為什么雄雞會報曉、貓頭鷹夜里獵食、深秋燕子南飛？為什么沒有鬧鐘，你每天也會按時醒來？科學家告訴我們，這與生物鐘有關。

何謂生物鐘？生物都有一個近似時鐘的結構和功能。人體真的也有生物鐘？是的。人的生命活動可以自己調節(jié)，有一個持久的、復雜奇妙的生物鐘。正常人的活動，一天的生理節(jié)律與地球規(guī)律自轉所形成的24小時周期是相適應的。這表明生理節(jié)律受外界環(huán)境周期變化（光照的強弱、氣溫的高低等）的影響。人的體溫、脈搏、血壓、激素分泌水平等晝夜節(jié)律性的變化，是在神經系統(tǒng)調節(jié)控制下進行的。

人體的生物鐘，在大腦深處視交叉上核區(qū)內，它控制著睡和醒的內在規(guī)律。一般生物鐘在夜間10—11點出現(xiàn)一次低潮，所以上床睡覺的時間最好是夜間8—10點，睡得最熟的時間是夜間9點至第二天凌晨1點，這4個小時的睡眠量一般占總睡眠量的四分之三。黎明時生物鐘進入高潮，所以我們可以自己醒來。此時起床，精神飽滿。一般夏秋季為五六點，冬春季可晚1小時。這種晝夜節(jié)律通常一天內有規(guī)則地變化，很明顯，我們稱其為時鐘。

其實，人還有月鐘。人的智力、情緒、體力也存在著生物鐘，它們的周期分別是33天、28天、32天，這三種鐘隨著時間更替也有高峰和低潮。高峰期表現(xiàn)出精力充沛，思維敏捷，記憶力強。反之則是低潮。

我們提倡按時早睡早起，早餐定時，定時大便，每周安排休息日，都是為了適應生物鐘。