抑郁癥是一種常見的精神疾病,影響著全球2.64億人。近來,一項新研究顯示,對于習(xí)慣晚睡的人而言,如果能將就寢時間提前1小時,就可以將罹患抑郁癥的風(fēng)險降低23%。科學(xué)家認為,早起的人在白天受到更多的光照,會影響激素分泌,從而改善情緒。如果你想養(yǎng)成早睡早起的習(xí)慣,不妨試試走路或騎車上班或上學(xué),到了晚上則調(diào)暗電子設(shè)備,以保證白天有足夠時間暴露在明亮環(huán)境中,而夜晚則盡量少受光照,從而對生物鐘進行正向調(diào)節(jié)。