◎文/沈黎明

已故著名表演藝術(shù)家田成仁在92歲時(shí)還參加了電視劇《六尺巷新故事》的拍攝。年過(guò)九旬仍能精神矍鑠地參加電視劇拍攝，這都是田成仁常年注重養(yǎng)生的結(jié)果。

注重道德修養(yǎng)，保持“心里干凈”

對(duì)于養(yǎng)生，田成仁認(rèn)為，要想身體好，首先要心態(tài)好。做人，要對(duì)人寬、對(duì)己嚴(yán)，少斤斤計(jì)較、患得患失；做事，要少鉆牛角尖、與人爭(zhēng)執(zhí)、無(wú)謂生氣，這樣疾病就不容易找上身。他強(qiáng)調(diào)，做人“心里一定要干凈”“心不凈，必生病”。他對(duì)自己說(shuō)的這個(gè)“干凈”是這樣解釋的：就是要注重道德修養(yǎng)，以一種真誠(chéng)的、高尚的情操面對(duì)世間一切事情。一個(gè)人心里“干凈”，就會(huì)待人寬容友善，處世豁達(dá)開(kāi)朗，贏得大家的好感和信任，形成良好的人際關(guān)系。人生活在這樣溫暖和諧的氣氛中，必然輕松愉快，健康長(zhǎng)壽就是水到渠成的事了。

自創(chuàng)保健操健身

除了“凈心”外，田成仁還十分注重健身。在全國(guó)熱播的電視劇《紅梅花開(kāi)》中，我們?cè)吹教锍扇拾缪莸能婈?duì)離休干部周政委，每天晨練時(shí)常做搓手、捏耳、撓頭、踢腿動(dòng)作，其實(shí)這些具體動(dòng)作并不是導(dǎo)演設(shè)計(jì)的，而是他根據(jù)劇情需要融進(jìn)的一套自創(chuàng)保健操。他說(shuō)：“做演員的常年?yáng)|奔西跑，生活沒(méi)有規(guī)律，很難刻意找出大塊時(shí)間鍛煉身體，所以我設(shè)計(jì)了這么一套操進(jìn)行鍛煉，簡(jiǎn)便、易行，隨時(shí)隨地都能做，只要堅(jiān)持就行。”

田成仁認(rèn)為，搓手，掌心相對(duì)，保持均勻節(jié)奏前后摩擦，有利于末梢神經(jīng)的血液循環(huán)；耳朵經(jīng)絡(luò)豐富，中醫(yī)養(yǎng)生有“五臟六腑，十二經(jīng)脈有絡(luò)于耳”之說(shuō)，經(jīng)常揉捏耳朵，對(duì)全身都有好處，尤其對(duì)老年人，可以防止耳背；撓頭可以刺激腦細(xì)胞，有利于健腦、增強(qiáng)記憶力；踢腿則可活動(dòng)腰腿，防止腿腳功能退化。

騎自行車鍛煉

耄耋之年的田成仁之所以每年都能拍幾個(gè)月戲，還有一個(gè)重要因素，也是眾多長(zhǎng)壽者共有的習(xí)慣——規(guī)律生活。

平日不拍戲的時(shí)候，田成仁生活非常有規(guī)律。他每天早晨6點(diǎn)前起床，做自己那套健身操，風(fēng)雨不誤，然后讀讀書(shū)、看看報(bào)；中午小睡一會(huì)兒，養(yǎng)精蓄銳；午睡后則騎自行車在家附近轉(zhuǎn)1小時(shí)。他認(rèn)為騎自行車對(duì)全身都是一種很好的鍛煉。晚上如果沒(méi)有什么特殊情況，10點(diǎn)左右準(zhǔn)時(shí)休息。

或許正是這樣堅(jiān)持不懈、身心并重的修身養(yǎng)性，才使田成仁92歲還能參加繁忙的電視劇拍攝，并圓滿完成任務(wù)。

石斛莫打粉，久煎療效佳

◎文/朱為康

石斛是一味很有名的中藥材。中醫(yī)師在運(yùn)用石斛這味藥材的時(shí)候，常囑咐患者要久煎此藥，最好煎煮40分鐘以上。這是為什么呢？現(xiàn)代科學(xué)研究證實(shí)，石斛的有效成分以多糖類、石斛堿為主，而這些成分只有長(zhǎng)時(shí)間地煎煮，才能充分溶解于水中，易被人體吸收。

在日常生活中，很多中藥材需要打粉服用，比如三七、西洋參等，于是大家理所當(dāng)然地認(rèn)為石斛也是打粉服用的。這使得患者花了大價(jià)格買來(lái)的石斛，卻因沒(méi)有正確服用而無(wú)法達(dá)到其應(yīng)有的效果。

摘自《老年健康報(bào)》