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        如何照顧好自己

        2022-01-20 11:39:23
        風(fēng)流一代·青春 2022年1期
        關(guān)鍵詞:重感冒小北紅線

        林君姐:

        你好!2021年底,我是在一場(chǎng)重感冒中度過(guò)的,發(fā)燒、頭疼、流鼻涕、咳嗽,反反復(fù)復(fù),糾纏了快一個(gè)月才漸漸好轉(zhuǎn)。聽(tīng)說(shuō)我病了,遠(yuǎn)在老家的父母都很擔(dān)心,他們?nèi)滩蛔÷裨刮遥骸耙恢苯心阋疹櫤米约?!”確實(shí),父母這話已是老生常談,聽(tīng)得我都沒(méi)感覺(jué)了。一直自認(rèn)身體很強(qiáng)壯,所以不太關(guān)注身體,直到這次被重感冒襲擊,日常生活因?yàn)榧膊”淮騺y時(shí),我不得不認(rèn)真思索:如何才能照顧好自己?

        小北

        小北:

        你好!來(lái)信獲悉,無(wú)獨(dú)有偶,我身邊的親人也是剛剛從感冒和咳嗽中痊愈,平時(shí)總是提醒他注意增減衣服,注意保暖,他總是不記得。所以,忽視健康的人不止你一個(gè)哦。

        對(duì)于疾病的態(tài)度,打個(gè)比方吧,就好像我們?cè)谂?00米,橫在終點(diǎn)的那根紅線,就是疾病。當(dāng)我們完全不在意的時(shí)候,會(huì)一個(gè)勁兒地往前沖,直到觸碰到那根紅線;但當(dāng)我們帶著覺(jué)察的態(tài)度提醒自己前面有紅線的時(shí)候,肯定會(huì)留意到各種注意事項(xiàng)——這就是對(duì)自己的照顧,也是古人所說(shuō)的“上醫(yī)治未病”。

        在沒(méi)有生病的時(shí)候,我們要了解自己現(xiàn)在的身體是什么狀態(tài)。這就好像你要知道你在這100米的路程中,是在起點(diǎn)呢,還是已經(jīng)快要到終點(diǎn)了?你是想法規(guī)避前面的紅線呢,還是盲目往前沖?我們必須知道自己當(dāng)下所處的位置和行動(dòng)狀態(tài),才有可能知道如何去做。

        “照顧自己”,說(shuō)起來(lái)很簡(jiǎn)單,但做起來(lái)實(shí)在不容易。一直以來(lái),我們都會(huì)不知不覺(jué)首先照顧我們自認(rèn)為“重要”的事情,例如事業(yè)、父母、孩子、寵物等,卻很少優(yōu)先關(guān)注和照顧好自己。其實(shí),先把自己照顧好,才有可能照顧好別人。

        那么,照顧自己都表現(xiàn)在哪些方面呢?是不是一定要學(xué)會(huì)養(yǎng)生十八招,每天吃各種保健品,去滿足自己物質(zhì)和感官的享受,才是照顧自己呢?不盡然。

        健康有兩個(gè)層面:身與心,它們是相互影響的,身心狀態(tài)都要照顧好,才能保證身體的健康。照顧自己,首先就是知道自己當(dāng)下的心緒狀態(tài),有著怎樣的情緒?為何事而快樂(lè),又為何事而煩惱?與周圍人相處的關(guān)系如何?如何表達(dá)自己的憤怒?如何排解自己的恐懼和不安?

        照顧自己的另一層含義,是不要對(duì)自己太過(guò)于苛求,接納并不完美的自己。有些年輕人是“完美型人格”,做事力求完美,看起來(lái)特別努力上進(jìn),但內(nèi)心深處壓力山大,稍微做得不夠理想,就會(huì)內(nèi)疚自責(zé),或者去指責(zé)別人。長(zhǎng)期這樣,對(duì)身心健康無(wú)疑帶來(lái)很大的傷害。

        照顧自己需要平衡自己的狀態(tài),做到“張弛有度”,真的生病了也不要抗拒,一副恨不得在瞬間把疾病除之而后快的樣子。要知道“冰凍三尺非一日之寒”,就算是一個(gè)小小的感冒,也是我們走了100米一步一步累積,才抵達(dá)那根紅線的。

        所以,要想照顧自己,必須重視身體,不再把身體當(dāng)作是一個(gè)工具,而是學(xué)會(huì)了解它、尊重它、感受它、關(guān)注它。如此這般,它才能給你更好的回報(bào)。

        真心祝福你在新的一年里學(xué)會(huì)并做到照顧好自己!

        你的朋友:南林君

        南林君,國(guó)際正念減壓(MBSR)受訓(xùn)師、國(guó)家二級(jí)心理咨詢師、生命完整療愈師、國(guó)家高級(jí)兒童情商師、南京崇正書(shū)院前執(zhí)行院長(zhǎng),著有《靜待花開(kāi)——從中等生到港大才女》《生命完整療愈》《靜待花開(kāi)——好媽媽學(xué)會(huì)陪伴》等書(shū)。

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