睡不好？熱水澡和厚毛毯安排上

睡不好，睡不著，有什么簡單的、不用吃藥就能有個(gè)甜覺的好辦法？有兩項(xiàng)研究支招：蓋的毛毯厚一點(diǎn)，或者睡前洗個(gè)熱水澡，就可以睡個(gè)好覺啦！

瑞典卡羅林斯卡醫(yī)學(xué)院學(xué)者發(fā)表的研究發(fā)現(xiàn)，睡覺時(shí)僅僅讓蓋的毛毯厚重點(diǎn)就有助于改善睡眠，而且還能減輕抑郁和焦慮癥狀。

這項(xiàng)研究共納入了120位失眠超過2個(gè)月的成人，一組人蓋的毛毯是6至8千克的加重毛毯，另一組人用的是1.5千克的化纖毯。且這些參與者分別合并抑郁癥、躁郁癥、多動(dòng)癥或焦慮癥。

結(jié)果發(fā)現(xiàn)，除10人“嫌棄”毛毯太重外，其他使用重毛毯者失眠指數(shù)大幅降低，近六成人報(bào)告失眠嚴(yán)重度指數(shù)至少下降了50%。而蓋化纖毯者僅5.4%報(bào)告失眠癥狀有所改善。

此外，蓋厚毛毯的人有42.2%在4周后失眠得以緩解，而蓋化纖毯的人僅有3.6%緩解。

為什么厚毛毯有這么大的“魔力”？研究者認(rèn)為，這是因?yàn)榧雍竦拿耗７铝吮粨肀Ш蛽崦母杏X，增加了安全感；此外，這種壓力刺激了副交感神經(jīng)的興奮程度，進(jìn)而起到鎮(zhèn)靜讓身體放松的作用。

關(guān)于睡前洗澡的問題，美國得克薩斯大學(xué)學(xué)者通過對5322項(xiàng)研究梳理發(fā)現(xiàn)，如果睡前1至2小時(shí)洗一個(gè)40℃至42.5℃的溫水澡，有助于盡快入睡，而且改善睡眠質(zhì)量。

研究者表示，洗個(gè)熱水澡，有助于調(diào)整“溫度晝夜節(jié)律”，改善血液循環(huán)，增強(qiáng)身體散熱能力，降低核心體溫，進(jìn)而促進(jìn)睡眠。

已經(jīng)深秋，洗個(gè)熱水澡，再蓋個(gè)厚被子，是不是睡得更香？

如何區(qū)分小兒鼻炎與感冒？

秋冬交替之際天氣轉(zhuǎn)涼，孩子容易出現(xiàn)鼻塞、流涕、打噴嚏等鼻部癥狀。如何判斷孩子是感冒還是過敏性鼻炎？

發(fā)熱：過敏性鼻炎并非是感染誘發(fā)，多不伴有發(fā)熱；感冒由病毒或細(xì)菌等病原體感染引起，可伴有發(fā)熱、咽痛。

流涕：過敏性鼻炎引起的流涕為大量的清水樣鼻涕；感冒引起的流涕開始為清涕，后轉(zhuǎn)為濃稠涕。

鼻癢：過敏性鼻炎的孩子鼻子癢明顯，經(jīng)常會(huì)連續(xù)不停地打噴嚏，患兒常有揉鼻、撓鼻等動(dòng)作，癥狀多在晨起、夜間或接觸過敏原后加重；普通感冒也會(huì)有打噴嚏的癥狀，但是不會(huì)有連續(xù)打的現(xiàn)象，鼻部癥狀不會(huì)隨時(shí)間變化而加重。

病程：過敏性鼻炎的病程較長，大多持續(xù)2周以上；而感冒的病程較短，大多在一周左右就能痊愈。

如果孩子有過敏史，比如曾經(jīng)患過濕疹，或是對某一種食物過敏，就很容易受到過敏性鼻炎侵害。

阿爾茨海默病有望實(shí)現(xiàn)無創(chuàng)篩查

隨著人口老齡化加劇，阿爾茨海默病在世界范圍內(nèi)的發(fā)病人數(shù)日益增多。流行病學(xué)研究顯示，阿爾茨海默病中樞聽覺加工障礙早在疾病診斷前10余年就已出現(xiàn)，但其損傷的神經(jīng)機(jī)制以及與認(rèn)知功能障礙的關(guān)系一直困擾著學(xué)界。國家神經(jīng)疾病醫(yī)學(xué)中心首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院聯(lián)合北京大學(xué)心理與認(rèn)知科學(xué)學(xué)院團(tuán)隊(duì)共同揭示了聽覺感知覺的關(guān)鍵環(huán)節(jié)“雙耳聽覺加工”在阿爾茨海默病發(fā)病中的神經(jīng)機(jī)制和早期診斷價(jià)值，有望實(shí)現(xiàn)早期無創(chuàng)篩查阿爾茨海默病。研究成果日前發(fā)表在《阿爾茨海默病與癡呆》。

研究顯示，雙耳聽覺加工是發(fā)生于阿爾茨海默病病程早期的感知覺損害，其在輕度認(rèn)知障礙階段即顯著受損，神經(jīng)活動(dòng)時(shí)間精準(zhǔn)性下降，是阿爾茨海默病患者雙耳聽覺加工損害的神經(jīng)基礎(chǔ)。研究團(tuán)隊(duì)發(fā)現(xiàn)，雙耳聽覺加工相關(guān)神經(jīng)電活動(dòng)隨著阿爾茨海默病疾病進(jìn)展存在代償性改變，而這種代償性改變導(dǎo)致了患者認(rèn)知功能的加速損害，研究團(tuán)隊(duì)進(jìn)而提出阿爾茨海默病聽覺感知覺損害與認(rèn)知功能損害交互作用的疾病進(jìn)展模型，這為理解阿爾茨海默病聽覺感知覺障礙的神經(jīng)機(jī)制以及其在認(rèn)知功能障礙中的作用提供了新證據(jù)，有望為阿爾茨海默病患者提供快捷、無創(chuàng)的早期篩查手段。