馬民宇 濮陽職業(yè)技術(shù)學院

在新課程改革及“雙減”政策出臺的背景下，社會、學校及家庭更注重學生的全面發(fā)展。適當?shù)捏w育活動不僅可以幫助學生得到充分的體育鍛煉，提高身體素質(zhì)，而且可以幫助學生放松學習壓力，獲得心理健康。近年來受家庭教育的影響，被溺愛的學生普遍存在意志力較弱，核心自我評價的概念不明確的情況。在教育方面，家長和教師均偏向于文化課的學習，忽視非智力因素的培養(yǎng)。學生的意志力和與生俱來的無憂無慮的家庭、缺乏勤奮的精神以及忙于家庭作業(yè)、缺乏鍛煉的機會等有直接關(guān)系。作為一名體育教師，我們應該利用學科的特點和學生的全面發(fā)展需要，積極引導學生培養(yǎng)吃苦耐勞、意志堅強的性格。良好的自我效能感和自尊心是學生成長中不可缺的心理素質(zhì)。

一、對心理健康的認識

良好的心理健康應該具有人格的健全、積極的態(tài)度、正確的認知、適當?shù)那榫w等。心理學有多種類型，包括動機、需求、能力、氣質(zhì)和個性等。當一個人的思維等各方面活躍時，就可以通過身體各感官對外部事物進行識別，進而獲得喜怒哀樂等情緒體驗。這就是通常所說的心理現(xiàn)象，整個體驗過程也就是一個完整的心理過程。兒童時期心理健康最為敏感，它是受生活環(huán)境和遺傳等因素的影響。多途徑、多方式、多方面注重學生心理健康發(fā)展是當前教育最為重要的環(huán)節(jié)。

二、高職院校學生心理健康現(xiàn)狀

（一）組織管理體系較完善

近年來，無論是國家設計層面還是學校層面都高度重視學生心理健康，不斷探索和構(gòu)建完善的心理健康教育組織結(jié)構(gòu)，探索構(gòu)建全方位、全覆蓋的心理健康機制，從而保證學生的健康發(fā)展。完善的心理健康組織結(jié)構(gòu)是高職院校心理健康管理的前提和保障。通過對高職院校的調(diào)查研究，初步建立了較為完善的組織體系。高職院校都成立了相關(guān)部門，負責制定學校心理健康規(guī)章制度、目標任務，領(lǐng)導各部門學生心理健康工作組開展學生心理健康工作。學務工作部門都專門設有心理咨詢室和心理咨詢師，幫助學生管理和改善心理健康。學校各二級學院心理健康工作組主要由學院輔導員、任課教師以及班級心理信息工作者組成，負責學生心理健康的教育、指導、信息傳遞和反饋。各級心理健康管理領(lǐng)導團隊協(xié)同工作，為全校學生提供服務。

（二）高職院校學生心理健康狀況

為深入調(diào)查國內(nèi)職業(yè)院校學生心理問題，本文作者在濮陽職業(yè)技術(shù)學院進行問卷調(diào)查，深入了解學生心理健康方面存在的問題。針對2019、2020以及2021級三個年級發(fā)放400份問卷，收回398份，其中有效問卷391份，有效率占97.75%。通過對問卷的匯總統(tǒng)計，得知391名學生男、女學生的比例分別占41.23%和58.77%；其中家庭結(jié)構(gòu)正常與非正常的比例分別占79.94%和20.06%；其中來自農(nóng)村學生和城市學生的比例分別占82.38%和17.62%；其中高考統(tǒng)招生和單獨招生的比例分別占48.61%和51.39%。通過分析以上數(shù)據(jù)基本體現(xiàn)出職業(yè)院校高職學生普遍存在學生整體素質(zhì)偏低，農(nóng)村孩子受家庭環(huán)境影響較大的現(xiàn)實情況。其中在心理狀況方面，可以看到學生的心理狀況總體良好，但在高職生學習、就業(yè)、人際交流等方面存在不同程度的心理問題。由此可見，大學生的心理問題從高到低依次為：就業(yè)問題、學習問題、人際關(guān)系問題、情感生活問題以及經(jīng)濟問題。本文分析了這些方面存在的問題及原因，并提出了相應的解決方案。

三、國內(nèi)外關(guān)于籃球運動對學生身心健康影響的研究

（一）國內(nèi)外關(guān)于籃球運動對學生體質(zhì)健康影響的研究

籃球運動能夠提高參與者的速度、耐力、力量、柔韌性和敏捷性等綜合素質(zhì)。研究表明，籃球訓練對提高學生的心理負重能力和健康水平具有良好的作用。經(jīng)常參與籃球訓練可以使高職學生的體重指數(shù)（BMI）逐漸下降，肺活量、速度素質(zhì)以及力量素質(zhì)得到明顯提高。這說明長期從事籃球運動可以改善學生的身體素質(zhì)。

國內(nèi)，學者徐斌指出，籃球教學中的科學訓練能提升學生身體素質(zhì)。同時，經(jīng)常參與籃球活動還能提高參與者心理健康素質(zhì)以及適應能力。學者常彥君明確指出，青少年經(jīng)常參加籃球運動，可以讓青少年身體素質(zhì)得到全面提升，提高各器官的功能水平，促進學生全面健康發(fā)展。學者周鑫如在籃球項目中對實驗組和對照組進行干預，發(fā)現(xiàn)實驗組的身體素質(zhì)在速度、靈敏、力量、運球上籃和定點投籃等方面明顯高于對照組。

國外，學者將62例中度哮喘青少年患者隨機分為實驗組和對照組。實驗結(jié)果最終得出實驗組哮喘生命質(zhì)量（PAQLQ）明顯高于對照組。國外學者研究發(fā)現(xiàn)采用一定強度的籃球訓練是能夠提高患有哮喘病例的運動能力，同時可以改善患者的生活質(zhì)量?？傊?，讓青少年參與一定強度的籃球訓練可以有效提升身體機能水平，有助于青少年養(yǎng)成體育運動的習慣，為終身體育打下堅實的基礎。

（二）國內(nèi)外關(guān)于籃球運動對學生心理健康影響的研究

國內(nèi)學者普遍認為籃球運動對青少年心理健康具有非常重要的作用，青少年經(jīng)常打籃球能夠提高心理素質(zhì)以及個人修養(yǎng)。經(jīng)常參加籃球訓練能夠減輕青少年的焦慮，提高他們的學習和生活質(zhì)量。要想贏得籃球比賽，需要全體運動員齊心協(xié)力，加強合作與配合，把每個人的能力融入球隊中，才能取得勝利?；@球比賽中高強度的身體對抗能夠很有效地培養(yǎng)參與者的品質(zhì)作風?；@球比賽既是技戰(zhàn)術(shù)及身體素養(yǎng)的較量，也是教練員與運動員在賽場上的心理較量。

國內(nèi)，學者丁路軍認為，初中生不要只為了提升籃球技術(shù)才進行訓練，還要注重學生心理健康的培養(yǎng)。甘潔莉指出，籃球訓練是減輕青少年肥胖和不良情緒狀況很有效的辦法。換句話說，經(jīng)常從事籃球活動對肥胖青少年的易怒、情緒失衡和情緒狀態(tài)是有效的。長期的體育鍛煉也可以減少精神疾病。

國外，核心自我評價的概念被國外一些學者（如阿蒂莫西）視為一種自我積極的解釋，要求人們有信心和勇氣去適應和創(chuàng)造當代組織中的積極變化。此外，托馬斯等國外學者研究了高中生人格特質(zhì)與學業(yè)成績的關(guān)系，組織1314名高中生填寫了核心自我評價問卷，發(fā)現(xiàn)自我概念與自尊之間存在顯著的相關(guān)性，其中，自尊和自我概念有助于學業(yè)成績的提高，而自尊和自我概念無助于焦慮的降低。

四、學校開展籃球運動的重要性

（一）籃球運動能夠促進青少年身心健康發(fā)展

研究發(fā)現(xiàn)，經(jīng)常參加籃球運動的青少年，呼吸肌變得更強，呼吸深度更深。因此，一定強度的體育訓練有助于青少年整個呼吸系統(tǒng)的全面發(fā)育。此外，籃球運動能夠有效增強運動者的心臟儲備以及心臟收縮力，讓心臟等身體器官的吸氧能力有所提升，預防和改善青少年高血壓。總之，經(jīng)常參加籃球運動有利于提高學生身體素質(zhì)。團結(jié)、合作、拼搏的精神與籃球運動息息相關(guān)。在訓練和比賽的過程中，當隊員形成緊密的團隊合作意識時，隊員之間的比賽技戰(zhàn)術(shù)合作就會更加默契。積極參與籃球運動可以增強年輕人之間的親和力，增進友誼，共同努力實現(xiàn)目標。在打籃球的過程中，可以提高學生的反應能力，增強集體榮譽感，增強凝聚力。此外，艱苦的訓練過程可以有效地提升青少年的意志品質(zhì)和奮斗精神，幫助學生認識自身的缺點和優(yōu)勢，提高學生的綜合素質(zhì)和能力。

（二）籃球運動能夠促進學生的體質(zhì)健康水平

一是對學生體型的影響。學生的身高和體重主要受年齡、遺傳、環(huán)境等因素的影響。首先，身高受遺傳影響較大，有的發(fā)育早，有的發(fā)育晚，不同發(fā)育期增長的幅度也不一樣；其次，與學生的作息生活習慣，充分的營養(yǎng)供給以及高質(zhì)量的睡眠都對學生身高的增長有很大的影響；最后，后天體育鍛煉非常關(guān)鍵，經(jīng)常參與蹦跳等體育項目的學生對身高的增長有很大的影響。二是對學生身體機能的影響。在對31名籃球班學生和 32 名足球班學生進行為期 32 周的研究中，國內(nèi)學者張莉發(fā)現(xiàn)大學生的呼吸系統(tǒng)得到改善，肺活量增加。學者齊飛指出，長期規(guī)律的體育鍛煉可以提高呼吸功能的水平。這兩位學者的研究與本文研究結(jié)論是一致的。籃球訓練可以增強青少年學生呼吸系統(tǒng)功能，提高肺活量。主要原因是籃球訓練是有氧與無氧結(jié)合，加強胸肌張力，降低呼吸頻率，加強呼吸深度，提高肺通氣效率，長期的訓練能夠有效提高學生的肺活量水平。傳統(tǒng)體育課程主要包括慢跑、教學和運動游戲等，主要是有氧能力訓練和身心娛樂，對肺活量影響不大。此外，學生的身體機能水平還沒有得到充分發(fā)展和成熟，應注意訓練強度和訓練時間。不應該進行高強度的訓練，加強學生的身體機能，提高學生的肺活量水平，從而影響學生的身體正常發(fā)育。三是對學生身體素質(zhì)的影響。實驗組男女生的柔韌性素質(zhì)主要是坐位體前屈練習與測試、下肢力量素質(zhì)主要是腿部爆發(fā)力的立定跳遠和短跑的練習與測試、耐力素質(zhì)主要是長跑的練習與測試均顯著高于對照組。通過對調(diào)查數(shù)據(jù)分析，經(jīng)過冬訓后，青少年籃球運動員的身體素質(zhì)有了顯著提高，尤其是下肢肌力、專項素質(zhì)的提高也有著顯著的促進作用。這一結(jié)果與籃球訓練促進學生身體素質(zhì)發(fā)展的結(jié)果基本一致。

（三）籃球運動能夠有效培養(yǎng)學生意志力

根據(jù)結(jié)果 分析，12周籃球訓練對學生心理健康發(fā)展有明顯的影響，籃球可以明顯提高學生意志力水平。國內(nèi)學者張立剛指出，籃球訓練過程枯燥乏味，同時具有一定的訓練強度。大多數(shù)學生在訓練中經(jīng)常會感到疲倦，想要放棄籃球訓練。在教練員或老師的鼓勵下堅持下來就培養(yǎng)了學生克服困難的頑強作風?；@球是一項對抗性和競爭性很強的團體運動。學生在對抗和競爭的過程中，磨煉了自己的意志，建立了團隊意識和集體精神。這與本研究結(jié)果基本一致。

一是對學生自我意識、自控力和毅力的影響?；@球訓練干預后，實驗組的意志力三個維度明顯高于對照組。與對照組相比，自控力和毅力有明顯差異。國內(nèi)學者王睿梁發(fā)現(xiàn)，實驗組學生的毅力、自我意識和自控能力明顯提高，但決策能力沒有改變。本研究結(jié)果與王睿梁學者研究結(jié)果基本一致。籃球訓練可以明顯提高學生的自覺性、自控力和毅力。國內(nèi)學者康晨陽認為，田徑訓練中等強度耐力訓練是提高學生意志力水平的重中之重。徐洪遠等學者指出，11～12歲學生意志力的發(fā)展需要籃球課程的支持，尤其是將籃球教學訓練中的困難轉(zhuǎn)化為主動支配和規(guī)范自身行為的內(nèi)在動力。這兩位學者的研究表明，籃球訓練對提高學生的意志力素質(zhì)具有明顯的作用。每周 3 次，總共 12 周，是一次長時間的籃球練習。所有學生都需要積極配合老師完成培訓計劃?；@球訓練以技術(shù)訓練為主，身體素質(zhì)訓練為輔。體能訓練的過程是艱巨的。戰(zhàn)術(shù)配合需要很強的團隊合作意識，比如傳球、切入、配合等戰(zhàn)術(shù)配合，以及隊友之間的配合。所有學生都是一個小組?；ハ喙膭?，互相督促，凝聚團隊力量，共同完成培訓內(nèi)容，從而間接提高學生的自覺性、自制性、堅持性素質(zhì)。二是對學生決策能力的影響。實驗組和對照組的決策能力在不同的運動干預下沒有明顯變化。實驗組和對照組在決策能力上沒有明顯差異，說明籃球?qū)W生的決策能力沒有明顯的影響。國內(nèi)學者李婉君認為，長跑訓練對學生毅力的提高有明顯影響，而跳高訓練對學生決斷力的提高沒有明顯影響。這一結(jié)果與本研究的結(jié)果基本一致?；@球訓練對學生的決策質(zhì)量沒有明顯影響?；@球是一個團隊項目，籃球訓練中缺乏獨立性等知識積累不利于學生決策力的培養(yǎng)。此外，學生的性格、生活態(tài)度、學校班級及家庭等因素也會影響決策。所以，決斷力的培養(yǎng)，是不能通過簡單的鍛煉來培養(yǎng)的。

五、結(jié)論與建議

（一）結(jié)論

經(jīng)過12周的籃球運動的干預，比較了學生體重、身高、肺活量以及BMI等身體機能指標的影響，縱向上看后測數(shù)據(jù)有所變化，但橫向上看無明顯差異?；@球運動能顯著提高男女運動員的某些身體素質(zhì)指標，主要體現(xiàn)在柔韌性素質(zhì)、下肢力量素質(zhì)、力量耐力素質(zhì)和耐力素質(zhì)上。實驗組成績優(yōu)于對照組。對男生上肢力量素質(zhì)影響不大。經(jīng)過12周的籃球干預，實驗組的意志力水平和核心自我評價水平均顯著高于訓練前。

（二）建議

籃球運動對提高學生的力量、耐力、柔韌性、速度以及靈敏性起著重要作用。建議學校開設更多的籃球課程，發(fā)揮學科優(yōu)勢?；@球教師應開展籃球基本動作教學，使學生了解籃球運動的發(fā)展，并將籃球課程納入學校計劃中。在訓練過程中，體育教師應注意男女學生的性別差異，在訓練中相互學習，注意學生的健康成長。籃球課程研究注重自主討論式學習，培養(yǎng)學生的思維能力，以促進學生心理素質(zhì)健康成長。在籃球訓練過程中，根據(jù)學生身心發(fā)展的特點，因材施教，采取適當?shù)倪\動強度，安排適當?shù)挠柧殐?nèi)容，選擇適當?shù)挠柧毞椒?，開展更加有趣的籃球比賽，激發(fā)學生對籃球的興趣。