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        每周散步兩小時,有助于防健忘

        2021-12-05 03:17:57盧娜
        晚晴 2021年10期
        關(guān)鍵詞:研究

        近日,美國科羅拉多州立大學(xué)研究人員的一項研究發(fā)現(xiàn),大腦白質(zhì)退化與認(rèn)知障礙有關(guān),但容易老化的白質(zhì)區(qū)域保留了一定程度的可塑性,在有氧運(yùn)動的幫助下,可以向好的方向發(fā)展,使參與者記憶力得到提升。

        研究人員收集了180名健康但不經(jīng)常活動的老人樣本。隨后,參與者被隨機(jī)分成3組,在6個月的時間里每周會面 3 次。第一組每節(jié)課散步約 40 分鐘,第二組參加在6個月內(nèi)難度逐漸增加的舞蹈課,第三組作為對照組,僅做一些平衡和伸展運(yùn)動,目的是保持低心率。研究結(jié)果發(fā)現(xiàn),散步組和舞蹈組在進(jìn)行6個月的有氧運(yùn)動后,大腦白質(zhì)有所增加。換句話說,每周僅散步2個小時,就能對大腦白質(zhì)產(chǎn)生積極影響,尤其在最容易衰老的區(qū)域,如胼胝體和扣帶,它們有重要的認(rèn)知功能。相反,對照組在6個月內(nèi)經(jīng)歷了正常、緩慢的白質(zhì)信號下降。

        研究人員表示,希望該研究可以推動白質(zhì)衰老和癡呆領(lǐng)域的發(fā)展,讓更多關(guān)于非藥物治療和生活方式干預(yù)的建議可以更好地針對老年人群和認(rèn)知障礙患者,以便人們可以獨(dú)立生活更久,認(rèn)知能力更佳。

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