記住以下三條規(guī)則：沒有食物你可以活三周，沒有水你只能活三天。我們的身體里70%都是水，所以保證水的攝入是非常重要的。我們每天會排出3升水，但當你在森林里時，由于活動量和出汗量都比平常多，你會丟失更多水分。

當你在森林里時，一定小心不要脫水。脫水會有以下癥狀：

·痙攣

·頭疼

·頭暈

·乏力

·感覺不適

為了保證不脫水，你應該多喝水，獲取足夠的鹽分。電解質沖劑是非常方便實用的，你可以把它加入水中，和水一起喝下（警告：這種飲料不好喝，但它會讓你感覺好很多）

河里或植物里的雨水可能看起來很干凈，但其實它一旦接觸地面，就會混進各種各樣的微生物和細菌，以及一些動物尿液、有毒植物，這些都會讓你染病或脫水。像霍亂、傷寒這樣的疾病，都是由于飲用不干凈的水所導致的。所以，不管你有多渴，都一定要小心自己喝下去的東西！

要獲得干凈的飲用水，你得在喝水之前消毒殺菌。步驟如下：

1.把火點燃。

2.找一個烤架或爐子放在火上，把烹飪鍋架在上面。

3.把你收集水的容器用一個過濾材料罩住，比如T恤或任何材質的布——這可以把泥沙之類的東西過濾掉。

4.把水倒入（過濾材料要始終罩在容器上）烹飪鍋里。

5.將水煮5—10分鐘，如果你能找到鋁箔紙罩在燒水的金屬容器上，會加快燒水速度。

6.把水放涼。

7.水涼后，加入氯或碘凈水片，放置30分鐘。

8.現(xiàn)在可以享用你的水啦！

如果你開始看到遠處有大象或巨型漢堡，可能已經脫水很嚴重，產生幻覺了。你的同伴應該盡快把你送到醫(yī)院。

想要收集露水，可以把一件T恤綁在兩個腳踝上，然后在有露水的草地上走來走去。T恤會吸收露水，之后你可以把露水都擰進一個干凈的容器中。最后，把水燒開，在水中加入凈水片，就可以飲用了。

如果最近雨水很多，你還可以在20分鐘內從苔蘚里獲得一升水。收集一捆潮濕的苔蘚，把其中的水分擰到干凈的容器中。最后，把水燒開，在水中加入凈水片，就可以飲用了。

你還可以通過制作太陽能蒸餾器來收集水。你需要：一些綠色植物（確保它們沒有毒）、一個透明塑料袋、一個容器。

1.把綠色植物裝進塑料袋，并把袋口封緊。

2.把袋子放在陽光下。通過植物的光合作用，葉子會生出水蒸氣。

3 .蒸氣一旦接觸塑料袋，就會產生“凝結”，變成液體的水。之后你可以把這些水收集到一個杯子或瓶子中。

你還可以做一個地下太陽能蒸餾器——先挖一個洞，再將馬克杯、水瓶或水桶放到洞底。

1.把塑料布（可以用塑料袋剪出來）蒙在洞口上，用石頭或土壓住塑料布兩邊。

2.接著，找來一塊石頭，放在塑料布的中間，保證它在容器的正上方。

3.地下產生的水會凝結在塑料布上，并且會直接滴入你的容器中。

4.你也可以放一些綠色植物在洞里，這樣可以收集到更多的水。

這跟你平時喝到的水味道不一樣，但它會幫你保持身體水分！

用太陽能蒸餾器收集水的過程非常緩慢。為了加快速度，你可以加一些水到洞里，最簡單的方法就是把你自己的尿液加進去，或倒在洞附近的地上。沒錯——利用一個塑料袋，你就可以把自己的尿液變成干凈的飲用水！

如果你的水喝完了，含一個小而光滑的鵝卵石在嘴里，保持唾液分泌，會讓你感覺不那么渴。只要確保別把鵝卵石吞下去就行了！

在野外森林里生存，什么情況都有可能發(fā)生。你或團隊里的小伙伴都有可能生病，或者摔跤、骨折。這里有一些緊急的救助方法。

盡量不要抓撓蚊蟲叮咬或被蜇傷的地方，會感覺更糟，并可能導致感染。

如果你被刺蕁麻蜇傷，就去找一些羊蹄葉來。羊蹄葉總是長在刺蕁麻附近，對這種蜇傷非常管用，因為它含有天然的抗組胺成分，可以止癢和舒緩疼痛。

被黃蜂和蜜蜂蜇傷一開始會非常疼，但很容易處理。你的急救包里最好裝上消炎藥膏，它可以讓被蜇傷的地方不那么癢和疼。

如果你和小伙伴被燒傷了，趕緊脫掉覆蓋或靠近燒傷部位的衣服或物品，比如手表，除非衣服粘在了燒傷的皮膚上——遇到這種情況，千萬不要碰，趕緊尋求幫助！

用流動的冷水來冷卻燒傷部位，輕輕地把燒傷藥膏涂在上面，然后包扎上干凈的紗布繃帶。

1.用干凈的布按壓或包扎傷口來止血。

2.輕輕地把沾在傷口上的小雜物弄掉。

3. 用普通肥皂和干凈的水清洗傷口。

4.將消毒過的繃帶（直接從包裝袋中取出）包在傷口上。

5.如果沒有繃帶，你可以用一塊干凈的布來替代。

6.用防水、無伸縮性的醫(yī)用膠布綁住繃帶，保護好包扎處。

7. 每天更換繃帶。

如果有人扭傷了腳踝或者骨折了，他們會非常痛苦。不要去煩他們，或者老是叫他們放松。你能做的最好的事情，就是幫他們減少腫痛。如果你有一些冰涼的東西，比如濕布，可以把它放在扭傷或骨折的部位。接著，找一些支撐物讓傷員靠著。并且盡快去找人幫忙！

唾液也是很好的消毒液。