鄭晶心

南朵有多年的入睡障礙，嘗試過很多辦法：吃藥、夜跑、泡腳、聽助眠音樂、喝牛奶、喝紅酒……都收效甚微。白天再忙再累，哪怕困得頭疼，但晚上躺在床上，她腦袋里就如千軍萬馬奔騰，各種念頭、想法一刻兒也不息。硬是躺上幾小時(shí)，也無法睡著。

偶然一次和幾位朋友聚會(huì)，聽聞南朵的苦惱，其中一位新結(jié)識(shí)的朋友介紹說：你可以試試冥想。

對(duì)冥想，南朵并不陌生。最早知道，是從喬布斯的故事中，還有那張著名的照片：喬布斯在他那間極簡的房間中，坐在一張墊子上，眼睛微閉，正在冥想中。據(jù)說，喬布斯相信他開創(chuàng)性發(fā)明的靈感都是來自于這一技能：冥想。

除了喬布斯，還有很多頂級(jí)大佬也經(jīng)常提到冥想，比如比爾·蓋茨、扎克伯格、馬云等。NBA巨星科比說他每天都會(huì)冥想10～15分鐘，冥想讓他變得平靜從而睡得更好，在激烈的比賽中也依然能表現(xiàn)得沉著冷靜。

新朋友和她分享了自己練習(xí)冥想的心得：冥想讓我快樂。這位朋友原本也是一個(gè)焦慮的人，但在別人的介紹下開始練習(xí)冥想，而今變得越來越輕松自在了。

聽上去真是美好，但南朵總有些狐疑，尤其當(dāng)聽人說到某些東西讓你變得快樂時(shí)，她就有幾分警惕。盤腿坐在那里，閉著眼睛，靜坐幾分鐘，你就變得快樂了，這是不是有點(diǎn)兒玄乎？朋友也沒有多說什么，給她推薦了一本書《十分鐘冥想》，就結(jié)束了話題。

回到家，南朵上網(wǎng)搜了一些有關(guān)冥想的信息，看了很多概念，總是不得要領(lǐng)。她想到朋友推薦的那本書，就下了單。第二天，書送到了，南朵仔細(xì)閱讀。書中說冥想就是一種觸手可及、與現(xiàn)代生活相關(guān)的事物，它不古怪，也不乖僻，是一種可以幫助我們獲取“頭腦空間”的方法。很多人會(huì)把練習(xí)的結(jié)果說成是“快樂”，但作者覺得“快樂”這個(gè)詞的問題在于，它往往會(huì)跟作為情感的“快樂”弄混。而“頭腦空間”描述的是一種深層的寧靜感、一種滿足感、一種不可動(dòng)搖的富足感，與當(dāng)時(shí)的情緒無關(guān)。

看到這里，南朵忽然覺得自己有所觸動(dòng)。對(duì)啊，她頭腦里的想法、思緒太多，喋喋不休，讓她臨睡前不得安生，她想要一個(gè)空間，可以讓自己變得平靜。她不需要去追逐什么短暫的快樂。

既有所觸動(dòng)，南朵即刻開始行動(dòng)，照著書的指導(dǎo)開始練習(xí)。練習(xí)方法很簡單：找一個(gè)安靜的地方，關(guān)掉手機(jī)，不讓自己被別的人和事打擾，開始靜坐，閉上眼睛，把全部的注意力放到自己的呼吸上。觀察自己的想法，不去與它們對(duì)抗，不要使勁地想：“不要想了，不要想了！”任由它們自由地來，自由地去。

南朵在練習(xí)前定了一個(gè)鬧鐘，她常常閉著眼睛，還沒有坐上一會(huì)兒，就已經(jīng)如坐針氈，頭腦里“兵荒馬亂”。忍不住打開手機(jī)一看，天哪，才過去一分鐘。南朵給自己定了一個(gè)目標(biāo)：盡力去嘗試，看看會(huì)有什么發(fā)生。

三個(gè)多月后，她基本能坐得住了，偶爾可以收攏心念，獲得那片寧靜的“頭腦空間”;時(shí)常還會(huì)控制不住思緒，但至少可以平靜地觀察它們，不被它們困擾了。通常十分鐘冥想結(jié)束，她再躺下時(shí)，基本可以安然入睡了。

解鎖這一聽上去神秘的技能，不僅解決了南朵的睡眠問題，還讓她整個(gè)人變得越來越心平氣和，耐心大大增強(qiáng)，生活和工作中遇到事情，可以游刃有余地應(yīng)對(duì)了。

新的一年，南朵自然還會(huì)繼續(xù)練習(xí)冥想，并且她現(xiàn)在已漸漸學(xué)會(huì)不一定要在臨睡前才冥想了。在機(jī)場候機(jī)時(shí)，在會(huì)議中場休息時(shí)，在上下班路途中，只要有條件，她都讓自己靜坐一會(huì)兒，不拘幾分鐘。隨著練習(xí)的增多，南朵漸漸體會(huì)到，在如今這個(gè)焦慮的時(shí)代，冥想是一個(gè)奇妙的技能，更是一種很好的調(diào)節(jié)身心、緩解壓力的生活方式。