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        噩夢或有助控制負(fù)面情緒

        2021-12-13 23:04:12佚名
        家庭醫(yī)藥·快樂養(yǎng)生 2021年12期
        關(guān)鍵詞:情緒疫情

        佚名

        據(jù)西班牙每日新聞網(wǎng)站近日報道,新冠肺炎疫情后,人們做噩夢的頻率似乎越來越高了。4月份,人們在谷歌上搜索“奇怪的夢”的次數(shù)翻了一番,類似的情況還發(fā)生在2001年“9·11”恐怖襲擊之后。

        報道稱,焦慮引起的噩夢不僅會打斷睡眠,還會在第二天早晨加重壓力和焦慮感,并且這種不適感可能會持續(xù)一整天。這反過來又會增加做噩夢的可能性。疫情期間,許多居家隔離的人們不再早起,所做的夢也更加離奇。但無論噩夢有多么令人討厭,它們對大腦來說或許是必要的。在夢中體驗(yàn)這些負(fù)面情緒,似乎是大腦訓(xùn)練自己在現(xiàn)實(shí)生活中面對它們的方式。夢是一種情緒模擬器,一種有助于我們處理和控制積極或消極情緒的全面檢測。一項(xiàng)研究曾表明,在夢中體驗(yàn)恐懼的人,能夠在清醒時更好地控制這種情緒。

        報道指出,盡管有這些好處,但也不能忘記,睡眠質(zhì)量差會對健康和情緒產(chǎn)生非常消極的影響。如果你被噩夢驚醒,不要待在床上,這只會加劇沮喪和焦慮,最好是起床,做一些放松的、雖然有些無聊但愉快的事情。沖杯熱飲,聽些平和的音樂、冥想音頻或者讀本小說,都會有所幫助。不要關(guān)注時間,這只會讓情況更糟糕。

        (摘自參考消息網(wǎng))

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