理咨詢師、生命完整療愈師、國家高級兒童情商師、南京崇正書院前執(zhí)行院長,著有《靜待花開——從中等生到港大才女》《生命完整療愈》《靜待花開——好媽媽學會陪伴》等書。