趙可一

畢業(yè)旅行出發(fā)那天，小晴和朋友微微鬧得有些不愉快。她們乘坐的是下午五點(diǎn)的航班，小晴堅(jiān)持中午出發(fā)，微微卻希望吃完飯睡個(gè)午覺(jué)去機(jī)場(chǎng)。最終僵持不下，兩人只好分道揚(yáng)鑣。

中午一點(diǎn)，小晴已抵達(dá)機(jī)場(chǎng)，她的心理預(yù)設(shè)是：“路上堵車(chē)怎么辦？機(jī)場(chǎng)排隊(duì)怎么辦？萬(wàn)一有什么意外，需要花時(shí)間處理……”小晴獨(dú)自在機(jī)場(chǎng)等待了兩個(gè)多小時(shí)后，終于見(jiàn)到了微微的身影。“時(shí)間來(lái)得及，那么緊張干嗎？無(wú)聊地坐等幾個(gè)小時(shí)，何必呢？”微微的這番話讓小晴陷入了沉思，“雖然提前讓人安心些，但確實(shí)也搞得自己很緊張，正常的節(jié)奏有點(diǎn)亂了?！?/p>

生活中，不少人都有過(guò)“拖延癥”，并對(duì)他人能提前完成任務(wù)心生羨慕。然而，正如小晴一樣，一部分偏好提前的人也有自己的煩惱，受到“提前癥”的困擾。

還沒(méi)到期末，大三學(xué)生嘉琳就按十天一次的頻率書(shū)寫(xiě)她的任務(wù)清單，每個(gè)事項(xiàng)最右側(cè)都標(biāo)注了兩個(gè)截止日期，前一個(gè)是客觀需要完成的截止日期，后一個(gè)是嘉琳為自己?jiǎn)为?dú)設(shè)定的截止日期：“1.提交《行政倫理學(xué)》課程論文，4月23日（4月11日）。2.投遞暑期實(shí)習(xí)簡(jiǎn)歷，4月25日（4月12日）……”明明是還有近半個(gè)月時(shí)間才截止的事情，為了提早完成，她都自動(dòng)提前了不少。

親戚朋友夸獎(jiǎng)她是個(gè)自律的女孩，然而嘉琳深知，這份自律卻并不全然是美好的體驗(yàn)。她坦言：“我只是控制不住自己，事情沒(méi)做完就一直反復(fù)想，干什么都不踏實(shí)?！边€有一次和同學(xué)去泰山看日出，凌晨五點(diǎn)到山頂時(shí)，她突然看到一封老師發(fā)來(lái)的郵件，讓她幫忙校對(duì)一份5000多字的文檔?！袄蠋煵](méi)說(shuō)當(dāng)天必須做，但我一打開(kāi)，神經(jīng)立刻緊張起來(lái)，再也沒(méi)心思玩了。只好立刻操作。日出的那一刻，別人都在拍照，而我開(kāi)著電腦在校對(duì)，真的太掃興了！”

有時(shí)候，“提前”不光是自己的事，也會(huì)影響到與人合作。從事互聯(lián)網(wǎng)行業(yè)產(chǎn)品工作的阿智，正常需要兩三個(gè)月才能上線的產(chǎn)品交到他的手中，一個(gè)月內(nèi)就能迅速上線，他也因此被稱(chēng)為“效率達(dá)人”。雖然阿智“單兵作戰(zhàn)”效率很高，但在和同事合作時(shí)，卻容易發(fā)生矛盾。“我是產(chǎn)品崗，經(jīng)常要和做運(yùn)營(yíng)、開(kāi)發(fā)的同事對(duì)接。每當(dāng)和他們溝通時(shí)，我都是第一時(shí)間給出反饋，并且希望大家能盡快推進(jìn)。但總有同事比較慢，經(jīng)常催促對(duì)方，又會(huì)發(fā)生爭(zhēng)執(zhí)，讓人很煩躁?！痹诼殘?chǎng)中，“提前癥”加速了成果產(chǎn)出，但是不同步的“時(shí)差”也造成了溝通障礙。

對(duì)于“提前癥”現(xiàn)象，中國(guó)心理學(xué)會(huì)心理師李初曦評(píng)價(jià)說(shuō)：“無(wú)論是‘拖延癥還是‘提前癥，都是人應(yīng)對(duì)焦慮的一種防御方式，在適應(yīng)性方面都有各自的優(yōu)勢(shì)和劣勢(shì)?！?/p>

“‘拖延癥具有逃避性質(zhì)，它實(shí)現(xiàn)的是最終激發(fā)式的完成，而‘提前癥看上去會(huì)更有力量感，給人一種‘靠譜的感覺(jué)，令人羨慕。但事實(shí)上，他們可能并沒(méi)有看上去那么幸福，并不會(huì)因?yàn)樘崆白龊昧耸虑槎潘?，而是?huì)尋找更多‘未來(lái)的焦慮，在消除焦慮的旋渦中無(wú)法自拔?！?/p>

“提前癥”歸根結(jié)底是渴望增加掌控感，減少不確定性，我們可以試著提高自己容忍不確定性的能力。比如，向親人傾訴感受，從依戀關(guān)系中獲得情緒安撫，得到信任感與確定性。

除此之外，還需要理解并接納自己的焦慮，跟情緒共處，而不是排斥情緒，否定自我?！叭绻崆鞍Y所謂的負(fù)面影響我們可以接受，那也可以與它和平共處，不去改變。”

無(wú)論是“拖延癥”還是“提前癥”，都是我們緩解焦慮情緒的手段。任務(wù)清單上打個(gè)鉤，會(huì)讓自己變得輕松，但假如打鉤感到疲憊，那就歇一歇，眺望窗外，也未嘗不是一種內(nèi)心治愈SPA。

（摘自2021年7月16日《中國(guó)青年報(bào)》，蘿卜葉子圖）