孟麗 鄭州市體育運(yùn)動學(xué)校

武術(shù)的運(yùn)動形式偏向于攻擊技擊，它受我國地域文化的影響形成了體用兼?zhèn)?、打練結(jié)合的學(xué)習(xí)理念?，F(xiàn)今社會的武術(shù)散打更貼近于生活，衍生出了休閑娛樂、修身養(yǎng)性、健身自衛(wèi)等多種類型的學(xué)習(xí)方式。武術(shù)運(yùn)動不僅可以增強(qiáng)人們的體質(zhì)，還可以強(qiáng)化他們的意志，它本身也是具有濃厚民族特色的一項(xiàng)體育運(yùn)動。

一、武術(shù)散打運(yùn)動員易受傷部位及原因

散打運(yùn)動員主要受傷部位按出現(xiàn)頻率排列如下：腰部、膝關(guān)節(jié)、肩關(guān)節(jié)、肢體損傷等。腰部損傷通常是由于運(yùn)動過量而導(dǎo)致的腰肌勞損，散打運(yùn)動員在踢打過程中腰部會發(fā)力，通過扭轉(zhuǎn)腰部從而帶動其他動作一起完成。此環(huán)節(jié)需要以腳為中心向其他部位擴(kuò)散，由腿協(xié)同腳再加上腰部的輔助可發(fā)揮出最大的力度，這樣就很容易造成腰部損傷。肢體損傷與關(guān)節(jié)損傷通常情況下是因?yàn)檫\(yùn)動員在與對手進(jìn)行扭打而造成的跌打損傷，還有一個原因是由于運(yùn)動員彼此進(jìn)行切磋時沒有掌握好力度而引發(fā)的損傷。關(guān)節(jié)損傷通常是因?yàn)樵谂c對手進(jìn)行比試時沒有掌握好力度，攻擊方式不對，致使關(guān)節(jié)扭傷，從而導(dǎo)致的武術(shù)運(yùn)動損傷。由于運(yùn)動員在武術(shù)練習(xí)時做的跳躍運(yùn)動需要反復(fù)彎曲膝關(guān)節(jié)，多次起跳、落地與舒展增加關(guān)節(jié)的負(fù)荷能力，以此造成膝關(guān)節(jié)損傷[1]。

二、武術(shù)散打運(yùn)動員損傷康復(fù)手段

（一）被動與主動恢復(fù)法

被動恢復(fù)是運(yùn)動損傷恢復(fù)中最基本的康復(fù)手段，靜養(yǎng)是被動恢復(fù)的方式之一，并且對運(yùn)動員損傷恢復(fù)有很大的幫助。這是因?yàn)槿梭w組織細(xì)胞具備修復(fù)功能，當(dāng)機(jī)體出現(xiàn)損傷時會自動進(jìn)行自我修復(fù)。而運(yùn)動員在進(jìn)行修復(fù)時需要一個相對安靜的環(huán)境，此階段著重對受傷部位進(jìn)行針對性的養(yǎng)護(hù)。在修養(yǎng)時期需要做適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動，以防因長期休養(yǎng)導(dǎo)致肌無力現(xiàn)象發(fā)生。

在進(jìn)行主動恢復(fù)康復(fù)訓(xùn)練時需要做適度的運(yùn)動，以防肌肉萎縮與攣縮現(xiàn)象產(chǎn)生。運(yùn)動員進(jìn)行主動康復(fù)訓(xùn)練可以有效提高自身的身體素質(zhì)，進(jìn)一步改善心肺功能，同時還可以有效加速自身的新陳代謝，促使自身機(jī)體細(xì)胞組織吸收能量的速率也有所提升，進(jìn)一步促使傷病恢復(fù)速度增加。運(yùn)動員可以選擇按摩治療法，以減少自身的焦灼感、壓抑感等負(fù)面情緒產(chǎn)生。按摩法也可以運(yùn)用在散打比試前后，以便于調(diào)節(jié)運(yùn)動員的情緒。

（二）冷療法與熱療法

冷卻療法是極其常見的運(yùn)動損傷康復(fù)治療方法。它不僅能治療急性肌骨損傷，還對亞急性和慢性損傷恢復(fù)期起到一定的輔助作用。它可以有效治療損傷部位并對其周邊毛細(xì)血管進(jìn)行收縮治療。血管收縮之后可以有效降低腫脹感，同時還可以起到止血、避免炎癥發(fā)生的作用。根據(jù)科學(xué)研究結(jié)果發(fā)現(xiàn)，對受傷部位做15min左右的冷療可以有效緩解疼痛。冷卻療法不僅可以降低局部損傷周圍組織對氧氣的需求量，還可以增加損傷部位的血液黏度，這在一定程度上減少血量的流失。

熱療可以擴(kuò)張損傷部位的血管，加速血液流動的速率，使得血紅細(xì)胞能順利運(yùn)輸?shù)缴眢w各區(qū)域，從而使得白細(xì)胞更加活躍，減少損傷部位的炎癥，并進(jìn)一步提高自身的新陳代謝。熱療有：桑拿浴、毛巾熱敷、溫?zé)崴莸确椒?，此舉可以讓受傷部位發(fā)熱進(jìn)一步加快受傷皮膚的血液流速，不僅提高了機(jī)體與受傷部位的新陳代謝，還讓細(xì)胞輸送的營養(yǎng)物質(zhì)能順利到達(dá)機(jī)體各處[2]。

（三）水浸泡法

水浸泡是新型的運(yùn)動損傷恢復(fù)手段，它正在被廣泛普及中。研究表明它可以與熱療或冷療技術(shù)結(jié)合在一起使用，亦可以將其與20~38℃的溫水結(jié)合使用。通過水浸泡可以對受傷部位產(chǎn)生一定的流體靜壓力，將其與水浸泡結(jié)合在一起可促使血液向其他部位流動?，F(xiàn)階段研究認(rèn)為，水浸泡法可以刺激心臟器官的活力以此增加血液流動速率。血流量擴(kuò)散速度的提升，使得機(jī)體營養(yǎng)物質(zhì)的運(yùn)輸速率和代謝率能有效提升，這有利于損傷部位恢復(fù)速度加快。這種理論主要是科學(xué)工作者基于“水浸泡促進(jìn)乳酸清除率不斷增加”的研究中驗(yàn)證而來的?？蒲腥藛T認(rèn)為流體靜壓力對受傷部位的水腫程度起著重要決策作用。水腫這種情況大概率發(fā)生在運(yùn)動過量或肌肉損傷中，此階段由于不斷地壓縮局部毛細(xì)血管導(dǎo)致肌肉中的氧氣輸送量減少了，進(jìn)而阻礙了機(jī)體血液的輸送速率。水浸泡不僅可以有效消除過度水腫導(dǎo)致的細(xì)胞損害，還可以起到增加流體靜壓力、降低組織的突變概率、避免炎癥發(fā)生、延緩肌肉酸痛和平緩血管收縮功能的效果。運(yùn)動后做15~20min的水浸泡可以刺激流體靜壓力，既可以降低機(jī)體的疲勞感，又增加了血管間隙內(nèi)體液流動速率的時間長度。

長期的武術(shù)運(yùn)動在一定程度上會給運(yùn)動員的身體帶來一些損傷，所以運(yùn)動員需要適時地進(jìn)行運(yùn)動，以便于運(yùn)動損傷能迅速恢復(fù)，從而減少病癥遺留問題發(fā)生。雖然武術(shù)教練及醫(yī)務(wù)人員對運(yùn)動損傷恢復(fù)會有相應(yīng)的應(yīng)對措施，但是還是需要適當(dāng)?shù)厝谌胍恍┪覈鴤鹘y(tǒng)治療手段，以此可增強(qiáng)運(yùn)動員的運(yùn)動損傷恢復(fù)效果。