亚洲免费av电影一区二区三区,日韩爱爱视频,51精品视频一区二区三区,91视频爱爱,日韩欧美在线播放视频,中文字幕少妇AV,亚洲电影中文字幕,久久久久亚洲av成人网址,久久综合视频网站,国产在线不卡免费播放

        ?

        飯后7個習(xí)慣傷健康

        2021-12-13 17:33:42
        家庭醫(yī)藥·快樂養(yǎng)生 2021年12期
        關(guān)鍵詞:吃水果胃部唱歌

        飯后喝濃茶:吃了火鍋或油膩的菜,很多人喜歡喝杯茶來解解油膩。茶雖然含有維生素和茶堿等營養(yǎng)物質(zhì),但飯后喝并不是一個好的選擇。因?yàn)檫@樣會使食物中的蛋白質(zhì)與茶葉中的單寧酸結(jié)合形成沉淀,影響蛋白質(zhì)吸收;而且,紅肉中含有豐富的鐵,茶葉中的鞣酸會影響鐵的吸收,長此以往易導(dǎo)致缺鐵性貧血。

        正確做法:飯后至少半小時后再飲茶,量也不要太多,盡量飲用淡茶。

        飯后吸煙:飯后點(diǎn)支煙是不少男性的常見做法,但這個時候吸煙卻比平時吸煙的危害要高出很多。煙本身含有六百多種有害物質(zhì),飯后人體處于消化吸收的狀態(tài),全身血液循環(huán)和基礎(chǔ)代謝加速運(yùn)轉(zhuǎn),若此時吸煙,煙草內(nèi)的毒素會通過血液到達(dá)身體的各個部位,尤其對消化道、呼吸道、肺功能影響最大。

        正確做法:飯后忌吸煙。即便是平時,也最好能完全戒煙。

        飯后大量喝水:米飯、饅頭吃干了,肉菜吃咸了,飯后大量喝水也不可取。因?yàn)榱⒖田嬎畷♂屛敢?,減緩其對食物的消化和吸收,易引發(fā)腹脹等不適。

        正確做法:如果覺得飯后口干難忍,建議少量飲水,不可一下喝太多。

        飯后吃水果:水果含有大量水分、膳食纖維和維生素,很多人習(xí)慣飯后食用來幫助消化。但飯后胃已經(jīng)處于被食物填滿的狀態(tài),血糖也逐漸上升,立刻進(jìn)食水果不僅會加重胃負(fù)擔(dān),影響食物正常消化,還會使血糖升得更快。時間久了,易誘發(fā)消化系統(tǒng)疾病和糖尿病。

        正確做法:最好在飯后2小時后再吃水果,也可以在兩餐之間吃。

        飯后唱歌:剛吃完飯,身體中的血液多集中在胃部,大腦處于缺血狀態(tài),此時如果唱歌,會增加大腦的興奮度,使得用于幫助消化的血液趕來支援大腦,導(dǎo)致胃部缺乏血液供應(yīng),影響正常消化。

        正確做法:想飯后唱歌娛樂一下,最好在1小時后進(jìn)行。

        飯后開車:飯后大腦缺乏血液供應(yīng),身體反應(yīng)能力也會跟著下降,馬上開車極易引發(fā)錯誤操作或發(fā)生緊急情況時反應(yīng)遲鈍。

        正確做法:飯后最好休息30分鐘后再離開,司機(jī)群體更要注意。

        飯后運(yùn)動:有些人覺得吃撐了,就想去溜達(dá)一下消消食,但這種“飽腹感”只是胃感覺到了脹滿,營養(yǎng)卻還沒被吸收進(jìn)體內(nèi),身體仍處于“饑餓”狀態(tài)。如果此時匆忙起身而走,會有一部分血液集中到運(yùn)動系統(tǒng),延緩了消化液的分泌,容易誘發(fā)功能性消化不良。飯后馬上運(yùn)動對患有高血壓、糖尿病、胃下垂及做過胃部切除手術(shù)的人群尤其不利。

        正確做法:如果想散步,建議飯后休息至少10分鐘再進(jìn)行,若吃得過飽則需適當(dāng)延長休息時間。飯后散步應(yīng)該緩步慢行,走路的速度適合控制在每分鐘30步左右。太極、慢跑、跳舞等中強(qiáng)度運(yùn)動,最好在飯后30分鐘至1小時后進(jìn)行。

        猜你喜歡
        吃水果胃部唱歌
        嘟嘟愛吃水果
        為什么坐過山車時胃部會發(fā)癢
        胃部愛情
        遇見他們在唱歌
        時代郵刊(2021年8期)2021-07-21 07:52:42
        《愛吃水果的?!?/a>
        快樂語文(2021年11期)2021-07-20 07:41:26
        胃部反酸吃什么好
        唱歌和本人一樣不靠譜
        意林(2020年18期)2020-10-12 14:33:03
        健康吃水果:不甜不等于“低卡”
        唱歌豬
        聯(lián)合檢測血清胃蛋白酶原和胸苷激酶1在胃部疾病診斷中的意義
        国内嫩模自拍偷拍视频| 91情侣视频| 久久国产精品久久久久久| 亚洲精品成人片在线观看| XXXXBBBB欧美| 成人综合亚洲欧美一区h| 午夜视频一区二区在线观看| 李白姓白白又白类似的套路 | 中国老太婆bb无套内射| 国产va免费精品观看| 欧美zozo另类人禽交| 免费在线国产不卡视频| 欧美人妻aⅴ中文字幕| 亚洲妓女综合网99| 亚洲精品无人区一区二区三区| 最新国产女主播在线观看| 成年女人免费视频播放体验区| 国产AV无码专区亚洲AⅤ| 蜜桃视频中文字幕一区二区三区 | 国产裸体美女永久免费无遮挡| 久久久久久人妻一区二区三区| 久久久久亚洲AV片无码乐播| 国产麻豆一区二区三区在| 国产在线精品一区二区三区直播| 免费夜色污私人影院在线观看| 亚洲熟伦在线视频| 久久精品国产亚洲av成人文字| 一边做一边说国语对白| 国产精品亚洲αv天堂无码| 亞洲綜合無碼av一區二區| 国产美女主播福利一区| 香蕉视频在线观看亚洲| 亚洲av无码国产精品永久一区| 无码欧亚熟妇人妻AV在线外遇| 黄色三级视频中文字幕| av熟妇一区二区三区| 国产97色在线 | 亚洲| 免青青草免费观看视频在线| 加勒比久久综合久久伊人爱| 久久精品国产精油按摩| 久久亚洲道色宗和久久|