音樂類型繁多，節(jié)奏從舒緩到明快，感情色彩從婉約到磅礴，如果用來調(diào)節(jié)身心，最好“量身定制”。

開車時(shí)聽點(diǎn)慢音樂? 研究人員在對(duì)比了慢節(jié)奏音樂、快節(jié)奏音樂、警笛和女聲安全警告后發(fā)現(xiàn)，聽快節(jié)奏歌曲時(shí)，司機(jī)駕駛速度最快;聽舒緩音樂時(shí)，司機(jī)的速度明顯放緩，這表明聽慢音樂駕駛者的感覺比較放松，精神壓力較小。

早起時(shí)聽舒緩音樂? 與早起聽新聞相比較，聽音樂更容易幫助減緩壓力，并且增強(qiáng)應(yīng)對(duì)一整日繁雜工作的信心。起床后聽些舒緩、悅耳的音樂，不僅能讓人更清醒，還能保持快樂的精神狀態(tài)。

運(yùn)動(dòng)時(shí)聽振奮音樂? 跑步時(shí)的步速平均為150～190步/分鐘，心率為75～95次/分鐘。運(yùn)動(dòng)時(shí)，聽振奮人心的音樂會(huì)使身體的疲勞度驟減，與此同時(shí)，還能降低心跳過速和肌肉酸痛的不良感覺。

約會(huì)時(shí)聽浪漫音樂? 研究發(fā)現(xiàn)，聽浪漫歌曲會(huì)改變?nèi)梭w溫度。對(duì)于關(guān)系十分穩(wěn)定的情侶，聽浪漫歌曲會(huì)使身體升溫，關(guān)系越密切，升溫越快，從而加深情侶間的情感;而相處時(shí)間短暫的情侶聽到浪漫歌曲時(shí)，身體會(huì)出現(xiàn)降溫的情形，尤其體現(xiàn)在鼻尖、臉頰、額頭和手指尖等部位。

需要提醒的是，對(duì)于老年人來說，應(yīng)避免節(jié)奏過于激烈，以及分貝過高、聲音過尖的音樂，這些音樂可能會(huì)加重心臟和血壓的負(fù)擔(dān)。