冬天用適當(dāng)溫度的熱水泡腳不僅可以清潔足部皮膚，還能促進(jìn)全身血液循環(huán)，降低交感神經(jīng)的興奮程度，從而放松身體，緩解疲勞。應(yīng)當(dāng)注意的是，科學(xué)泡腳也有講究。

選擇合適的泡腳桶。泡腳時(shí)最好選擇大且深的泡腳桶，水量以浸到小腿一半以上為宜。如果沒(méi)有較深的泡腳桶，也可使用普通的臉盆。

水溫適宜。建議泡腳水的水溫比人體正常體溫高2至3℃。如果腳上的繭較多，水溫可適當(dāng)高一些。

時(shí)長(zhǎng)得當(dāng)。泡腳時(shí)間不要過(guò)長(zhǎng)，腳背泛紅、身體微微出汗即可停止，一般建議20～30分鐘。如果泡腳時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，腳部血管過(guò)度擴(kuò)張，血液過(guò)多流向下肢，可能引起心、腦、腎臟等器官供血不足，出現(xiàn)胸悶、頭暈等不良反應(yīng)。此外，泡腳時(shí)還可適當(dāng)進(jìn)行足部按摩，如用雙手按摩腳心、腳趾或交替搓腳，直到腳掌發(fā)熱為止。也可適當(dāng)按壓涌泉穴（足底部，蜷足時(shí)足前部凹陷處），以促進(jìn)足底血液循環(huán)，改善睡眠。

有人誤以為泡腳能減輕足癬癥狀，其實(shí)熱水會(huì)使足部毛細(xì)血管擴(kuò)張，反而易導(dǎo)致繼發(fā)性細(xì)菌感染。建議洗腳后及時(shí)涂抹達(dá)克寧等治療足癬的藥物。此外，靜脈曲張患者也不宜長(zhǎng)時(shí)間用熱水泡腳、泡腿。

（摘自《解放軍報(bào)》）