無論我們遭遇過何種打擊，無論個(gè)人愿意與否，選擇的權(quán)力一直都在我們手中。實(shí)際上，關(guān)于情緒的腦成像研究發(fā)現(xiàn)：痛苦是一種自我選擇!

美國東北大學(xué)心理學(xué)教授巴蕾特在掃描過數(shù)百個(gè)大腦、分析過涉及數(shù)千名試驗(yàn)對象的數(shù)百篇研究后，提出一個(gè)全新的研究結(jié)論：我們的情緒并非天生，情緒的變化完全是后天經(jīng)驗(yàn)以及自我選擇的結(jié)果。痛苦源于個(gè)人經(jīng)驗(yàn)，源于我們的知識建構(gòu)模式。

比如，當(dāng)我們準(zhǔn)備在一個(gè)重要的比賽中上場時(shí)，可能會心跳加速、肌肉緊繃、手心出汗，胃腸也可能開始攪動。此時(shí)，如果我們有焦慮發(fā)作的經(jīng)驗(yàn)，可能會想：糟了，我感到非常緊張，我又焦慮發(fā)作了，而這會搞砸比賽的……然后，我們真的會開始焦慮，并出現(xiàn)與之吻合的多種反應(yīng)。但同樣的身體感受，可以有不同的解讀，譬如手心出汗，其原始的適應(yīng)功能包括握緊武器或抓緊樹干，以便更好地戰(zhàn)斗或迅速逃避可能的風(fēng)險(xiǎn)。如此，我們便可以換個(gè)角度來觀察：即將上場讓我感到興奮，我現(xiàn)在充滿力量，有信心面對一切挑戰(zhàn)。在這種思維下，我們會躍躍欲試，對即將來臨的挑戰(zhàn)充滿信心與力量。巴蕾特的研究顯示，當(dāng)身體出現(xiàn)這些變化時(shí)，如果學(xué)生能習(xí)慣性地制造出充滿力量的決心而非焦慮時(shí)，他們的考試表現(xiàn)會更好。

如何解讀發(fā)生的一切，這是個(gè)人可選擇、可掌控的——在選擇后，我們的感受會隨之發(fā)生變化。所以，感受是我們的選擇所制造的。我們一直擁有生活的選擇權(quán)，哪怕是在困境中，依然可以通過有效的練習(xí)，讓自己更有智慧面對各種挑戰(zhàn)。