吳曉華 郝夢(mèng)雨

(河北體育學(xué)院 河北石家莊 050000)

高山滑雪是冬季奧林匹克運(yùn)動(dòng)會(huì)（以下簡稱冬奧會(huì)）競賽項(xiàng)目之一，包括的項(xiàng)目有男女滑降、超級(jí)大回轉(zhuǎn)、大回轉(zhuǎn)、回轉(zhuǎn)、平行大回轉(zhuǎn)和全能項(xiàng)目共12個(gè)小項(xiàng)，是冬奧會(huì)重要的雪上比賽項(xiàng)目[1]。專項(xiàng)能力是有別于一般訓(xùn)練能力而言的，“專項(xiàng)能力”是高水平運(yùn)動(dòng)員訓(xùn)練的主要內(nèi)容[2]。不同的項(xiàng)目、不同的運(yùn)動(dòng)員其專項(xiàng)能力的結(jié)構(gòu)呈多樣性。高山滑雪的每個(gè)小項(xiàng)有所不同，速降和超級(jí)大回轉(zhuǎn)偏于體能為主導(dǎo)，大回轉(zhuǎn)和回轉(zhuǎn)項(xiàng)目則技術(shù)性更強(qiáng)[3]。

2022年冬奧會(huì)即將在中國舉辦，高山滑雪作為冬奧會(huì)的重要比賽項(xiàng)目，國內(nèi)還存在研究數(shù)量少、研究深度不足的問題，因此對(duì)高山滑雪專項(xiàng)能力進(jìn)行研究是非常必要的。該文旨在對(duì)高山滑雪專項(xiàng)特征進(jìn)行總結(jié)和分析，拓寬我國在高山滑雪專項(xiàng)能力研究方面的視域，為相關(guān)從業(yè)人員和科研人員提供理論基礎(chǔ)。

1 高山滑雪專項(xiàng)能力國內(nèi)外研究對(duì)比

1.1 國內(nèi)研究匱乏薄弱

經(jīng)文獻(xiàn)檢索，筆者僅查詢到2000年以后的5篇關(guān)于高山滑雪訓(xùn)練的論文，而高山滑雪項(xiàng)目特征研究的文章僅有1篇，即姜躍清（2001）指出高山滑雪運(yùn)動(dòng)專項(xiàng)能力的培養(yǎng)應(yīng)該從控制身體姿態(tài)能力和力量素質(zhì)兩方面入手，從而使運(yùn)動(dòng)員具備高速滑降過程中所需要的運(yùn)動(dòng)能力[4]。對(duì)于高山滑雪項(xiàng)目來說，專項(xiàng)能力的培養(yǎng)不但要增強(qiáng)以力量為基礎(chǔ)的全面身體素質(zhì)，還要提高控制身體姿勢(shì)所必需的技術(shù)。對(duì)于高山滑雪運(yùn)動(dòng)員來說，力量訓(xùn)練本身不是目的，其只是訓(xùn)練的一部分。其中，最主要的是支撐階段的靜力性力量和高速下滑時(shí)膝關(guān)節(jié)屈伸需要的快速力量。針對(duì)高山滑雪大回轉(zhuǎn)項(xiàng)目的特點(diǎn)，通過核心力量的訓(xùn)練可以提高運(yùn)動(dòng)員對(duì)身體姿態(tài)的控制能力、滑行中的轉(zhuǎn)彎能力及運(yùn)動(dòng)中能量的輸出（陳希，2012）[5]。我國對(duì)高山滑雪群眾運(yùn)動(dòng)和滑雪旅游的研究比重偏大，而真正對(duì)高山滑雪運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練本身的研究十分匱乏，與大眾滑雪蓬勃發(fā)展的態(tài)勢(shì)形成極大反差。造成這一現(xiàn)象的原因，一方面在于我國高山滑雪項(xiàng)目在國際上仍屬于落后項(xiàng)目；另一方面在于我國在高山滑雪科研方面的基礎(chǔ)薄弱。

1.2 國外研究豐富深入

國外對(duì)高山滑雪的研究起步很早，研究成果相對(duì)豐富，研究內(nèi)容更加精細(xì)和專注。在Web of Science搜索“Skiing”一詞，發(fā)現(xiàn)研究最多的國家是奧地利，而在冬奧會(huì)上始終占?jí)艛嗟匚坏囊舱菉W地利，說明該國高山滑雪項(xiàng)目的競技能力與科學(xué)研究有著不可分割的關(guān)系。奧地利運(yùn)動(dòng)員都會(huì)在訓(xùn)練中測(cè)試2個(gè)內(nèi)容，即動(dòng)作反應(yīng)的速度（準(zhǔn)確性）和肌肉力量[6]。Hand Book of Alpine Skiing一書記錄了高山滑雪的3個(gè)重要方面，包括生物基礎(chǔ)、損傷預(yù)防和非創(chuàng)傷性的健康問題。有關(guān)測(cè)試表明，高山滑雪是有氧和無氧混合的項(xiàng)目，其中無氧能力在競技中提供60%～70%的貢獻(xiàn)率，并為國青隊(duì)測(cè)試了平衡和變速跳，幫助國青隊(duì)運(yùn)動(dòng)員達(dá)到世界級(jí)水平，并提出高山滑雪運(yùn)動(dòng)員要著重發(fā)展一般和專項(xiàng)協(xié)調(diào)能力[7]。Panjan、Andre指出平衡能力對(duì)于高山滑雪，無論是競技還是休閑都很重要，并對(duì)高山滑雪運(yùn)動(dòng)員的平衡能力做了測(cè)試，指出平衡的好壞高山滑雪成績有一定的影響，從另一個(gè)角度證明了訓(xùn)練有素的運(yùn)動(dòng)員能夠在額外負(fù)荷下更好地控制平衡[8]。此外，還有很多研究者測(cè)試了滑雪運(yùn)動(dòng)員的下肢肌肉力量，發(fā)現(xiàn)高山滑雪運(yùn)動(dòng)員腿部力量和彈跳能力高于其他一般項(xiàng)目，Mcknight在總結(jié)了前人研究的基礎(chǔ)上，指出力量是影響高山滑雪運(yùn)動(dòng)的主要因素，在高山滑雪比賽中起到至關(guān)重要的作用，并探究出體系化的高山滑雪專門力量訓(xùn)練的方法與手段[9]。整體上，國外對(duì)高山滑雪項(xiàng)目研究的廣度和深度明顯優(yōu)于我國，實(shí)驗(yàn)研究和技術(shù)研究居多，且很多用于優(yōu)秀運(yùn)動(dòng)員的研究和應(yīng)用。

2 高山滑雪專項(xiàng)能力特征分析

2.1 高山滑雪專項(xiàng)技術(shù)特征

高山滑雪運(yùn)動(dòng)比賽均在海拔1000m以上的高山進(jìn)行，高山滑雪分為多個(gè)不同的小項(xiàng)，包括速降、超級(jí)大回轉(zhuǎn)、大回轉(zhuǎn)和回轉(zhuǎn)項(xiàng)目，以及兩項(xiàng)組合在一起的混合項(xiàng)目，每個(gè)項(xiàng)目對(duì)場(chǎng)地長度、垂直落差、坡度和旗門數(shù)量、旗門間距的要求都不同，因而技術(shù)的要求也有不同，總體上分為速度類項(xiàng)目（體能類項(xiàng)目）和技術(shù)性項(xiàng)目。

2.1.1 高山滑雪體能類項(xiàng)目技術(shù)特征

高山滑雪運(yùn)動(dòng)中，以速降項(xiàng)目為例，要求運(yùn)動(dòng)員從山頂按規(guī)定線路穿過用旗插成的門形（簡稱旗門）向下滑行，線路長度為2000m以上，垂直落差為500～700m，旗門間距為30m左右，技術(shù)動(dòng)作包括直滑降、斜滑降、乙形滑降、起伏地滑降、騰空飛躍、犁式和半犁式滑降等。該項(xiàng)目滑行線路最長、垂直落差最大、旗門數(shù)量最少，整體姿勢(shì)較低，速度非?？?，常伴有跳躍動(dòng)作，最高時(shí)速超過120km/h[10]。超級(jí)大回轉(zhuǎn)比賽整體要求比速降低，技術(shù)特點(diǎn)相似。

2.1.2 高山滑雪技術(shù)類項(xiàng)目技術(shù)特征

高山滑雪中技術(shù)性較強(qiáng)的是大回轉(zhuǎn)項(xiàng)目和回轉(zhuǎn)項(xiàng)目。回轉(zhuǎn)項(xiàng)目場(chǎng)地線路長度男子在600～700m，女子在400～500m，垂直落差男子在140～200m，女子在120～180m，旗門數(shù)量男子在55～75個(gè)旗門，女子在45～60個(gè)旗門。比賽時(shí)要求運(yùn)動(dòng)員從山上滑下時(shí)不斷地穿過旗門，連續(xù)快速轉(zhuǎn)彎下滑，技術(shù)動(dòng)作中幾乎沒有直滑降、斜滑降、犁式滑降或者騰空動(dòng)作，主要以精細(xì)的回轉(zhuǎn)技術(shù)為主，而全能項(xiàng)目是指回轉(zhuǎn)、大回轉(zhuǎn)其中一項(xiàng)與超級(jí)大回轉(zhuǎn)、速降中的任何一項(xiàng)結(jié)合，兩項(xiàng)成績綜合評(píng)定名次，因而能夠參加全能項(xiàng)目的運(yùn)動(dòng)員需要兼?zhèn)涓叱募夹g(shù)能力和良好的體能基礎(chǔ)。

2.2 高山滑雪專項(xiàng)體能特征

高山滑雪是一項(xiàng)由高處快速向低處滑行的雪上運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，動(dòng)作技術(shù)看似簡單，雙腿屈曲支撐，隨身體移動(dòng)變換重心，但實(shí)際上對(duì)精細(xì)動(dòng)作要求很高，動(dòng)作結(jié)構(gòu)復(fù)雜，一個(gè)轉(zhuǎn)彎動(dòng)作就包括身體的前后運(yùn)動(dòng)、橫向運(yùn)動(dòng)、旋轉(zhuǎn)運(yùn)動(dòng)和垂直運(yùn)動(dòng)，同時(shí)借助滑雪杖和滑雪板的形變來進(jìn)行加速和連續(xù)轉(zhuǎn)彎。所以，高山滑雪對(duì)人的力量、平衡、靈敏、協(xié)調(diào)、耐力及反應(yīng)能力要求很高。

2.2.1 高山滑雪專項(xiàng)力量特征

高山滑雪的力量要求在速度類項(xiàng)目中表現(xiàn)最明顯，特別是下肢爆發(fā)力，運(yùn)動(dòng)員在高速運(yùn)動(dòng)中，將下肢爆發(fā)力在最短時(shí)間內(nèi)表現(xiàn)在雪板上，作用在每一次轉(zhuǎn)彎過程中對(duì)雪板的壓力控制。有研究表明，高山滑雪速降項(xiàng)目運(yùn)動(dòng)員體重最重，回轉(zhuǎn)滑雪運(yùn)動(dòng)員往往比其他項(xiàng)目的滑雪運(yùn)動(dòng)員更瘦，在速降和大回轉(zhuǎn)項(xiàng)目中，下肢力量與成績有顯著的相關(guān)性[11]。此外，彈跳能力也是下肢爆發(fā)力的一種表現(xiàn)形式，很多研究者發(fā)現(xiàn)高山滑雪彈跳能力較強(qiáng)，多是因?yàn)樵谄綍r(shí)訓(xùn)練和滑行中形成的[11]。此外，由于該項(xiàng)目在高速運(yùn)動(dòng)中要保持平衡和正確的身體姿勢(shì)，運(yùn)動(dòng)員在每一個(gè)轉(zhuǎn)彎中都要進(jìn)行身體姿勢(shì)的調(diào)整，因而對(duì)核心力量要求非常高，良好的核心力量才能確保運(yùn)動(dòng)員在起伏不定的雪面上有強(qiáng)大的身體控制能力[12]。因此，下肢爆發(fā)力和核心力量是高山滑雪專項(xiàng)力量素質(zhì)的最主要要求。

2.2.2 高山滑雪專項(xiàng)靈敏、協(xié)調(diào)特征

高山滑雪技術(shù)性項(xiàng)目運(yùn)動(dòng)員要求具備更好的靈敏、協(xié)調(diào)能力，在回轉(zhuǎn)項(xiàng)目中運(yùn)動(dòng)員需要不斷地快速變換身體姿勢(shì)，同時(shí)進(jìn)行點(diǎn)杖和腳底滑行，在一次轉(zhuǎn)彎結(jié)束后，緊隨而來的就是下一個(gè)轉(zhuǎn)彎，由于旗門距離短、滑行坡度陡、滑降速度快，任意兩個(gè)轉(zhuǎn)彎之間幾乎沒有思考和辨別的時(shí)間，整個(gè)動(dòng)作要敏捷且快速，中樞神經(jīng)系統(tǒng)要達(dá)到很高的興奮程度，運(yùn)動(dòng)員必須在短時(shí)間內(nèi)保持滑行、轉(zhuǎn)彎、點(diǎn)杖、姿勢(shì)控制等處于高度協(xié)調(diào)中，才能達(dá)到快速的滑行效果[13]。

2.2.3 高山滑雪專項(xiàng)平衡特征

現(xiàn)代高山滑雪不論是技術(shù)類項(xiàng)目還是體能類項(xiàng)目，都對(duì)運(yùn)動(dòng)員的平衡能力有很高的要求，因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)員不是在平地進(jìn)行比賽，而是在降落過程中，在起伏的雪面上做動(dòng)作，尤其是轉(zhuǎn)彎過程中始終受到離心力和加速度的影響，常常會(huì)是失去平衡。這種失衡表現(xiàn)在重心落后或者雪板拖滑、身體扭轉(zhuǎn)等方面，一切錯(cuò)誤技術(shù)的產(chǎn)生都可能與失衡有關(guān)，因而平衡能力在高山滑雪所有項(xiàng)目中都是重要的影響因素。

2.2.4 高山滑雪專項(xiàng)耐力特征

以大回轉(zhuǎn)為例，運(yùn)動(dòng)員滑行一次線路為600m左右，一天滑行至少10次[6]，平均心率通常能達(dá)到160～170次/min，可以達(dá)到最大攝氧量的40%～50%[11]，對(duì)運(yùn)動(dòng)員的有氧能力要求較高。高山滑雪有氧耐力訓(xùn)練一般可以通過慢跑、騎行、輪滑等方式來維持。高山滑雪對(duì)無氧耐力的要求低于有氧耐力，但高山滑雪比賽通常在2min內(nèi)完成，特別是技術(shù)類比賽則更多地依靠無氧能力，因此，保持一定的無氧耐力水平也是非常必要的。高山滑雪運(yùn)動(dòng)員無氧能力訓(xùn)練，一般以高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)，特別是足球、曲棍球和障礙跑跳等變向運(yùn)動(dòng)為主。

高山滑雪運(yùn)動(dòng)員的體能訓(xùn)練是復(fù)雜的，需要在同一時(shí)期集中訓(xùn)練力量和耐力等多種能力。在陸地上和雪上同時(shí)進(jìn)行訓(xùn)練時(shí)，技術(shù)訓(xùn)練不能因體能訓(xùn)練帶來的疲勞而受到影響。深刻認(rèn)知各要素之間的關(guān)系和各個(gè)組成部分的影響，有助于提高運(yùn)動(dòng)員整體競技能力的水平。

3 我國高山滑雪專項(xiàng)能力訓(xùn)練啟示

高山滑雪是最主要的冬奧會(huì)雪上比賽項(xiàng)目之一，包括男、女共10個(gè)小項(xiàng)，通過梳理文獻(xiàn)，對(duì)比國外研究發(fā)現(xiàn)，我國在該項(xiàng)目上起步晚、底子差、缺項(xiàng)多。在2015年中國成功申辦冬奧會(huì)之前，我國只發(fā)展了回轉(zhuǎn)和大回轉(zhuǎn)項(xiàng)目，而超級(jí)大回轉(zhuǎn)和速降項(xiàng)目由于多種原因尚未開展，而且我國運(yùn)動(dòng)員訓(xùn)練條件和訓(xùn)練水平與高山滑雪強(qiáng)國有很大差距。例如，高山滑雪強(qiáng)國——奧地利，其國青隊(duì)的訓(xùn)練在20世紀(jì)80年代就已經(jīng)達(dá)到非常大的訓(xùn)練量，而且國家隊(duì)運(yùn)動(dòng)員的訓(xùn)練強(qiáng)度非常大。奧地利的成績一直名列前茅，不僅因?yàn)橛辛己玫挠?xùn)練環(huán)境和訓(xùn)練資源，更因?yàn)樗麄儾粩嗤晟瓶茖W(xué)訓(xùn)練方法和科研服務(wù)，才能始終立于不敗之地。

4 結(jié)語

綜上所述，我國在高山滑雪專項(xiàng)競技訓(xùn)練方面國際交流路徑不暢，亟待深入學(xué)習(xí)前沿技術(shù)和前沿理論。高山滑雪的項(xiàng)目訓(xùn)練特別是專項(xiàng)能力訓(xùn)練，關(guān)系到新技術(shù)、新理論，多學(xué)科交叉研究的領(lǐng)域。因而，我國要提高高山滑雪項(xiàng)目運(yùn)動(dòng)員專項(xiàng)競技能力和國際賽事成績，不僅需要在訓(xùn)練、競賽實(shí)踐中深入的學(xué)習(xí)交流，還要對(duì)國際前沿的學(xué)術(shù)動(dòng)態(tài)、理論成果進(jìn)行積極的探索，完善專項(xiàng)訓(xùn)練理念、方法和理論體系，這樣才能進(jìn)一步提高我國在該項(xiàng)目上的競技實(shí)力。