王光濤

枕頭看似不起眼，但卻關(guān)乎頸部健康和睡眠質(zhì)量方面。在日常的生活中，該怎樣使用枕頭才能讓睡眠更健康呢？

枕頭“科學(xué)”與否，重點(diǎn)在于兩方面，一個(gè)是枕頭的材質(zhì)，另一個(gè)是使用枕頭的方法。在選擇枕頭的材質(zhì)上有三方面的要求，一是要有透氣性，二是要具備可塑性，三是要有舒適性。綜合這三點(diǎn)，蕎麥皮是首選材料。

蕎麥皮具有柔順舒適性，適量蕎麥皮填充枕套內(nèi)，利用枕套的約束力，這樣枕頭就具備了可塑性，蕎麥皮之間的自然間隙則帶來了很好的透氣性。蕎麥皮的這些特點(diǎn)，使其成為制作枕頭的首選材料。在我國很多地區(qū)，蕎麥皮枕頭自古沿襲，現(xiàn)代醫(yī)療機(jī)構(gòu)也在使用蕎麥皮枕頭和床墊作為輔助醫(yī)療設(shè)備。

另外，《本草綱目》記載：“蕎麥殼可明目，清熱解涼，促進(jìn)睡眠?！爆F(xiàn)代研究顯示，蕎麥殼含有大量的蕓香苷甙，具有維生素的活性。100%蕎麥殼可預(yù)防毛細(xì)血管脆弱所誘發(fā)的出血癥，尤其對(duì)偏頭疼、頸椎病、失眠患者效果更佳?？梢?，應(yīng)用蕎麥皮做枕頭，即可提供健康的舒適性，亦可養(yǎng)身保健，二者相得益彰。

下面我們來了解幾點(diǎn)枕頭使用技巧：

首先，側(cè)臥位時(shí)，枕頭的高度需要與肩膀的寬度相等，側(cè)臥停當(dāng)后，脊柱要保持成一條“直線”，頸椎不要有側(cè)彎傾向。

其次，仰臥位時(shí)，將枕頭置于頸椎與后腦勺連接處的凹窩處，保證頭部向后仰5度角-10度角時(shí)枕頭的高度為合適。

最后要注意的是，枕頭的使用以每個(gè)人睡眠習(xí)慣為準(zhǔn)即可，不必考慮眠間翻身等問題。