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        愛的正確打開方式

        2021-11-05 19:52:23金穎
        知識(shí)就是力量 2021年11期
        關(guān)鍵詞:情緒情感

        金穎

        最近,一則因家庭矛盾導(dǎo)致孩子與母親發(fā)生沖突的案件引起熱議。家庭中的溝通交流問題再度引起大家的關(guān)注。本期讓我們們跟著心理學(xué)家的分析,拉開距離、改變焦距來看一看,怎樣和父母溝通更有效,更能拉近我們與父母之間的關(guān)系。

        案例

        你知道爸爸、媽媽的生日是哪天嗎?你了解爸爸、媽媽最近的煩惱是什么嗎?爸爸、媽媽最大的夢(mèng)想是什么?對(duì)爸爸、媽媽影響最大的童年事件又是什么呢?不知道你是否可以正確回答出以上這幾個(gè)問題。當(dāng)我把這些問題拋給徐爽(化名)的時(shí)候,她愣住了,因?yàn)樗耆卮鸩怀鰜?。原本還在抱怨媽媽不懂自己、不尊重自己的徐爽陷入了沉思。

        徐爽最近在自己的臥室門上貼了一張“非請(qǐng)勿入”的手寫海報(bào),拒絕媽媽進(jìn)入她的房間打掃衛(wèi)生或者找她談話。她的理由是:這是我的房間,我需要空間和隱私。

        徐爽說她不滿媽媽常常推門而入,還時(shí)常挪動(dòng)她房間里的物品。當(dāng)她因此向媽媽“抗議”時(shí),媽媽不以為然,還說“什么你的房間,你是我生的呢!我又沒有亂動(dòng)你的東西,你房間太亂,我給你打掃打掃規(guī)整規(guī)整而已”。所以兩個(gè)人鬧得不歡而散。于是,徐爽便上演了“海報(bào)門”事件。而徐爽的媽媽說,自己只是盡可能把家收拾得干干凈凈,想忙碌了一天之后回家和孩子多溝通,沒有想到適得其反。

        家庭也是小社會(huì)

        不知道你和你的父母之間是否也發(fā)生過類似的事。這些事情其實(shí)都在告訴我們:原本應(yīng)該屬于親子之間的愛,沒有被正確打開。

        作為學(xué)生,我們每天面對(duì)的除了老師就是父母。其實(shí)家庭也是一個(gè)小型的社會(huì),我們也要學(xué)著如何處理自己與父母之間的關(guān)系。因?yàn)椋覀兒透改钢g的溝通方式與相處模式,會(huì)成為我們進(jìn)入社會(huì)后,與他人進(jìn)行人際互動(dòng)時(shí)的“模板”。

        那么,如何才能和父母有效溝通,并且可以將彼此的愛以正確的方式打開呢?

        1.學(xué)會(huì)換位思考,換個(gè)角度想問題

        我們先來看一幅圖。請(qǐng)問你看到了什么呢?很顯然,是一只青蛙。但真的是青蛙嗎?還有什么可能性呢?

        當(dāng)我們把這張圖逆時(shí)針轉(zhuǎn)動(dòng)90度,青蛙就變成了馬!圖還是原來的圖,但角度變了之后,我們所看到的內(nèi)容也就隨之改變了。

        正如我們和父母之間的溝通一樣。如果我們都只站在自己的角度,就會(huì)遇到徐爽和媽媽正在經(jīng)歷的矛盾。似乎兩個(gè)人都有道理,但這些道理卻成為拉開彼此距離、阻礙關(guān)系的鴻溝。

        當(dāng)然,有時(shí)候,我們很難離開自己的角度,走進(jìn)對(duì)方的世界去換位思考。特別是對(duì)于身邊的親人,我們會(huì)有慣性的思維、習(xí)慣的角度,還會(huì)有強(qiáng)烈的情感需求與情緒反應(yīng)。甚至,有的人認(rèn)為,如果轉(zhuǎn)換了自己的視角,就意味著放棄自己的主張,也意味著對(duì)自我的否定。所以,真正的換位思考,需要先清空自己的情緒和執(zhí)著的感受,試著與對(duì)方“同穿一雙鞋”,放下對(duì)錯(cuò)好壞,去聆聽和了解對(duì)方。如果你可以常常換位思考,就會(huì)獲得完全不同的新世界和新可能。

        2.要意識(shí)到父母可能很多時(shí)候不會(huì)表

        達(dá)愛

        下面我們來看一下,下圖這些線是平行的嗎?

        這是一張?jiān)谛睦韺W(xué)上很有名的錯(cuò)覺圖??此撇黄叫械木€,其實(shí)都是平行的。就像很多孩子感受不到父母的愛,但原因是大部分父母成長的時(shí)代,并沒有機(jī)會(huì)讓他們學(xué)習(xí)“愛”這門最重要的學(xué)問。于是,有些父母表現(xiàn)出溺愛,有些父母表現(xiàn)出控制,還有些父母可能出現(xiàn)不可取的情緒和肢體上的暴力行為。

        父母沒有經(jīng)過系統(tǒng)的學(xué)習(xí)與考試,就成了父母。他們往往靠學(xué)習(xí)模仿和自我摸索來教育孩子,所以很多時(shí)候,他們并不懂得如何去正確地表達(dá)愛與溝通。在這樣的情況下,我們想要拉近和父母的關(guān)系,最重要的就是要學(xué)會(huì)透過現(xiàn)象看本質(zhì),努力調(diào)試自己的焦點(diǎn),首先學(xué)會(huì)在那些錯(cuò)誤的表達(dá)方式中找到愛。

        3.嘗試改變“焦距”

        當(dāng)我們和父母發(fā)生矛盾、覺得自己無法接受或理解時(shí),可以試著從自己的觀點(diǎn)中走出來,拉開一點(diǎn)距離,去意識(shí)到那個(gè)讓自己生氣和不舒服的人并不僅僅是父母,他們還是一個(gè)普普通通的人,一個(gè)有著自己的情緒、煩惱和壓力的人,甚至有時(shí)候是個(gè)“孩子”,一個(gè)有著恐懼、焦慮且缺乏愛的“孩子”。

        其實(shí),這個(gè)世界上最難做的工作就是做父母。他們沒有關(guān)于孩子的“培養(yǎng)說明書”,也沒有一學(xué)就靈的專業(yè)育兒秘籍,有時(shí)候他們自己的內(nèi)心還沒有長大,卻要硬著頭皮為孩子扛起全世界。做父母的同時(shí),他們還要作為社會(huì)人去競(jìng)爭(zhēng)、去打拼,去面對(duì)自己的人生課題與各種挑戰(zhàn)。

        溝通法寶—情感式引導(dǎo)

        最后,我要教給你一個(gè)神奇的溝通法——情感式引導(dǎo),如果可以好好運(yùn)用,你會(huì)發(fā)現(xiàn)和父母,包括和其他人的溝通其實(shí)并不難。

        這個(gè)情感式引導(dǎo)溝通的基本句式是:

        1.爸爸/媽媽,我知道你很愛我,你很想我……(父母的期待和要求等)

        2.我感覺到你……(站在父母的角度解讀父母的情緒,注意是情緒),因?yàn)槲遥òl(fā)生了什么事情)……,所以你(父母的反應(yīng))……

        3.你的這樣表現(xiàn)……(描述父母的言行和情緒狀態(tài)),讓我覺得……(表達(dá)感受)

        4.其實(shí)我真的很想……(明確地說出自己的期望,希望父母怎么做)

        5.所以,你放心……(化解父母的擔(dān)心,給予一段保證)

        6.以后我們這樣約定……,好嗎?

        比如“海報(bào)門”案例中的主人公徐爽,如果和媽媽進(jìn)行這樣的情感溝通:

        1.媽媽,我知道你很愛我,總是事無巨細(xì)地照顧我,很希望我的房間干干凈凈,也很想和我拉近距離。

        2.我知道當(dāng)我提出要敲門并得到我的允許才能進(jìn)我房間的時(shí)候,會(huì)讓你很不舒服,覺得我沒大沒小,還和你疏遠(yuǎn)了。

        3.但有時(shí)候我可能正在專心學(xué)習(xí)或者寫日記,我不想被打擾。而且有些東西被重新放置之后,我需要花費(fèi)很多時(shí)間去找,這可能會(huì)讓我煩躁。

        4.我真的想在自己的房間里有個(gè)屬于自己的空間,能安心、高效地學(xué)習(xí)或放松。

        5.所以,你放心,我保證會(huì)合理安排自己的時(shí)間,按計(jì)劃完成課業(yè),也會(huì)盡可能自己把房間收拾干凈。

        6.以后你要進(jìn)來前,先敲敲門,并且不要?jiǎng)游曳块g里的物品,好嗎?

        相信這樣的溝通過后,她和媽媽的關(guān)系一定不會(huì)鬧得很僵,還有可能讓兩個(gè)人更親密。

        一家人是因?yàn)閻郏蔀橐患胰说?。如果家庭成員都能時(shí)不時(shí)地改變自己的角度、換位思考,時(shí)不時(shí)地切換焦點(diǎn),去關(guān)注和愛彼此;在必要時(shí)改變焦距,全面客觀地去看待對(duì)方與問題,最后再加上情感式溝通,相信大家一定可以用正確的方式打開愛。

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