文：顧曉文 編輯：柏嘉妮

你在什么時(shí)候會(huì)尷尬？被不太熟悉的朋友認(rèn)真表白的時(shí)候，還是看到真人秀里那些大寫的“尷尬臉”時(shí)？尷尬可以劃分等級(jí)么？如果在聚會(huì)上說錯(cuò)了一句話的“尷尬指數(shù)”為8，那么，在人前跌跤的尷尬指數(shù)應(yīng)該會(huì)是多少？

看到朋友圈里的各種“秀”會(huì)讓你犯“尷尬癌”么？或者，在B站上看到“尷尬”彈幕你的尷尬也會(huì)被提醒？如今，“尷尬癌”患者也真是太多了點(diǎn)啊……

1、我知道什么是尷尬，可“尷尬”到底是什么？

綜合來看一些研究，基本可以把尷尬解讀為：當(dāng)一個(gè)人意識(shí)到自己無意中暴露了一些“不合時(shí)宜”的情緒，或者認(rèn)為他人正對(duì)自己做出意料之外的評(píng)價(jià)時(shí)，尷尬，就發(fā)生了。此時(shí)人們會(huì)進(jìn)入一種慌亂的、笨拙的、窘迫懊惱的急性狀態(tài)，出現(xiàn)不同程度的不適，如臉紅、出汗、坐立難安、結(jié)巴等。

而除了關(guān)于自身的尷尬，如今我們似乎也常為別人感到尷尬——甚至是電視里演技讓人“捉急”的人們。

這種尷尬叫 “共情尷尬”，即我們會(huì)為他人的尷尬而感到尷尬，伴侶在公眾場(chǎng)合大聲說話、朋友圈里“過分”地秀恩愛等，都會(huì)讓我們感到這種尷尬。但其實(shí)，這證明的也都只是我們“自身的標(biāo)準(zhǔn)”，我們是出于自身標(biāo)準(zhǔn)才感到難堪，而當(dāng)事人也許并不覺得一絲一毫尷尬。

2 、患“尷尬癌”不一定是壞事?。?/h2>

容易尷尬當(dāng)然會(huì)給我們帶來很多尷尬。最顯而易見的——不能很快很容易地和周邊的人打成一片。

“尷尬癌”晚期也不是社交的死刑宣判。有研究發(fā)現(xiàn)，人們對(duì)于那些容易尷尬的人也更有好感。人們?cè)敢庀嘈牛阂粋€(gè)特別在乎他人評(píng)價(jià)的“尷尬癌”晚期患者，是更重視人際關(guān)系的，不以自我為中心，甚至是不容易出軌的。這是因?yàn)?，很多時(shí)候當(dāng)你表現(xiàn)出尷尬時(shí)，雖然自我感覺很差，但尷尬本身卻傳遞出了“合作意愿”：我們渴望擁有順利的社會(huì)互動(dòng)并了解其規(guī)則——即便有時(shí)候我們搞砸了。

這時(shí)候，“尷尬癌”讓我們更有趣、更討喜。你的不完美也使得同伴放下心來。（有研究表明，當(dāng)你因?yàn)檎f錯(cuò)話或不小心窺聽到私人電話內(nèi)容而表現(xiàn)出不適或懊悔時(shí)，你更可能被對(duì)方感知為可信賴的對(duì)象，而對(duì)方也更容易原諒你。）

此外，試想這樣一個(gè)問題：會(huì)不會(huì)有這樣一種可能——有些時(shí)候，是“尷尬感”拉了我們一把，讓我們免于陷入“羞恥感”的深淵？

有學(xué)者認(rèn)為，尷尬，其實(shí)是一種非常重要的、具有自我防御意義的超級(jí)情感。意思是說，當(dāng)我們內(nèi)心體驗(yàn)到其他一些更令自己感到恐懼的情緒時(shí)，如低自尊感、羞恥或內(nèi)疚，尷尬會(huì)作為一種防御性的替代情緒出現(xiàn)，幫助我們向自己和他人掩飾、壓抑那些令我們感到恐懼的情緒。

也有學(xué)者認(rèn)為，尷尬就是羞恥的一種程度更輕的外在表現(xiàn)，它與人們具體的行為、情感、身體等相關(guān)；但它是一種痛感更低、更容易被自己（允許）意識(shí)到/承認(rèn)的情感。

3、這團(tuán)空氣有點(diǎn)尷尬，我們來破一破吧

直接戳破

這也許是最好上手的尷尬破解技能點(diǎn)之一，而且有大量影像資料可供學(xué)習(xí)。在《生活大爆炸》《硅谷》等描繪不善社交的科技工作者的美劇中，尷尬經(jīng)常作為笑點(diǎn)出現(xiàn)，而選擇直接戳破尷尬則往往帶來意想不到的效果。當(dāng)天使忽然飛過、四周鴉雀無聲時(shí)，直接說出“場(chǎng)面尷尬”、“氣溫驟降三度”、“接不下去了”，效果比勉強(qiáng)微笑，或者勉強(qiáng)救場(chǎng)，要來得有趣得多了啊。

特別酷的“反朋克”

如果說朋克的態(tài)度是“別人算什么”，那么，什么是“反朋克”？嗯，答對(duì)了——“我算什么？”這不是低自尊，而是對(duì)長(zhǎng)久壓抑自己的一種調(diào)節(jié)，而且，也是事實(shí)——所有人，忙學(xué)習(xí)的在忙學(xué)習(xí)，忙工作的在忙工作，這些都忙完還有戀愛要談……天啊，你沒有經(jīng)歷過給好友打電話卻被ta的一句“開會(huì)”無情打斷的時(shí)候么？到底為什么還會(huì)覺得自己是全世界的中心點(diǎn)啊？

可以“超我”，但別自虐

嗯，當(dāng)然，我們還是要自愈的——既然已經(jīng)說過尷尬是一種“友好型”的存在，那么不如就找個(gè)時(shí)間，去和它面對(duì)面，和任何情緒一樣，看看自己會(huì)在什么情況下召喚出它，這背后又是什么——是成長(zhǎng)環(huán)境的影響，是一段經(jīng)歷，還是太過嚴(yán)苛的超我？去認(rèn)知它，然后你需要的，可能就只是對(duì)自己寬容一點(diǎn)。