吳量

摘 要：目前，隨著高中課業(yè)壓力的與日俱增，如何緩解高中生的壓力是值得廣大教育工作者思考的問題。音樂是人類生活中不可缺少的一部分，是人生的一種快樂，所以通過音樂治療法來解決高中學生心理壓力問題是比較容易被學生接受的方式。文章立足于音樂治療法現(xiàn)狀，分析中國音樂治療法的起源，探討音樂治療法在高中校園中的實施途徑：聆聽音樂，高中校園也可以有童謠;演唱歌曲，班級也可以有好聲音;興趣激發(fā)，音樂課堂也可以有個性;潤物無聲，創(chuàng)編校園音樂心理劇。

關鍵詞：音樂治療;高中生;緩解;壓力

中圖分類號： G633.951文獻標志碼：A文章編號：1008-3561（2022）02-0067-03

音樂治療法是一種介于心理與醫(yī)學邊緣的科學，該方法是以心理治療的理論和方法為基礎，運用音樂特有的生理和心理效應，使求治者在音樂治療師的共同參與下，通過各種專門設計的音樂行為，經(jīng)歷音樂體驗，達到消除心理障礙或者增進心理健康的目的。進入高中階段的學生經(jīng)歷了多年的寒窗苦讀，最終面臨著高考的壓力，加上青春期的各種內(nèi)心沖突，極易造成焦慮、失眠、壓抑、抑郁等心理問題，進而阻礙學生的健康成長。因此，高中生心理健康已經(jīng)成為現(xiàn)代高中教育不得不重視的問題，而音樂是能夠超越語言穿透人心的藝術，利用音樂治療法減壓有著其他心理學和藥物療法不可代替的優(yōu)勢。作為一名高中音樂教師，要讓學生樹立積極的人生態(tài)度和正確的學習、生活觀念，可以通過音樂治療法來緩解高中生壓力，幫助學生克服心理問題。

一、中國音樂治療法的起源

隨著中華文明的全面發(fā)展，中國音樂保健治療意識和方法也得到完善，中國歷史上較早出現(xiàn)的一部音樂百科著作《史記·樂書》就曾提出過“故音樂者，所以動蕩血脈，通流精神而和正心也”。意思是說，音樂可以培養(yǎng)人的性情，調(diào)節(jié)人的心智，還可以助脾健運、旺盛食欲、善制躁怒、善消憂郁、通調(diào)血脈、啟迪心靈。先秦時代的《黃帝內(nèi)經(jīng)》認為音樂與宇宙天地和人體氣機密切相通，把五音階中的宮、商、角、徵、羽與人的五臟（脾、肺、肝、心、腎）和五志（思、憂、怒、喜、恐）等生理、心理內(nèi)容用五行學說有機地聯(lián)系在一起。內(nèi)容如下：

“宮”音安詳平穩(wěn)，情志主“思”，五行屬“土”，聽上去悠揚沉靜，典雅雍容，淳厚莊重。

“商”音高昂悲壯，情志主“悲”，五行屬“金”，聽上去委婉起伏，高亢悲壯，鏗鏘雄偉。

“角”音輕盈流暢，情志主“怒”，五行屬“木”，聽上去如枯木逢春，清脆嘹亮，曲調(diào)親切爽朗。

“徵”音歡快熱烈，情志屬“喜”，五行屬“火”，聽上去輕松奔放，如火焰一樣激情四射，歡快而富有活力。

“羽”音清純哀婉，情志屬“恐”，五行屬“水”，聽上去蒼涼柔潤，風格清純，凄切哀怨，如泉入山澗一樣清新淡泊。

此后從漢代到清代兩千多年來，音樂治療已成為一門成熟完整的邊緣學科，確立的臨床治療方法多達上百種，但就整體理論和操作方法體系而言，還有待完善。

二、音樂治療法在高中校園中的實施途徑

1.聆聽音樂，高中校園也可以有童謠

高中校園童謠可以促進高中生身心健康發(fā)展。童謠可以幫助困惑的人走出煩惱，迎向無憂無慮的世界;童謠可以幫助傷心的人走出絕望，奔向希望的明天;童謠可以幫助憂郁的人走出惆悵，追趕歡樂的未來;童謠可以幫助孤單的人走出空虛，走向精彩的人生。動聽的童音可以幫助人舒解緊繃的精神，把人從崩潰的邊緣拉回來，童謠可以幫助人緩解心頭的壓力，童謠有助于人們忘卻一切煩惱，是稚嫩的童音讓人們沉醉于回味無窮的童年中，是兒歌讓人們找到了生活的樂趣。因此，學校應利用童謠歌曲營造積極的校園氛圍，讓學生在校園中受到童謠歌曲的熏陶。學?？稍谑程谩⒔淌业裙矃^(qū)域加裝音響設備，通過校園廣播在課間、午休、自由活動等時間向?qū)W生播放童謠歌曲，每次播放童謠歌曲控制在五首以內(nèi)，從而營造優(yōu)秀童謠歌曲滿校園的氛圍。教師可以自建一套童謠曲庫，所選童謠歌曲速度應在每分鐘60拍～72拍為宜，因為這樣的音樂最接近人的心跳，最容易令人放松，而且歌曲的時長要控制在三分鐘以內(nèi)，這是人最易接受的審美時長，歌曲太長會使學生有“如入芝蘭之室，久而不聞其香”之感。另外，教師播放童謠歌曲時要注意控制好音量，如果音量太大可能會適得其反。這樣讓學生在繁重的學習中重溫童年的時光，能使學生和童謠歌曲在感情上產(chǎn)生共鳴，以此更好地釋放自己的內(nèi)心壓力，讓歡快的童謠歌曲沖淡他們郁悶煩躁的不良情緒，繼而適時調(diào)節(jié)好心情，投入到緊張的學習中去。此外，開展豐富的校園文體活動是展開音樂治療的最易方式，有助于良好的學習氛圍營造，更加貼近學生的現(xiàn)實需求，滿足其心理需要，從而提高其心理調(diào)適能力。學校在引導學生欣賞優(yōu)秀歌曲的基礎上，可舉辦主題歌詠比賽，或利用重大節(jié)日活動，搞一些專題性的音樂演出，讓學生在校園音樂環(huán)境的構(gòu)建中唱主角，以提高他們的音樂素養(yǎng)，達到自我教育、自我提高、自我完善的教育目的。人可以改造環(huán)境，環(huán)境反過來又影響人、塑造人，教師應重視校園音樂環(huán)境的營造，讓學生在健康愉悅的校園音樂環(huán)境中走向未來。

2.演唱歌曲，班級也可以有好聲音

班級是學生共同學習、成長的地方，在考慮學生心理變化的實際需求基礎上，班級可以多舉辦一些符合學生內(nèi)心需求的音樂活動，并積極鼓勵學生主動參與其中。教師要盡可能地為學生提供更多接觸音樂的機會，在班級活動中為學生提供音樂平臺，促進班級音樂文化的發(fā)展。例如，在開展“班級好聲音”活動中，教師可以仿效“中國好聲音”的比賽模式，通過通知、公告和班內(nèi)海報等多元化方式對活動進行宣傳，調(diào)動學生積極性，邀請音樂教師作為“導師”，及時公布每個階段（海選、復賽、決賽）的比賽結(jié)果，可以安排每周或者每月進行比賽，釋放學生對于音樂表演的熱情，通過比賽讓學生學習競爭與合作，重新認識成功與失敗，針對學生表現(xiàn)，組織學生反思討論，使學生學會注重過程，無論成功或失敗都能鍛煉心理承受能力。此外，在“班級好聲音”活動中，教師可以引導學生改編歌曲，使學生的經(jīng)歷和情緒與歌曲內(nèi)容相結(jié)合，從而讓改編后的歌曲內(nèi)容能夠反映出學生的真情實感，讓學生在放聲高歌中釋放自我，宣泄不良情緒，進而達到消除心理障礙、促進心理健康的目的。

由此可見，當學生置身于溫馨、整潔的班級環(huán)境，并積極參加有益身心的“班級好聲音”時，其思想觀念會受到積極影響。班級音樂文化具有教育、塑造、喚醒、陶冶學生的作用。班級音樂文化的向心力、凝聚力、內(nèi)在的激勵特質(zhì)會讓學生先前因?qū)W習壓力帶來的心理問題慢慢淡化、消失。

3.興趣激發(fā)，音樂課堂也可以有個性

音樂教學是一個系統(tǒng)的教學體系，具有多種教學形式，音樂教師應當了解每一個學生的特點，選擇最佳的教學方式，促進學生的心理健康發(fā)展，教師要因材施教，緩解學生的學習壓力，優(yōu)化學生的情緒，提高學生的自信感。

在音樂課堂中，教師要進一步了解學生對音樂的偏好和各項興趣愛好，全方位解讀學生面臨的心理壓力，并深度剖析其心理問題，通過音樂教學手段，改變學生的心理與情緒狀態(tài)。在課堂教學中，教師要充分地利用音樂課程，結(jié)合實際的教學資源，將學生學習音樂的興趣激發(fā)出來，鼓勵他們積極地參與各項音樂活動，在活動中發(fā)揮自身優(yōu)勢，通過音樂實現(xiàn)自身情操的陶冶。這樣不僅能提升學生的實踐能力，還能豐富其精神世界，對于學生的身心健康起到促進作用。音樂教師要善于發(fā)現(xiàn)學生們的心理特征趨勢，針對不同的心理問題，進行不同的疏導與調(diào)節(jié)。在具體的實踐過程中，教師可以結(jié)合學生的實際需求為學生提供優(yōu)質(zhì)的音樂欣賞內(nèi)容，讓學生在欣賞音樂的過程中暫時忘記一些不愉快的事情，保持積極樂觀的心態(tài)，改變學生的心理與情緒狀態(tài)。例如，教師可結(jié)合高中生個性發(fā)展特點，推介一些節(jié)奏歡快、積極向上的音樂，并組織他們分享彼此感受，增進同學間的友誼，使之更好地適應校園生活。教師還可設定一些生活場景，由此引發(fā)學生思考、探究，由師生共同探討學生的情緒行為表現(xiàn)，指出其中的負面因素，運用音樂治療法有針對性地予以化解。因此，教師需要在教學設計上更加尊重和了解他們的想法，了解他們的喜好，運用“理解—尊重—引導”的方式來對他們進行教學，這樣不僅能夠帶動他們進入音樂的情緒中，還能夠加強學生之間的互動，促進學生身心健康成長。音樂課堂與音樂療法的有機結(jié)合，進一步豐富了課堂教學的內(nèi)涵，有效延伸了作用空間，對解決學生心理問題，提升他們的心理調(diào)適能力意義重大。

4.潤物無聲，創(chuàng)編校園音樂心理劇

音樂心理?。ㄐ睦砬榫皠。匆晕枧_為基礎，以音樂為背景，靠角色扮演來呈現(xiàn)個人心理歷程的情景劇。演出中，演員是觀眾，觀眾也是演員，彼此通過舞臺演出體驗角色內(nèi)心的酸甜苦辣，跳出自我、審視自我、認識自我，從而達到心理治療的效果。音樂心理劇所選擇的音樂應包括以下三種類型。一是描述環(huán)境的音樂，二是表達情緒情感的音樂，三是轉(zhuǎn)換情景的音樂。例如，在進行音樂心理劇《我們的花季》活動時，教師通過播放《畢業(yè)歌》《我的未來不是夢》《青春舞曲》《啊朋友再見》《那些花兒》《最后一個夏天》等歌曲，幫助學生充分體驗音樂的節(jié)奏與旋律，充分地表達和宣泄情緒。校園音樂心理劇是學生喜聞樂見的一種藝術形式，兼有治療、教育和審美的功能，通過角色扮演等戲劇行動，學生可以宣泄情緒，換位思考，重塑行為，從而達到緩解心理壓力、解決心理問題、感受生活美好、增進同學友誼的目的，促進自我認識的提升和自我成長。與音樂心理劇相比，校園音樂心理劇更注重體現(xiàn)教育價值，兼具教育性和表演性，劇本可以事先創(chuàng)作也可以即興編排一次性舞臺劇。與傳統(tǒng)的校園心理劇相比，其更加注重音樂性和藝術綜合性，突破了以語言表達為主的傳統(tǒng)表現(xiàn)形式。音樂心理劇主要通過演員進行角色扮演，將所發(fā)生的故事生動地展現(xiàn)在觀眾面前。角色扮演得是否成功，將意味著校園音樂心理劇是否能夠給觀眾以共鳴與啟發(fā)。學生可以自由創(chuàng)作一些音樂心理劇，通過扮演不同的主題和角色，將內(nèi)心蓄積已久的不良情緒宣泄出來，從而起到心理治療的效果。這種“潤物細無聲”的方式，能讓音樂心理劇參與者、觀看者不經(jīng)意間得到心理宣泄、疏導，并將其“放大”，幫助更多存在心理困惑的學生。

三、結(jié)語

總之，音樂治療法作為一種醫(yī)療手段由來已久，引進高中校園更是一種嶄新的嘗試，有著廣闊的發(fā)展前景，值得廣大教師共同關注和探索。實踐證明，音樂治療法易于實施，不需要占用很多時間，治療的形式也是學生所喜聞樂見的。音樂治療法為學生情緒干預工作提供了新思路，有助于緩解高中生的學習壓力。因此，教師可以適當運用音樂治療法，為學生創(chuàng)造良好的學習環(huán)境。

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Skillfully Using Music Therapy to Relieve the

Pressure of Senior Middle School Students

Wu Liang

（Nantong Tongzhou Jinsha Middle School， Tongzhou 226000， China）

Abstract： At present， with the increasing pressure of high school schoolwork， how to alleviate the learning pressure of senior high school students is a problem worthy of thinking by educators. Music is an indispensable part of human life and a kind of happiness in life. Therefore， it is easier for students to accept music therapy to solve the psychological pressure of high school students. Based on the current situation of music therapy， this paper analyzes the origin of Chinese music therapy， and discusses the implementation ways of music therapy in senior middle school campus： listening to music， senior middle school campus can also have nursery rhymes; singing songs， the class can also have a good voice; interest stimulation， music class can also have personality; moisten things silently and carry out campus music psychodrama.

Key words： music therapy; senior middle school student; mitigation; pressure