秋季三月凍在仲秋

我國(guó)古代把立秋（8月7日或8日）作為秋季開(kāi)始，到立冬（11月8日或9日）作為結(jié)束，而民間習(xí)慣把農(nóng)歷七、八、九月稱為秋季，也就是所謂孟秋、仲秋、季秋。

河南地處中原，初秋時(shí)節(jié)暑熱未退，白天氣溫仍高，凍凍無(wú)妨。仲秋氣溫下降，氣候涼爽，但又非冬季嚴(yán)寒可比，是人體感覺(jué)較為舒適的季節(jié)，也是秋凍的較佳時(shí)節(jié)。此時(shí)不宜穿得太厚，以免汗出過(guò)多，燥熱內(nèi)生。晚秋晝夜溫差增加，夜間及清晨較冷，此時(shí)若一味追求秋凍，就會(huì)適得其反。

老弱多病應(yīng)慎凍

老人，小孩，心腦血管病、消化道潰瘍、慢性腎臟疾病患者等，都是不宜秋凍的。天氣寒冷可導(dǎo)致血管痙攣，直接影響心臟血液供應(yīng)，誘發(fā)心絞痛或心肌梗死。當(dāng)氣溫急劇下降時(shí)，皮膚和皮下組織血管收縮，周圍血管阻力增大，可能引起血壓升高，心、腦負(fù)荷加重，腦部缺血缺氧。尤其是老年人，對(duì)外界環(huán)境變化適應(yīng)性差，很容易發(fā)生中風(fēng)。此外，寒冷更是慢性支氣管炎、慢性腎病、消化道潰瘍發(fā)病的重要誘因。

關(guān)鍵部位不宜凍

中醫(yī)認(rèn)為，手足三陽(yáng)經(jīng)均會(huì)聚于頭，頭為諸陽(yáng)之會(huì)。相對(duì)來(lái)說(shuō)，因頭部陽(yáng)氣旺盛，耐寒的能力較身體其他部位強(qiáng)，但也絕不是說(shuō)頭部就可以隨便凍。人的后腦和脖子部位分布著豐富的神經(jīng)和毛細(xì)血管，一旦受涼，很容易引起感冒，也會(huì)引起頸部血管收縮，影響腦部供血。

后背為督脈與足太陽(yáng)膀胱經(jīng)所主，布散陽(yáng)氣于周身，受凍則易誘發(fā)咳嗽等呼吸系統(tǒng)疾病。所以平素畏寒怕冷、有慢性呼吸系統(tǒng)疾病者，盡早撤去涼席，夜間入睡盡量不要大開(kāi)窗戶，對(duì)風(fēng)直吹。

肚臍屬中醫(yī)神闕穴，此處不可針刺，但宜艾灸?！夺樉募滓医?jīng)》說(shuō)：“腸中常鳴，時(shí)上沖心，灸臍中?！倍悄氈車は轮据^少，一旦受涼容易引起腹痛腹瀉。小孩子睡覺(jué)一般都穿兜肚，所謂害怕“肚子受涼”，就是為了保護(hù)肚臍?，F(xiàn)在一些女性天冷的時(shí)候仍穿露臍裝，從養(yǎng)生的角度看是不合適的。

作為一種養(yǎng)生方式，正確的秋凍雖能明顯地提高人體抵抗力、增強(qiáng)體能，但秋季養(yǎng)生，光凍著肯定不行，還應(yīng)配合一些適宜秋季的戶外體育鍛煉和秋季飲食才能達(dá)到事半功倍的效果。