進(jìn)行雙耳提拉按揉，可以起到強(qiáng)腎壯腰、養(yǎng)身延年的作用。

1. 揉耳朵法。伸出雙手，食指、中指、拇指揉外耳廓，從上往下揉2分鐘。輕重適宜，以耳部微熱為佳。

2.拉耳法。右手叉腰，伸出左手食指、拇指，用力夾住耳尖，往上拉5次，夾住耳廓往外拉5次，夾住耳垂往下拉5次，每次維持1至2秒再放松各指。

然后換左手叉腰，伸出右手食指、拇指，用力夾住耳尖往上拉5次，夾住耳廓往外拉5次，夾住耳垂往下拉5次，輕重以個人耐受力為宜。

3.搖耳法。伸出雙手，拇指、食指捏耳朵中部，順時針、逆時針搖耳兩分鐘。

4.疊耳法。伸出雙手，將耳朵上下折疊10次。

5.點耳法。伸出雙手，左右食指分別深入左右耳道，轉(zhuǎn)動3下，然后輕壓，并快速拔出，重復(fù)10次。

6.壓耳法。伸出雙手，雙手手掌用力壓耳，突然松開，反復(fù)10次。

7.鳴天鼓。伸出雙手，兩手心朝后壓住耳朵，兩食指分別搭在中指上，快速敲打后腦30次。

注意：做耳操時一定要提前修剪指甲，注意動作輕柔，以防損傷耳部嬌嫩的軟組織和鼓膜。

堅持做“耳保健操”能強(qiáng)腎壯腰，按摩耳朵還可止病痛。

1.牙齦腫痛：按耳垂

耳垂對應(yīng)面部，當(dāng)因“上火”導(dǎo)致牙齦腫痛，或臉上長小疙瘩時，可以用拇指和食指揉捏耳垂，有很好的輔助治療效果。經(jīng)常按捏耳垂還能美容養(yǎng)顏。

2.心絞痛：按下耳窩

經(jīng)常刺激耳甲腔部位，俗稱下耳窩，對循環(huán)系統(tǒng)有保健作用。下耳窩與胸腔內(nèi)臟器官相對應(yīng)。

心絞痛時首先要保持鎮(zhèn)定，不要驚慌，立即停止活動，臥床休息，最好抬高上身，然后可對下耳窩進(jìn)行按壓。必要時趕緊就醫(yī)。

3.打嗝：按上耳窩

上耳窩，即耳甲腔上方的耳甲艇，與人的腹腔相對應(yīng)，按摩此處有助于消化，并有強(qiáng)腎健脾之功。

4.失眠：按上下耳窩

失眠大都由心、脾虛弱及肝氣不疏造成，可按揉下耳窩中的“心”及上耳窩中的“脾”“肝”穴位。

5.四肢疼痛：揉耳輪

耳廓的外周耳輪與軀干四肢相對應(yīng)，頸肩腰腿痛等軀體疼痛患者宜多按壓耳輪。

（摘自《現(xiàn)代家庭報》）