■張嘉楠

癌癥是人類壽命的一大殺手，也是限制人類平均壽命繼續(xù)增長(zhǎng)的一條“枷鎖”。很多人得了癌癥，就感覺自己時(shí)日無多，必死無疑。但并不是所有的癌癥都令人那么絕望，通過合理且科學(xué)的治療，仍然有保住生命的希望。而且更重要的，是患者們對(duì)抗癌癥的意識(shí)和斗志。

你知道抗癌斗士賀明嗎？

著名的抗癌奔跑者賀明，就是一個(gè)非常典型的例子。2016 年4 月，賀明被檢查出患有肺癌晚期。“半個(gè)肺都沒了，整個(gè)肺里全部都是積液，基本上沒救了。”賀明的兒子，回憶著醫(yī)生的話這樣說道。

但是老天爺永遠(yuǎn)不會(huì)磨滅一個(gè)人的希望，陰差陽(yáng)錯(cuò)下，賀明結(jié)識(shí)了一群“跑馬團(tuán)”。簡(jiǎn)單來說，就是一群熱愛馬拉松的人自發(fā)形成的興趣組織。感受到他們身上運(yùn)動(dòng)的氣息，賀明也開始加入他們。從2017 年開始到2021 年去世。原本被醫(yī)生判定活不過半個(gè)月的賀明，硬生生用61 場(chǎng)馬拉松，和死神做了交換，搶回了至少幾十倍的壽命。一時(shí)間，無論是醫(yī)生亦或是病友，還是和他一起奔跑的兄弟，無不為他的事跡所欽佩，所感動(dòng)。

而我們?cè)诰磁逯啵膊荒芎鲆曎R明在對(duì)抗癌癥期間采取的各類做法。除了保持一顆抗癌的決心和維持自身抗癌的毅力以外。賀明最主要的方法，當(dāng)屬是馬拉松一類的運(yùn)動(dòng)了。

70 歲的Alfred Roberts 每周打兩次曲棍球。這沒什么特別的，對(duì)吧？只是，他被診斷為晚期前列腺癌已經(jīng)3 年了，腫瘤已擴(kuò)散至他的骨頭。他說：“我一直保持積極狀態(tài)。曲棍球可讓我保持體型，并轉(zhuǎn)移我的注意力。我有一些朋友直到80 歲的時(shí)候才打曲棍球，我的目標(biāo)是戰(zhàn)勝他們！”

現(xiàn)已有幾項(xiàng)研究證明了運(yùn)動(dòng)對(duì)于提高患者生活質(zhì)量的好處。但是，蒙特利爾大學(xué)醫(yī)院研究中心(CRCHUM)的泌尿?qū)W家——腫瘤學(xué)家弗雷德·薩德（fred Saad）博士作了進(jìn)一步的闡述。他認(rèn)為，體育鍛煉對(duì)癌癥有著直接的影響，可像藥物那樣有效，用于治療前列腺癌患者，甚至在疾病的晚期階段。

他說：“典型的轉(zhuǎn)移瘤患者經(jīng)常是久坐不動(dòng)的。據(jù)認(rèn)為，這會(huì)影響癌癥的進(jìn)展?！彼_德博士與澳大利亞埃迪斯科文大學(xué)（Edith Cowan）大學(xué)運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)研究所的羅伯特·牛頓（Robert Newton）教授一起領(lǐng)導(dǎo)了這一項(xiàng)國(guó)際研究，旨在證明運(yùn)動(dòng)確實(shí)能延長(zhǎng)轉(zhuǎn)移性前列腺癌患者的生命。

蒙特利爾大學(xué)外科學(xué)系教授薩德指出：“通常情況下，這個(gè)階段的患者只有兩到三年的預(yù)期壽命。我們想要死亡率減少至少22%，這代表著大約6 個(gè)月更長(zhǎng)的生存期。這相當(dāng)于一種新藥的益處。因此，鍛煉可能是一種花費(fèi)不多的補(bǔ)充治療。”

經(jīng)常運(yùn)動(dòng)，真的能夠幫助抗癌嗎？

可能對(duì)于很多患者來說，得了癌癥不能運(yùn)動(dòng)，才是最普遍的看法。

一方面，癌癥患者大多虛弱，如果擅自運(yùn)動(dòng)，可能會(huì)對(duì)身體造成損害。

另一方面，癌癥腫瘤本身會(huì)掠奪身體養(yǎng)分，讓患者變得越來越虛弱，如果經(jīng)常運(yùn)動(dòng)，消耗更多，病情加重的可能性也會(huì)更高。

但這只是大眾所認(rèn)為的看法。美國(guó)癌癥協(xié)會(huì)發(fā)表的論文卻顯示：適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，反倒有助于降低癌癥發(fā)病率，抵抗癌癥。這項(xiàng)實(shí)驗(yàn)持續(xù)了18 年，共有144 萬人參與，就各類癌癥而言，運(yùn)動(dòng)所產(chǎn)生的防癌抗癌效果也是不同的。根據(jù)研究顯示，受到運(yùn)動(dòng)影響最大的是食管腺癌，其次是肝癌、肺癌、腎癌、胃癌、子宮癌等等。這次實(shí)驗(yàn)，是全球迄今為止對(duì)于這方面研究規(guī)模最大也最全面的一次，足以證明運(yùn)動(dòng)對(duì)于患者的重要性。適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，的確可以幫助防癌和抗癌。主要原因有以下幾種：

原因一：運(yùn)動(dòng)可以直接改變?nèi)说男那?/p>

早有研究顯示，情緒和細(xì)胞的活性相關(guān)，正面情緒越多，細(xì)胞活性越高。而這其中自然也包括免疫細(xì)胞，免疫細(xì)胞活性強(qiáng)，免疫力也就更高。

而患者與癌癥對(duì)抗，自然也需要仰仗身體里的免疫系統(tǒng)。運(yùn)動(dòng)能夠讓人振奮精神，讓情緒變得愉悅，大腦神經(jīng)系統(tǒng)傳達(dá)正面的情緒，細(xì)胞活性提升，免疫力升高，對(duì)抗癌癥的能力自然而然也會(huì)增強(qiáng)。

原因二：運(yùn)動(dòng)可以改善內(nèi)分泌

人體的內(nèi)分泌系統(tǒng)，同樣和免疫系統(tǒng)密不可分，在運(yùn)動(dòng)的時(shí)候，身體激素調(diào)動(dòng)速度會(huì)加快，內(nèi)分泌系統(tǒng)被充分調(diào)動(dòng)。

而免疫活細(xì)胞也會(huì)在內(nèi)分泌系統(tǒng)被調(diào)動(dòng)的同時(shí)接受到神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)出的激素指令，繼而幫助免疫系統(tǒng)更加高效的運(yùn)轉(zhuǎn)，以達(dá)到提高免疫力的效果，更好地對(duì)抗癌癥。

還有加速新陳代謝、提高肌肉骨骼強(qiáng)度等等，這里就不一一贅述了。但做任何事情都應(yīng)該適可而止，癌癥患者只有適度運(yùn)動(dòng)，才能夠達(dá)到抵抗癌癥的效果，如果運(yùn)動(dòng)過度，仍然會(huì)給病情帶來隱患。

癌癥患者運(yùn)動(dòng)過度，可能會(huì)產(chǎn)生什么后果?

就普通人而言，運(yùn)動(dòng)會(huì)導(dǎo)致肌肉中產(chǎn)生大量乳酸，這些乳酸在氧化過程中會(huì)溶解肌肉，這也是為什么你在過度運(yùn)動(dòng)以后，常常會(huì)感到肌肉酸痛的原因。

而對(duì)于癌癥患者也同樣如此。運(yùn)動(dòng)過度后，積累在癌癥患者組織和血液中的乳酸副產(chǎn)物可能會(huì)加劇癌癥的擴(kuò)散，讓病情變得更加嚴(yán)重。而這一說法，也在德國(guó)諾貝爾獎(jiǎng)獲得者奧托·沃伯格（Otto Warburg）通過“Warburg 論證”中得到證實(shí)。

因此，癌癥患者可以運(yùn)動(dòng)嗎？當(dāng)然可以，運(yùn)動(dòng)對(duì)抗癌好嗎？當(dāng)然好，能加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)嗎？千萬不能。所以說，癌癥患者運(yùn)動(dòng)一定要選擇合適的種類，把握好運(yùn)動(dòng)的度。

這里給大家一組界定作為參考，就病情穩(wěn)定的癌癥患者而言，每天運(yùn)動(dòng)大約30 分鐘即可。可以根據(jù)自己的康復(fù)情況適當(dāng)增減。而運(yùn)動(dòng)的項(xiàng)目，也更推薦選擇簡(jiǎn)單且安全的有氧運(yùn)動(dòng)，比如慢跑，快走，跳繩等等，一定要注意，不能運(yùn)動(dòng)過度。本著對(duì)自己生命負(fù)責(zé)的態(tài)度，堅(jiān)持科學(xué)、安全、合理、持之以恒的運(yùn)動(dòng)，相信自己能夠抗癌成功。