哪種方法減肥最好

我是一個有些胖的男生，很多同學(xué)都喊我小胖，這讓我很自卑。我很想減肥，但是減肥的方法有很多，哪個是最好的呢？請你們告訴我一個最好的方法吧！（初一男生）

小米姐姐的回答：

首先，你要知道自己現(xiàn)在是多胖。肥胖度的計算公式如下：肥胖度=[（實際體重－標準體重）／標準體重]×100%，標準體重=[身高（厘米）-100]×0.9。肥胖度在10%以下是正常，10%到20%之間屬于有點胖，20%以上就屬于過胖了。與此相反，如果是-20%的話就屬于過瘦了。

如果通過上面的公式計算出來你的體重在正常范圍內(nèi)，即使看起來有些微胖，也不用擔(dān)心了。如果超出很多，從健康的角度著想，確實要啟動減肥計劃了。

在日常生活中有很多可以減肥的方法。比如不坐電梯走樓梯、不騎自行車改為走路，等等。平衡飲食也是很重要的，你也可以和父母商量一下，讓他們幫你做些清淡有營養(yǎng)的菜。

減肥也需要意志力，晚上睡前3小時內(nèi)切記不能吃東西。如果肚子實在很餓，也可以磨磨牙齒聞一下甜的東西以“畫餅充饑”。要吃的話，就吃些水果或者一些熱量少的東西，千萬不要吃巧克力、糖果類的高能量的東西。另外，在看電視或聽音樂的同時吃東西也很危險，因為你會在不知不覺中吃下很多的東西。

雖說是減肥，但如果把身體搞壞了絕對不可取，吃完東西以后使用瀉藥把食物全“倒”出來也絕對不可以！因為減肥不僅是要瘦，更重要的是讓自己的體重接近標準體重。

供圖/銳景視覺

性格內(nèi)向，我該怎么辦

我是一個性格內(nèi)向的人，朋友不多，在公眾場合很少表達自己的意見，生怕說得不好讓別人笑話。我喜歡唱歌，在家里我唱得很好，但是前段時間在班級的聯(lián)歡會上，我竟然連我最拿手的一首歌也唱跑調(diào)了。其實我也羨慕那些外向、大方的同學(xué)，我該怎么辦呢？（初二男生）

小米姐姐的回答：

請你記住，性格內(nèi)向不是缺點。

有一位著名的專家對世界各國發(fā)明家、有許多創(chuàng)新成果的人士的性格做過統(tǒng)計，發(fā)現(xiàn)性格內(nèi)向的人占絕大多數(shù)。性格內(nèi)向的人具有如下優(yōu)勢：擁有豐富的內(nèi)心生活、懂得停下來品味生活、熱愛學(xué)習(xí)、善于創(chuàng)造性思考、擅長藝術(shù)創(chuàng)作、情商高、精通談話、樂于自處、謙虛、容易養(yǎng)成健康的習(xí)慣、珍惜長期的友誼。

瞧，性格內(nèi)向的人具有如此之多的優(yōu)點，是不是很棒？

很多人不喜歡自己的內(nèi)向，主要是在這個快節(jié)奏的世界里，外向型的人看起來會更容易適應(yīng)，會更快交到朋友，也更容易在人群中閃耀。不過，從長時間的維度來看，這些也并非那么重要。

內(nèi)向的人和外向的人獲取、消耗、保存能量的方式是不一樣的：外向的人越玩越帶勁，人越多越開心，只要熱鬧就會覺得充滿能量；內(nèi)向的人在人多的時候會覺得越來越累，感覺自己在一個安安靜靜的地方休息一下，安靜一會兒，才能逐漸把能量補充回來。

所以，這只是兩種不同性格的人對外界的反應(yīng)不一樣，但并沒有優(yōu)劣之分，更不要因此感到內(nèi)疚和自責(zé)。

慢慢體驗內(nèi)向的性格給你帶來力量和快樂之后，如果你還是很羨慕外向的人，自己也可以通過一些訓(xùn)練讓自己更落落大方。我想，你在聯(lián)歡會上唱歌跑調(diào)，可能是太緊張、太在意別人對你的看法。如果以后你再遇到比較緊張的情況時，你不妨事先對著鏡子做做鬼臉。你想，自己這樣滑稽的樣子你都見到了，你還怕當眾出丑嗎？或者你就把臺下的觀眾都想象成大蘿卜，你在對著一堆大蘿卜唱歌或者說話，會不會讓自己感覺壓力小些？即使最終演砸了，被同學(xué)笑又如何？你還可以說：我就是想讓大家樂一樂的。

讓自己放松一些，把周圍人的反應(yīng)看淡一些，很多問題應(yīng)該就不是問題了。

愛做夢的姑娘

我是一個愛做夢的女孩子，也是個特別愛美的女孩。我總是重復(fù)地做著這個夢：早晨，我睜開雙眼，感覺怪怪的，當我對著鏡子，不禁啞然失聲，這是我嗎？好漂亮呀！我變成了美少女！

可我知道那只是個夢，因為我長得并不漂亮，臉很黑，臉部只有眼睛引人注目，可是我最近又戴上了眼鏡，真是可悲！我的脾氣也很暴躁，對男同學(xué)也是橫眉冷對，所以我給自己取了個筆名：雪絨兒。希望我能像雪一樣白，像絨毛一樣溫柔。

我曾經(jīng)這樣形容自己：我是一朵帶刺的玫瑰，我十分羨慕郁金香的柔美，可我無法變成郁金香，因為我不愿意拔掉我所有的刺。我是不是有點異想天開呢？（雪絨兒）

小米姐姐的回答：

古人有云：日有所思，夜有所夢。你夢中出現(xiàn)的情景，很多時候和你日常所想的有關(guān)系。你夢見自己變漂亮了，其實是你希望自己在現(xiàn)實中變得漂亮一些。你把自己比喻成“帶刺的玫瑰”，說明在你的心目中，你覺得自己還是很漂亮的，因為玫瑰即使帶刺，也永遠都是美麗的。

健康、干凈、整潔、陽光，其實擁有了上面這幾條，年輕的姑娘看起來都是美的。沒必要用小說中的或者電影中的“瓜子臉”“大眼睛”“長睫毛”這種“美”來對比自己。

除此之外，修煉自己的氣質(zhì)美也很重要。身姿挺拔、待人禮貌、樂觀愛笑、勤學(xué)上進、知識廣博，和別人聊天的時候多站在對方的角度思考，久而久之，即使外貌上變化不大，你也會越來越“美”的。

不知道你為什么要對男生“橫眉冷對”，不過，如果你經(jīng)常這樣對待別人的話，即使你再漂亮，也不會受到大家的歡迎。