張慧蕊

南懷瑾先生是中國(guó)當(dāng)代的國(guó)學(xué)大師、教育家，2012年逝世，享年95歲。南懷瑾先生如此高壽，晚年時(shí)期也精神矍鑠，這與他獨(dú)特的養(yǎng)生觀念息息相關(guān)。

家庭奠定好心態(tài)

南懷瑾先生出生于浙江省溫州市的一個(gè)小村落，小學(xué)只拿到肄業(yè)證書。父母對(duì)他期待不高，父親更是只希望他能養(yǎng)活自己。

可能就是因?yàn)槿绱耍蠎谚冀K有一種淡然寧靜的心態(tài)，他曾說：“知足常樂，才能自在逍遙。不知足者，雖富而貧;知足之人，雖貧而富。”正是有了這種好心態(tài)，他才能保持著一種健康樂觀的生活態(tài)度。

獨(dú)特睡眠與飲食

面對(duì)失眠，南懷瑾有獨(dú)特的“心腎氣交睡眠法”。這種方法是指失眠時(shí)把身體蜷縮起來，像嬰兒一樣，兩只腳縮攏，兩只手抱起來，這樣容易睡著。

他還善用“艾灸肚臍”來調(diào)脾胃：桂圓肉1顆，花椒6～7粒，加上艾絨一起搗爛，晚上睡覺時(shí)挑拇指蓋大小放在肚臍上，可調(diào)理脾胃，使口舌生津、腳底生暖。

南懷瑾先生對(duì)睡眠有著自己獨(dú)特的理解，他認(rèn)為，人的一天有兩個(gè)時(shí)辰的睡眠最為重要，即子時(shí)（23時(shí)～1時(shí)）和午時(shí)（11時(shí)～13時(shí)）。他曾說：“正子時(shí)只要閉眼睡著3分鐘，就等于睡了兩個(gè)小時(shí);正午時(shí)，哪怕只有20分鐘也一定要睡?！彼?，失眠或真要夜里熬夜的人，正子時(shí)哪怕20分鐘也一定要睡，睡不著也要訓(xùn)練自己睡著。他甚至認(rèn)為，一個(gè)人睡兩個(gè)鐘頭就夠了，為什么有人要睡七八個(gè)鐘頭？那是因?yàn)橘嚧蔡稍谡眍^上休息的習(xí)慣養(yǎng)成的，并非需要那么久的睡眠時(shí)間。

在飲食方面，他曾說：“一般人習(xí)慣把胃塞得滿滿的，胃里微微空了一點(diǎn)兒，他就覺得餓了。飲食之道就是要牢記‘少吃多餐’四個(gè)字，其次是清淡?！?/p>

南懷瑾先生的飯量很小，中午只吃少許略放些鹽的花生米，晚餐一碗稀飯，碗不大且盛得不滿。稀飯通常是小米紅薯粥。到了秋天，他則喝薏米小米粥。

飲食上，南懷瑾先生也以素食為主。晚餐用稀飯時(shí)，他也用一些小菜佐餐，如辣白菜、豆腐乳、醬黃瓜、釀豆腐、鹽水筍等。他提倡“夏不飲冰，冬不嗜熱”，以防止“寒溫不節(jié)，虛實(shí)失度”，提出寒溫要懂得節(jié)制。

忘記養(yǎng)生即養(yǎng)生

南懷瑾先生在《漫談中國(guó)文化》一書中說：“我不養(yǎng)生，忘掉身體，忘掉自己，甚至忘記了壽命長(zhǎng)短，忘記時(shí)間、空間。你越是重視身體，希望它長(zhǎng)壽，身體越糟糕?！彼€堅(jiān)信“使志無怒”，重視修養(yǎng)，少發(fā)脾氣，“怒”就是發(fā)脾氣。換句話說，就是心理上對(duì)人、對(duì)事要寬容，不要有怨恨的心理。所以，他提倡夏季要善養(yǎng)自己的意志，使“無怒”，陰氣就可以發(fā)泄出去。