萬維鋼

“癮”，到底是什么意思？毒癮肯定是不好的，毒品是沾一點都不行。但是在生活中我們把很多別的事情也稱為“上癮”：煙癮、酒癮、游戲癮、購物癮——像這樣的活動，我們一般認為偶爾為之都是可以的，但是到了上癮的程度就不好了。

可是“上癮”到底有什么不好呢？如果游戲使我快樂，我就算大部分時間都生活在游戲世界之中，又有什么不行呢？“正常生活”和“上癮”的分界線在哪里呢？

我們先來區(qū)分兩個概念，一個是“想要”，另一個是“喜歡”。

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“想要”，是說你在追求這個東西，得到它會讓你感到快感，它是你行動的回報和獎勵?！跋矚g”說的是這個東西本身給你帶來了快樂，你在享受這個東西。

我說個極端的例子你就明白了，比如說吃飯。

暴食癥患者是“想要”吃，忍不住去吃，不吃難受，吃了還不滿足，還要繼續(xù)吃，最后把自己吃成了極度肥胖。至于說具體吃的這個食物的質(zhì)量怎么樣，夠不夠美味，他并不太講究。

而美食家，則是另一種人。美食家可能不會吃很多，但是他吃得很講究。他很在乎食物細微的、精致的差別。他一邊吃還一邊跟你點評這個食物的色香味，細嚼慢咽，充分感受每一口食物。美食家是“喜歡”吃。

當你從事一項活動越來越多的時候，你可能會越來越精通這項活動，你體會到活動中越來越多的、一般人體會不到的樂趣，你可能會越來越喜歡這個活動，也會越來越想要這個活動。

那什么叫“上癮”呢？1993年，密歇根大學的心理學家提出了一個“激勵—敏感化理論”。這個理論認為，所謂“上癮”，就是“想要”的程度已經(jīng)增大了很多，而“喜歡”的程度沒有增大多少，以至于“想要”已經(jīng)明顯大于“喜歡”。

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“想要”和“喜歡”是兩套完全不同的腦回路。

“想要”，主要是由中腦和多巴胺控制。多巴胺就是大腦中的獎勵物質(zhì)，是一種激勵機制。而“喜歡”，則是與大腦的阿片系統(tǒng)、初級感覺區(qū)和前額葉區(qū)域相連接的。

而“激勵—敏感化理論”就是說，上癮的過程是“想要”這個激勵系統(tǒng)變得越來越敏感，以至于人越來越“想要”的過程。比如，一個吸毒者一開始可能只有吸毒的時候才興奮，后來是到時候就想吸，再后來是看到吸毒的用具就想吸，再后來看到別人吸毒的照片，或者生活中任何能讓他想到毒品的東西，都能喚起毒癮。

可是吸毒者“喜歡”吸毒嗎？研究表明，隨著毒癮的加深，吸毒者對毒品的喜歡程度非但沒有增加，反而還減弱了。

我們看那些吸毒的人，其實他們哪怕是正在吸毒的那個時刻，也并不快樂。他們早就已經(jīng)不再享受毒品了，但是他們不得不吸，因為他們的大腦在強迫他們“想要”吸。

上癮不是快樂，而是痛苦。

“激勵—敏感化理論”可以用來判斷一個行為算不算是“上癮”。德國人曾做過一項研究，驗證那些每天要喝很多咖啡的人，是不是對咖啡有癮。

研究者找來一些受試者，分為兩組，一組是重度咖啡使用者，也就是每天至少要喝三杯咖啡的人；另一組是輕度咖啡使用者和不喝咖啡的人。

直接說結(jié)果——重度咖啡使用者明顯比另一組的人更“想要”咖啡——但是兩組人對咖啡的“喜歡”程度差別不大：都不怎么喜歡。

這也就是說，成為重度咖啡使用者，你對咖啡的“想要”程度大大提高了，但你對咖啡的“喜歡”程度并沒有相應地提高那么多。你的確比一般人更喜歡咖啡，但你的喜歡也只是略微的喜歡。

那么根據(jù)“激勵—敏感化理論”，你對咖啡是“上癮”了。

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“上癮”的特征是“想要”和“喜歡”的分離。而這不是好事。那我們可以思考一下，生活中人們還有哪些行為，達到了“想要”超過“喜歡”的程度呢？

比如，打游戲。如果游戲讓你快樂，你在游戲中體驗劇情的跌宕起伏，欣賞場景之美，感受團隊合作的隊友之情，體會提升戰(zhàn)斗技藝之道，享受勝利的興奮和失敗的教訓，我認為打游戲是很健康的活動。但如果說這個游戲已經(jīng)讓你感受不到快樂了，你打得頭昏眼花，那些場景你已經(jīng)經(jīng)歷過無數(shù)次，那些寶物你早就熟悉了，但是隨機性和多巴胺讓你就好像賭博一樣，每次拿到戰(zhàn)利品還想再拿，游戲已經(jīng)不是在為你服務而是你在為游戲服務，甚至連平時更喜歡做的事也不去做了，那你就是“上癮”，這就可能是病。

你真的“喜歡”家里300雙鞋或者收藏的25個機械鍵盤嗎？還是你只是“想要”得到它們？

你去那么多旅游景點是為了完成某個“想要”的心愿，還是真的“喜歡”那些地方，真的能夠好好欣賞景色，感受當?shù)氐娘L土人情？

很多人給自己設(shè)定讀書目標，一個月要讀多少本書，他們到底是“喜歡”讀書，還是“想要”達成讀書成就？

我認為這些研究能進一步提醒我們，人生應該追求真正的“喜歡”，而不是完成多少個“想要”。

（摘自“得到”app，禹天建圖）