近日,丹麥哥本哈根大學發(fā)表在《分子代謝》雜志的最新研究發(fā)現(xiàn),運動的好處有很大一部分是通過改善DNA結構帶來的。
DNA中帶有遺傳信息的片段叫基因,而增強子是DNA上一小段可與蛋白質結合的區(qū)域,與蛋白質結合后,基因的轉錄作用將加強。為驗證耐力運動鍛煉可以重塑骨骼肌中基因增強子的活性,研究團隊招募了平均年齡23歲的健康男性參與者,讓他們進行為期6周的耐力運動訓練。實驗期間,研究人員收集參與者訓練前后大腿肌肉的活組織切片,并檢查他們的DNA表觀遺傳特征是否在訓練后發(fā)生了變化。
結果顯示,完成耐力訓練計劃后,參與者骨骼肌中有許多增強子的結構發(fā)生了改變。研究團隊推測,運動對遠離肌肉的器官(如大腦)的有益影響可能是通過肌肉釋放到血液中的信號來實現(xiàn)的。值得注意的是,他們還發(fā)現(xiàn)運動重塑了骨骼肌中與認知能力相關的增強子活性。
世界衛(wèi)生組織建議,對于18-64歲的人群來說,每周應至少進行150分鐘中等強度的有氧運動;或每周至少進行75分鐘高強度有氧運動;或者進行兩種強度的身體活動的等效組合。