◎文/沈黎明

已故著名表演藝術家田成仁在92歲時還參加了電視劇《六尺巷新故事》的拍攝。年過九旬仍能精神矍鑠地參加電視劇拍攝，這都是田成仁常年注重養(yǎng)生的結果。

注重道德修養(yǎng)，保持“心里干凈”

對于養(yǎng)生，田成仁認為，要想身體好，首先要心態(tài)好。做人，要對人寬、對己嚴，少斤斤計較、患得患失；做事，要少鉆牛角尖、與人爭執(zhí)、無謂生氣，這樣疾病就不容易找上身。他強調，做人“心里一定要干凈”“心不凈，必生病”。他對自己說的這個“干凈”是這樣解釋的：就是要注重道德修養(yǎng)，以一種真誠的、高尚的情操面對世間一切事情。一個人心里“干凈”，就會待人寬容友善，處世豁達開朗，贏得大家的好感和信任，形成良好的人際關系。人生活在這樣溫暖和諧的氣氛中，必然輕松愉快，健康長壽就是水到渠成的事了。

自創(chuàng)保健操健身

除了“凈心”外，田成仁還十分注重健身。在全國熱播的電視劇《紅梅花開》中，我們曾看到田成仁扮演的軍隊離休干部周政委，每天晨練時常做搓手、捏耳、撓頭、踢腿動作，其實這些具體動作并不是導演設計的，而是他根據(jù)劇情需要融進的一套自創(chuàng)保健操。他說：“做演員的常年東奔西跑，生活沒有規(guī)律，很難刻意找出大塊時間鍛煉身體，所以我設計了這么一套操進行鍛煉，簡便、易行，隨時隨地都能做，只要堅持就行。”

田成仁認為，搓手，掌心相對，保持均勻節(jié)奏前后摩擦，有利于末梢神經(jīng)的血液循環(huán)；耳朵經(jīng)絡豐富，中醫(yī)養(yǎng)生有“五臟六腑，十二經(jīng)脈有絡于耳”之說，經(jīng)常揉捏耳朵，對全身都有好處，尤其對老年人，可以防止耳背；撓頭可以刺激腦細胞，有利于健腦、增強記憶力；踢腿則可活動腰腿，防止腿腳功能退化。

騎自行車鍛煉

耄耋之年的田成仁之所以每年都能拍幾個月戲，還有一個重要因素，也是眾多長壽者共有的習慣——規(guī)律生活。

平日不拍戲的時候，田成仁生活非常有規(guī)律。他每天早晨6點前起床，做自己那套健身操，風雨不誤，然后讀讀書、看看報；中午小睡一會兒，養(yǎng)精蓄銳；午睡后則騎自行車在家附近轉1小時。他認為騎自行車對全身都是一種很好的鍛煉。晚上如果沒有什么特殊情況，10點左右準時休息。

或許正是這樣堅持不懈、身心并重的修身養(yǎng)性，才使田成仁92歲還能參加繁忙的電視劇拍攝，并圓滿完成任務。

石斛莫打粉，久煎療效佳

◎文/朱為康

石斛是一味很有名的中藥材。中醫(yī)師在運用石斛這味藥材的時候，常囑咐患者要久煎此藥，最好煎煮40分鐘以上。這是為什么呢？現(xiàn)代科學研究證實，石斛的有效成分以多糖類、石斛堿為主，而這些成分只有長時間地煎煮，才能充分溶解于水中，易被人體吸收。

在日常生活中，很多中藥材需要打粉服用，比如三七、西洋參等，于是大家理所當然地認為石斛也是打粉服用的。這使得患者花了大價格買來的石斛，卻因沒有正確服用而無法達到其應有的效果。

摘自《老年健康報》