為什么你會(huì)比別人難釋?xiě)?/h1>
2021-12-10 05:36:31張德芬
戀愛(ài)婚姻家庭·養(yǎng)生版 2021年11期
張德芬
最近愈來(lái)愈覺(jué)得，我們的命運(yùn)其實(shí)就是潛藏在我們的“習(xí)慣”里面。是的，就是習(xí)慣。各種習(xí)慣，包括身體上的、生活中的、待人接物的，看待事物的方式、回應(yīng)事物的方式，都不斷在塑造著我們的命運(yùn)。
你的不愉快，和你的習(xí)慣有關(guān)
前幾天見(jiàn)了一位老前輩，他很自豪地說(shuō)他每天只睡兩三個(gè)小時(shí)，不吃早餐，不忌口，久坐不動(dòng)。我看他老態(tài)龍鐘，步履蹣跚，而且全身酸痛（時(shí)不時(shí)捶捶自己的肩膀和腰），我知道，他的身體正在受苦，但是他的精神力量強(qiáng)大，所以撐得住。
問(wèn)題是，如果他能夠擁有良好的生活習(xí)慣，他的生活質(zhì)量會(huì)不會(huì)更好一些？他的生命是否能延長(zhǎng)一些，讓他為這個(gè)世界，做出更多的貢獻(xiàn)？
還有一種不好的習(xí)慣是：不承擔(dān)自己的過(guò)錯(cuò)和責(zé)任，只會(huì)甩鍋、責(zé)怪他人。這樣的人，他的各種關(guān)系一定緊張，不順心之余，他只好更加責(zé)怪他人，不會(huì)反觀自己。
和這類(lèi)人類(lèi)似的一種人是：習(xí)慣自己挖坑自己跳，跳下去后又責(zé)怪別人，覺(jué)得都是這個(gè)世界的錯(cuò)，讓他過(guò)得如此不好。舉例來(lái)說(shuō)，你身邊可能有一些人，有莫名其妙的強(qiáng)迫癥。一早起來(lái)臉色不好看，問(wèn)他怎么了，說(shuō)是昨天趕報(bào)告，全部做完了，一副受害者模樣。
但是你知道，他的報(bào)告并不著急，可能還有三四天才需要交，他自己的強(qiáng)迫性行為，讓他需要熬夜趕報(bào)告。早上起來(lái)，卻是你要看他的臉色，好像是你的錯(cuò)似的。
我要說(shuō)的重點(diǎn)是，我們生命中所有的不愉快，其實(shí)都是來(lái)自我們的行為模式、思維模式、情緒模式。除非很極端的例子，否則，發(fā)生在你身上、讓你痛苦的事，都有人經(jīng)歷過(guò)了，而他們可能并不為之所苦，或是在很短的時(shí)間內(nèi)就解決了這件事，走出黑暗、重見(jiàn)光明。而你，為何困在此處？
要我說(shuō)，這都是一種“習(xí)慣”——習(xí)慣的行為模式、慣性的思考方式、上癮的情緒回應(yīng)模式。
如何打破你的慣性
1.這個(gè)不良習(xí)慣讓你痛苦并且你覺(jué)察到了。很多時(shí)候，我們并不一定為自己創(chuàng)造出的痛苦而苦。有些人雖然擁有一些不良的習(xí)慣，但是這些習(xí)慣并沒(méi)有讓他們痛苦，或是說(shuō)，他沒(méi)有覺(jué)得自己的問(wèn)題、麻煩、痛苦是“苦”。
就像前面說(shuō)的那位老前輩，他的生活習(xí)慣不好，可是他活得愜意，并不覺(jué)得身體的不舒服有什么問(wèn)題。他也自豪地說(shuō)，他從來(lái)沒(méi)有上過(guò)醫(yī)院、吃過(guò)藥。所以，雖然我們看得出來(lái)他身體不好，有病痛，可是他不為所苦。所以，他永遠(yuǎn)不會(huì)改變他的不良習(xí)慣。當(dāng)然，這一點(diǎn)問(wèn)題也沒(méi)有，每個(gè)人都有權(quán)利過(guò)他想要的生活。
2.你覺(jué)察到了自己的痛苦，并且認(rèn)為自己有責(zé)任、也有能力去消弭它。
許多人覺(jué)得苦，但是他們認(rèn)為都是別人的錯(cuò)。比方說(shuō)，很多人喜歡讓自己非常辛苦、忙碌，連坐下來(lái)喘口氣的時(shí)間都沒(méi)有。他會(huì)覺(jué)得都是周?chē)娜恕氨啤彼摹s不愿意去看見(jiàn)，是自己的急性子和責(zé)任心，讓自己在最短的時(shí)間之內(nèi)，完成覺(jué)得應(yīng)該做好的事情，其實(shí)旁人根本沒(méi)有逼迫，都是自己挖坑自己跳。
我們也看見(jiàn)，很多人明明日子過(guò)得很好，該有的都有了，可是你和他說(shuō)話(huà)，他立刻就滿(mǎn)口怨言地責(zé)怪這個(gè)人、埋怨那件事，好像很痛苦的樣子。他知道自己苦，但是覺(jué)得自己的苦都是別人的錯(cuò)，這樣的人無(wú)法承擔(dān)自己的行為結(jié)果，只能做受害者。
就拿前面那些需要看伴侶臉色的人來(lái)說(shuō)，他睡得不好，早上起來(lái)有臉色，不要理他就好。對(duì)這樣的人，心情好，可以安慰?jī)陕?，心情不好，就直接出門(mén)辦事。做好自己的事情，管好自己的情緒，就是為自己負(fù)責(zé)的最佳表現(xiàn)。
3.你覺(jué)得自己苦，而且這種痛苦是一再出現(xiàn)的，即使換了不同的場(chǎng)景、不同的人，還是體會(huì)到這種揮之不去的痛，你知道自己必須承擔(dān)絕大多數(shù)的責(zé)任，因此，你下定決心一定要改變。
很多時(shí)候，即使我們知道這是自己的責(zé)任，我們也不愿意改變。因?yàn)楦淖円馕吨绯鲎约旱陌踩珔^(qū)、舒適區(qū)，進(jìn)入一個(gè)未知的領(lǐng)域;同時(shí)，改變意味著“我錯(cuò)了”，這件事情對(duì)很多人來(lái)說(shuō)，可能比死亡還可怕（不夸張）。
最明顯的一個(gè)例子就是，如果你對(duì)自己的重要“關(guān)系戶(hù)”（父母、愛(ài)人、孩子）有很大的怨言，通常都是我們不愿意去承擔(dān)責(zé)任的結(jié)果。
比方說(shuō)，可能我們過(guò)度重視父母的意見(jiàn)、太過(guò)依賴(lài)父母，或是我們經(jīng)濟(jì)上還是仰仗父母，所以不得不聽(tīng)命于他們。自己無(wú)法中正，就不能在父母面前直起腰來(lái)。
同樣的問(wèn)題，在別人那里不是問(wèn)題，在你這里就是個(gè)大問(wèn)題，你說(shuō)，這誰(shuí)該負(fù)責(zé)呢？
如果我們能在這件事情上面負(fù)起責(zé)任，并且為之改變（改變自己的思維模式、反應(yīng)模式），你學(xué)會(huì)的這種能夠掌握自己人生的技能，就完全可以運(yùn)用在人生的其他方面，你的生活就會(huì)愈來(lái)愈好，格局愈來(lái)愈寬廣，層次就愈來(lái)愈高。
再舉例，親密關(guān)系當(dāng)中，很多人走著走著，就愈看對(duì)方愈不順眼，或是覺(jué)得兩個(gè)人真的處不下去了。如果你向周遭的親友們抱怨，得到的答復(fù)都是：你早該離開(kāi)他了?；蛟S你要勇敢去看看，自己為什么要在這樣不滋養(yǎng)的關(guān)系中熬著，是留戀什么，還是害怕什么？
如果周?chē)说拇饛?fù)是：身在福中不知福，婚姻最終都是這樣的，他已經(jīng)算是不錯(cuò)的男人了。那么也許你就要看看，是不是你期望過(guò)高，不肯放下自己的期待，或是過(guò)多地把重心、注意力、存在感刷在對(duì)方身上了。
以上舉的兩個(gè)例子——父母關(guān)系和親密關(guān)系，都是由于我們太在意造成的，我們?yōu)槭裁磿?huì)過(guò)度在意這些重要“關(guān)系戶(hù)”？
那是因?yàn)?，我們沒(méi)有把自己的生活過(guò)好，沒(méi)有把自己活得充實(shí)、愉悅，所以，總是要透過(guò)別人來(lái)取悅自己。明白了這個(gè)道理，愿意下定決心去改變自己的習(xí)慣（行為、想法、情緒），那么，你的人生就是掌握在自己手里了！
摘自《心理與健康》
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張德芬
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你的不愉快，和你的習(xí)慣有關(guān)
前幾天見(jiàn)了一位老前輩，他很自豪地說(shuō)他每天只睡兩三個(gè)小時(shí)，不吃早餐，不忌口，久坐不動(dòng)。我看他老態(tài)龍鐘，步履蹣跚，而且全身酸痛（時(shí)不時(shí)捶捶自己的肩膀和腰），我知道，他的身體正在受苦，但是他的精神力量強(qiáng)大，所以撐得住。
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但是你知道，他的報(bào)告并不著急，可能還有三四天才需要交，他自己的強(qiáng)迫性行為，讓他需要熬夜趕報(bào)告。早上起來(lái)，卻是你要看他的臉色，好像是你的錯(cuò)似的。
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要我說(shuō)，這都是一種“習(xí)慣”——習(xí)慣的行為模式、慣性的思考方式、上癮的情緒回應(yīng)模式。
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1.這個(gè)不良習(xí)慣讓你痛苦并且你覺(jué)察到了。很多時(shí)候，我們并不一定為自己創(chuàng)造出的痛苦而苦。有些人雖然擁有一些不良的習(xí)慣，但是這些習(xí)慣并沒(méi)有讓他們痛苦，或是說(shuō)，他沒(méi)有覺(jué)得自己的問(wèn)題、麻煩、痛苦是“苦”。
就像前面說(shuō)的那位老前輩，他的生活習(xí)慣不好，可是他活得愜意，并不覺(jué)得身體的不舒服有什么問(wèn)題。他也自豪地說(shuō)，他從來(lái)沒(méi)有上過(guò)醫(yī)院、吃過(guò)藥。所以，雖然我們看得出來(lái)他身體不好，有病痛，可是他不為所苦。所以，他永遠(yuǎn)不會(huì)改變他的不良習(xí)慣。當(dāng)然，這一點(diǎn)問(wèn)題也沒(méi)有，每個(gè)人都有權(quán)利過(guò)他想要的生活。
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就拿前面那些需要看伴侶臉色的人來(lái)說(shuō)，他睡得不好，早上起來(lái)有臉色，不要理他就好。對(duì)這樣的人，心情好，可以安慰?jī)陕?，心情不好，就直接出門(mén)辦事。做好自己的事情，管好自己的情緒，就是為自己負(fù)責(zé)的最佳表現(xiàn)。
3.你覺(jué)得自己苦，而且這種痛苦是一再出現(xiàn)的，即使換了不同的場(chǎng)景、不同的人，還是體會(huì)到這種揮之不去的痛，你知道自己必須承擔(dān)絕大多數(shù)的責(zé)任，因此，你下定決心一定要改變。
很多時(shí)候，即使我們知道這是自己的責(zé)任，我們也不愿意改變。因?yàn)楦淖円馕吨绯鲎约旱陌踩珔^(qū)、舒適區(qū)，進(jìn)入一個(gè)未知的領(lǐng)域;同時(shí)，改變意味著“我錯(cuò)了”，這件事情對(duì)很多人來(lái)說(shuō)，可能比死亡還可怕（不夸張）。
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比方說(shuō)，可能我們過(guò)度重視父母的意見(jiàn)、太過(guò)依賴(lài)父母，或是我們經(jīng)濟(jì)上還是仰仗父母，所以不得不聽(tīng)命于他們。自己無(wú)法中正，就不能在父母面前直起腰來(lái)。
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再舉例，親密關(guān)系當(dāng)中，很多人走著走著，就愈看對(duì)方愈不順眼，或是覺(jué)得兩個(gè)人真的處不下去了。如果你向周遭的親友們抱怨，得到的答復(fù)都是：你早該離開(kāi)他了?；蛟S你要勇敢去看看，自己為什么要在這樣不滋養(yǎng)的關(guān)系中熬著，是留戀什么，還是害怕什么？
如果周?chē)说拇饛?fù)是：身在福中不知福，婚姻最終都是這樣的，他已經(jīng)算是不錯(cuò)的男人了。那么也許你就要看看，是不是你期望過(guò)高，不肯放下自己的期待，或是過(guò)多地把重心、注意力、存在感刷在對(duì)方身上了。
以上舉的兩個(gè)例子——父母關(guān)系和親密關(guān)系，都是由于我們太在意造成的，我們?yōu)槭裁磿?huì)過(guò)度在意這些重要“關(guān)系戶(hù)”？
那是因?yàn)?，我們沒(méi)有把自己的生活過(guò)好，沒(méi)有把自己活得充實(shí)、愉悅，所以，總是要透過(guò)別人來(lái)取悅自己。明白了這個(gè)道理，愿意下定決心去改變自己的習(xí)慣（行為、想法、情緒），那么，你的人生就是掌握在自己手里了！
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