近日，丹麥哥本哈根大學(xué)發(fā)表在《分子代謝》雜志的最新研究發(fā)現(xiàn)，運(yùn)動(dòng)的好處有很大一部分是通過(guò)改善DNA結(jié)構(gòu)帶來(lái)的。

DNA中帶有遺傳信息的片段叫基因，而增強(qiáng)子是DNA上一小段可與蛋白質(zhì)結(jié)合的區(qū)域，與蛋白質(zhì)結(jié)合后，基因的轉(zhuǎn)錄作用將加強(qiáng)。為驗(yàn)證耐力運(yùn)動(dòng)鍛煉可以重塑骨骼肌中基因增強(qiáng)子的活性，研究團(tuán)隊(duì)招募了平均年齡23歲的健康男性參與者，讓他們進(jìn)行為期6周的耐力運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練。實(shí)驗(yàn)期間，研究人員收集參與者訓(xùn)練前后大腿肌肉的活組織切片，并檢查他們的DNA表觀遺傳特征是否在訓(xùn)練后發(fā)生了變化。

結(jié)果顯示，完成耐力訓(xùn)練計(jì)劃后，參與者骨骼肌中有許多增強(qiáng)子的結(jié)構(gòu)發(fā)生了改變。研究團(tuán)隊(duì)推測(cè)，運(yùn)動(dòng)對(duì)遠(yuǎn)離肌肉的器官（如大腦）的有益影響可能是通過(guò)肌肉釋放到血液中的信號(hào)來(lái)實(shí)現(xiàn)的。值得注意的是，他們還發(fā)現(xiàn)運(yùn)動(dòng)重塑了骨骼肌中與認(rèn)知能力相關(guān)的增強(qiáng)子活性。

世界衛(wèi)生組織建議，對(duì)于18-64歲的人群來(lái)說(shuō)，每周應(yīng)至少進(jìn)行150分鐘中等強(qiáng)度的有氧運(yùn)動(dòng)；或每周至少進(jìn)行75分鐘高強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)；或者進(jìn)行兩種強(qiáng)度的身體活動(dòng)的等效組合。