陸楊彪 江蘇師范大學(xué)
最近關(guān)于青少年自殺的新聞層出不窮,表明了青少年群體心理健康不容樂觀。通過心理咨詢師來提升青少年心理健康水準(zhǔn)顯然是不可能的事情,因為我國心理咨詢師只有不到20萬人,難以滿足全國青少年心理健康輔導(dǎo)這一業(yè)務(wù)需求。故而通過體育鍛煉形式來調(diào)整青少年心理健康,已經(jīng)成為一種必然選擇。籃球訓(xùn)練因為具有對抗性、技術(shù)性、時尚性、觀賞性、趣味性而得到了青少年青睞,利用其來達成心理調(diào)節(jié),是一種大膽的嘗試。
2018年10月10日(世界精神衛(wèi)生日),國家衛(wèi)健委指出,我國3000萬青少年存在心理障礙,被自身怪異行為所困擾。而且當(dāng)時世界專家預(yù)計到2020年,全球青少年心理障礙人群會增加一倍,會有大量的青少年選擇輕生。另外,隨著網(wǎng)絡(luò)游戲興起,受暴力游戲影響,越來越多青少年形成了強烈的游戲癮,對計算機、智能手機等形成依賴,同時具有明顯的情緒激動甚至于產(chǎn)生暴力行為。“游戲癮”在我國青少年群體中發(fā)病率高達10%,這給社會穩(wěn)定帶來極大的威脅。另外,據(jù)有關(guān)部門調(diào)查,青少年群體1/5的人具有心理問題,然而這部分人中真正地尋求心理咨詢師進行調(diào)節(jié)的不足20%。這意味著有2400萬存在心理隱患的青少年徘徊在負面情緒之下,這是一個非常驚人的數(shù)字。
1.對抗性。所謂對抗性指的是籃球訓(xùn)練過程里會有兩人對抗,或者一對多對抗,在這個過程中需要運動員奮力奔跑、突破防守,以及具有強大的跳躍能力、強烈的合作能力、精準(zhǔn)的投籃命中率。可以說在籃球訓(xùn)練過程里,運動員的心智、專注力、判斷力、體能、合作能力都得到了鍛煉。
2.技術(shù)性?;@球訓(xùn)練當(dāng)中需要運動員鍛煉自身撞擊能力、平衡能力、躲閃能力、判斷能力,需要在運球、防人、突破、投籃以及組內(nèi)配合上必須掌握足夠的技術(shù)才能達成一氣呵成、游刃有余的狀態(tài)。正是因為籃球具有這樣的特點才會贏得越來越多人的喜愛,成為忠誠的籃球迷。
3.時尚性?;@球具有時尚性,例如花式籃球、雜耍式籃球等,都會成為街頭以及籃球場上最吸睛的主體。另外,籃球運動鞋也往往會成為時尚載體,讓運動員健步如飛,體驗揮灑汗水帶來的極致快樂。
4.觀賞性。籃球訓(xùn)練過程里,運動員的流暢的技術(shù)往往讓人感覺賞心悅目。這也是籃球運動的最大特點,這從籃球表演賽便可見一斑。有很多時候觀賞一場籃球比賽,也同樣會讓人熱血沸騰、精神放松,能夠忘卻煩惱。
5.趣味性。所謂籃球訓(xùn)練的趣味性,主要是體現(xiàn)在現(xiàn)場情況多變性,運動員需要利用自己的技能去挑戰(zhàn)困難,能夠憑借順暢的籃球技術(shù)一路突破直至上籃。而且過程里和他人協(xié)同形成的戰(zhàn)術(shù)具有很強的靈活性,合作者能夠通過一個眼神、一個手勢就可以形成良好的銜接,讓對方防守失效。
籃球訓(xùn)練具有的五個特點對于人的心理健康指標(biāo)——自我觀念、合作精神、客觀看待事物、主動學(xué)習(xí)、良好的情緒調(diào)控能力、堅定的信念、積極的審美等都有一定的改善作用:
1.自我意識。如今的青少年自我意識水平較低,在自我認識、自我評價、自我發(fā)展、自我調(diào)節(jié)方面都存在一定的不足。這也導(dǎo)致很多青少年內(nèi)心比較封閉,不愿意和外界交流,存在一定的自我主義。通過籃球訓(xùn)練,在激烈對抗當(dāng)中,青少年可以不斷地感受到集體的溫暖,體會到隊友的關(guān)懷,進而使其能夠進一步自我反思,逐漸地打開心門接受他人。筆者所認識的幾個自閉癥患者也都在利用籃球訓(xùn)練去建立自信,經(jīng)過長期的反復(fù)訓(xùn)練,他們在一定程度上能夠意識到自己和他人的關(guān)系,明確自己的地位,能夠表達自己的需求,簡單地和外界交流[1]。
2.合作精神。在現(xiàn)代社會人和人之間的合作是必然的,是任何人在職業(yè)發(fā)展過程里不可規(guī)避的,必須要勇敢面對。研究證實,籃球運動員的合作精神比其他非集體項目運動員的合作意識更強,這是源于通過長期籃球訓(xùn)練,他們已經(jīng)形成了強烈的合作習(xí)慣,善于通過彼此配合達成無往而不勝的戰(zhàn)術(shù)。由此看來,青少年經(jīng)常進行籃球訓(xùn)練,尤其是幾個人之間的戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練,對他們的合作精神具有很好的改觀作用[2]。合作精神的建立,會徹底打開他們心門,能夠肯定他人,并配合他人,懂得彼此尊重和學(xué)習(xí)。
3.客觀看待現(xiàn)實。目前很大一部分青少年并不能合理地看待周圍環(huán)境,不能接受現(xiàn)實,尤其是熱衷電子游戲的青少年,精神總存在于虛幻的世界當(dāng)中,這對于他們的未來發(fā)展而言具有很大的阻力,會讓他們自我封閉。通過籃球訓(xùn)練,在激烈的對抗當(dāng)中,能夠讓他們發(fā)現(xiàn)自身的不足,可以客觀看待自我和他人的關(guān)系,對客觀環(huán)境有深入了解,可以以此為基礎(chǔ)來調(diào)整自己的心態(tài)。
4.主動學(xué)習(xí)。健康的人格當(dāng)中突出的表現(xiàn)就是個體擁有強烈的主動學(xué)習(xí)欲望,對很多事情都有探索欲。青少年在籃球訓(xùn)練以及籃球比賽過程里,會積極地去學(xué)習(xí)他人的技能乃至于對方的戰(zhàn)術(shù),在這樣的學(xué)習(xí)當(dāng)中不斷地提升自我能力,同時因為有了努力方向心里變得特別踏實。而且這種主動學(xué)習(xí)的能力會很好地轉(zhuǎn)移到學(xué)習(xí)、工作當(dāng)中,可以讓人更專注、更努力,讓青少年沉浸在攻克難題的一種難言的幸福當(dāng)中[3]。
5.良好情緒調(diào)控能力。心理健康的人會很好地控制不良情緒,不會讓情緒左右自己做出沖動行為。讓我們打開網(wǎng)絡(luò)新聞,會看到大量的青少年過激行為的新聞以及視頻,這暴露出他們的自我情緒控制能力比較薄弱,往往會因為微不足道的事情大打出手,最終將自己送到了絕境當(dāng)中?;@球訓(xùn)練具有活動量大、運動負荷大特點,利于人宣泄情緒。而且這種運動難免發(fā)生碰撞沖擊,人和人之間也會經(jīng)常發(fā)生矛盾,而這恰恰可以鍛煉青少年溝通能力,以及在矛盾調(diào)解過程中自我情緒控制能力。換言之,籃球訓(xùn)練在運動上具有情緒宣泄作用,在對抗上容易產(chǎn)生矛盾又鍛煉了青少年控制情緒的能力,在這一放一收當(dāng)中逐漸地塑造青少年高水平的情商[4]。
6.堅定的信念。人只有堅定的信念才會一往無前,不會猶猶豫豫。目前我國青少年大部分都是獨生子女,在決定一些事情的時候總會遲疑。這是他們?nèi)狈ψ孕乓约皥远ㄐ拍畹木壒?。在籃球訓(xùn)練當(dāng)中,除了提高了他們機體的耐力之外,同時也不斷地提升他們戰(zhàn)勝對手獲得成功的信念。當(dāng)這種信念不斷壯大后,會很好地改善他們以往遇事遲疑的習(xí)慣,會讓他們清晰地審視現(xiàn)實情況,結(jié)合自身優(yōu)勢來形成解決方案。
7.健康的審美。審美包括了音樂、美術(shù)、文學(xué)等領(lǐng)域的品鑒能力,彰顯了一個人在某一方面愛好。擁有一定審美能力的人,必然是情感比較細膩、觀察力比較突出、做事比較專注的人,這樣的人往往心理都比較陽光,同時也能夠帶給他人幸福和快樂。因為我國教育屬于應(yīng)試教育,在美術(shù)、音樂、文學(xué)方面的審美教育較差,導(dǎo)致現(xiàn)階段的青少年缺乏審美。因為缺乏審美而導(dǎo)致心靈干涸,這已經(jīng)成為目前常見的現(xiàn)象?;@球訓(xùn)練具有其獨特的審美,體現(xiàn)在對抗間呈現(xiàn)出的力量美、競技當(dāng)中展現(xiàn)的人體美、合作中的人格美。故此,筆者認為長期堅持籃球訓(xùn)練,對青少年而言,可以豐富他們別樣的審美能力,讓他們心靈變得更加細膩、觀察力更加敏銳。這些又可以讓他們能夠理解他人,善于換位思考,能夠做出一定自我犧牲。
籃球訓(xùn)練過程具有對抗性、技術(shù)性、時尚性、觀賞性和趣味性,這些作用于青少年心理,會對他們自我意識、情緒調(diào)控、信念、主動學(xué)習(xí)等產(chǎn)生積極影響,故而利用籃球訓(xùn)練來培養(yǎng)青少年健康人格是值得嘗試的事情。誠然,不可否認籃球訓(xùn)練過程里會存在碰撞等現(xiàn)象,可能會導(dǎo)致運動員之間發(fā)生爭吵,對彼此的心理形成不良影響,但往往此時也是青少年提升溝通能力的絕佳時機。