少年的li

什么有趣聊什么。

我們熱衷于關(guān)注生活中有意思的小細(xì)節(jié)，好吃的，好玩兒的，最新的網(wǎng)絡(luò)熱詞，有趣卻不太正經(jīng)的冷知識(shí)……只要你能想到的，這里都有！快來跟我一起揭秘那些奇奇怪怪的“日?！卑?！

你是不是也跟我一樣？每當(dāng)要跟陌生人打交道時(shí)，就開始手心冒汗，然后反復(fù)整理衣服和頭發(fā)，在心里一遍又一遍地想象見面的場(chǎng)景，演練開場(chǎng)白。見面的時(shí)候又開始擔(dān)心，“哎呀，好尷尬啊，他怎么不笑啊，我會(huì)不會(huì)說錯(cuò)話了呀！”而且日常溝通中，能打字絕對(duì)不發(fā)語音，能微信絕對(duì)不通電話，能語音絕對(duì)不視頻。

我們很多時(shí)候會(huì)把這歸結(jié)于“我有社交恐懼癥”。但是我們真的是社恐嗎？仔細(xì)想想，我們是不是可以把這種情緒暫時(shí)統(tǒng)稱為“害怕失誤”。這種害怕的情緒讓我們每一次與別人交往時(shí)一直注意到自己做得不好的地方，從而產(chǎn)生巨大的心理負(fù)擔(dān)，所以每一次都需要鼓起勇氣去克服這種恐懼，并且體驗(yàn)不到其中的樂趣。

于是就出現(xiàn)了一個(gè)惡性循環(huán)——越害怕失敗，就越不想去社交;越不想去社交，就會(huì)越缺乏經(jīng)驗(yàn)，更加體驗(yàn)不到快樂，變得更加缺乏自信，從而更加害怕失敗……最終我們變得像鴕鳥一樣，一到關(guān)鍵時(shí)刻就恨不得挖個(gè)洞把自己埋起來，所以我們以為自己是社恐。

其實(shí)仔細(xì)來講，社交并不僅僅是指跟別人去交流溝通，也是指構(gòu)建自己和他人、自己和世界的聯(lián)系。比如，我們現(xiàn)在通過文字交流，在微信等社交平臺(tái)上與朋友聯(lián)系也是在構(gòu)建一種聯(lián)系，并不是一定要線下的接觸聊天才算社交哦。不然，豈不是語障人群都算社恐啦？

那么，如果我們想要舒緩自己在跟別人面對(duì)面交流時(shí)的心理壓力，應(yīng)該怎么做呢？

首先，我們得認(rèn)識(shí)恐懼，并且清楚自己是為什么而感到害怕和緊張。是因?yàn)楹ε挛粗?，還是擔(dān)心對(duì)方對(duì)自己的印象不好呢？又或者是覺得自己嘴笨口拙呢？其實(shí)很多時(shí)候我們擔(dān)心自己說不好話或者表現(xiàn)得不夠自信，怕對(duì)方不喜歡等等，那只是我們高估了社交的難度和低估了自己。

曾經(jīng)我很難為情地跟我的朋友說：“我好像有社恐，我學(xué)不會(huì)怎么跟別人交流?！蔽业呐笥褏s回復(fù)我說：“怎么可能！你溝通能力很好呀！你這是優(yōu)秀而不自知嗎？”實(shí)際上，我們表現(xiàn)得并沒有那么糟，甚至更好。明白了這一點(diǎn)，那還有什么好害怕的呢？不如就先嘗試著走出第一步吧！

下面，給大家提供一些小技巧。

第一， 放松心情，不要對(duì)它抱有過分的期待和設(shè)定過高的目標(biāo)，也不必把自己的姿態(tài)放得太低。我們可以想象自己只是在跟父母或者最好的朋友聊天，表現(xiàn)得有點(diǎn)兒笨笨的也無所謂。很多時(shí)候我們感到不自信和焦慮都是自己放大了自己的缺點(diǎn)。

第二， 然后找一下你們之間的共同話題，大膽地表達(dá)你的觀點(diǎn)。我們可以從有共同興趣的社團(tuán)或者同一本書、同一款電影開始，多圍繞著熟悉的話題可以讓人放松心情，也可以快速地拉近人與人之間的距離。

第三， 我們可以嘗試著把社交看作是升級(jí)打怪。每一次鼓起勇氣去跟別人交流都是闖關(guān)成功。然后我們不斷地復(fù)盤總結(jié)，慢慢調(diào)整我們的溝通技巧，逐漸積累經(jīng)驗(yàn)。

第四， 如果感到困難的話，先嘗試用紙或QQ等工具開始，假設(shè)沒有人在盯著你，一步步深入了解，打開內(nèi)心后再線下交流（但是，網(wǎng)聊有風(fēng)險(xiǎn)！未成年要謹(jǐn)慎?。?/p>

最后，在交流和溝通之中，咱們不妨更真誠(chéng)坦率一些展現(xiàn)更多的自我，不需要為了自己的形象，而刻意去凹人設(shè)。聊到不喜歡的話題，不妨直接一點(diǎn)告訴對(duì)方。真誠(chéng)待人，也會(huì)收獲真誠(chéng)地對(duì)待他。真誠(chéng)地表露自我，還能夠更迅速地幫助我們找到觀念更加一致的最佳拍檔。

當(dāng)然，如果你發(fā)自內(nèi)心地不想去社交，不用過分勉強(qiáng)自己，也不是什么病。因?yàn)楹芸赡苣悴⒉皇钦娴摹吧缈帧?，只是你不太需要從社交中獲取成就感。而且喜歡獨(dú)處的人，可能適應(yīng)能力更強(qiáng)，因?yàn)樗麄儗W(xué)會(huì)了“存異”。我們可以把社交的頻率降低，讓自己處于一個(gè)舒服的狀態(tài)，不必太過于去迎合外界。畢竟，讓自己快樂的生活方式，才是最適合的。

編輯/王語嫣