王蕾

當(dāng)一部分老年人還在為跨越“數(shù)字鴻溝”咬緊牙關(guān)時(shí)，另一部分卻已經(jīng)開(kāi)始熬夜玩游戲、網(wǎng)購(gòu)買買買、狂刷短視頻，活成當(dāng)年自己口中那個(gè)“不爭(zhēng)氣的娃”。

成癮項(xiàng)目五花八門

半夜不睡覺(jué)刷視頻、一大早起床后就戴上眼鏡戳手機(jī)、做飯的空當(dāng)還要掏出手機(jī)刷刷“抖音”……總是聽(tīng)父母教訓(xùn)孩子少用手機(jī)，但這些年，很多老年人也成了“手機(jī)控”。“有超過(guò)10萬(wàn)老人日均在線超過(guò)10個(gè)小時(shí)?！毖胍曍?cái)經(jīng)曝出的這個(gè)數(shù)據(jù)令人吃驚。

《2020老年人互聯(lián)網(wǎng)生活報(bào)告》顯示：大多數(shù)老年人都是在早上5～7點(diǎn)起床，并開(kāi)始手機(jī)沖浪。有的老人熬出了“眼中風(fēng)”，有的玩出了腱鞘炎，有的把退休金的一大半拿來(lái)“打賞”主播……曾經(jīng)用來(lái)吐槽子女的那句“都是玩手機(jī)鬧的”，如今卻被許多老年人“復(fù)制”到自己身上。

章女士退休后和老伴開(kāi)了一家中介公司，閑來(lái)無(wú)事刷刷“抖音”，看看短視頻，時(shí)間一長(zhǎng)，她開(kāi)始沉迷其中，覺(jué)得看別人的視頻不過(guò)癮，開(kāi)始自己拍“抖音”，家里的每個(gè)角落都是她拍攝的場(chǎng)景，穿不同的衣服拍跳舞、跳操、唱黃梅戲，樂(lè)在其中。“她還拿各種道具假裝音樂(lè)器材自拍來(lái)獲得點(diǎn)贊量，衣架當(dāng)小提琴、黃瓜當(dāng)?shù)炎印?jiǎn)直是中了‘抖音的毒，現(xiàn)在生意也不管了。”老伴一臉無(wú)奈。

退休幼師李女士熱愛(ài)戲曲，閑暇時(shí)總愛(ài)哼上幾句越劇，通過(guò)智能手機(jī)接觸到“全民K歌”軟件后，她一發(fā)不可收拾，經(jīng)常對(duì)著手機(jī)唱到深夜。熬夜加上過(guò)度用嗓，李女士經(jīng)常嗓子發(fā)炎，還影響到了家人休息，孩子們多次和她溝通無(wú)果。

張爺爺平時(shí)喜歡玩牌，退休后有了大把時(shí)間，每天放下飯碗，就窩在客廳沙發(fā)上打游戲，有時(shí)候一邊吃飯一邊出牌，家里成天響著“要不起”“超級(jí)加倍”等游戲音效。

網(wǎng)癮老人是怎樣誕生的

網(wǎng)癮問(wèn)題曾經(jīng)高發(fā)于青少年群體，如今為何會(huì)找上銀發(fā)族？

國(guó)家二級(jí)心理咨詢師魏軍萍認(rèn)為，中老年人對(duì)手機(jī)之所以有依賴性，甚至比年輕人更強(qiáng)，一方面是他們能夠自由支配的時(shí)間很多，接觸手機(jī)的機(jī)會(huì)自然也多。另外，部分老年人在退休后，身邊能夠接觸到的人減少，精神容易陷入空虛和孤獨(dú)，但從心理上他們依然渴望人際交往，有些老人通過(guò)微信找到很多老朋友。聊天、分享圖片和文章，甚至是朋友圈里的“點(diǎn)贊”，都成為他們尋找存在感的方式。刷“抖音”、拍短視頻，也滿足了老人們類似小孩子一樣的好奇心和探索欲。主播教訓(xùn)“窩囊男人”、演繹“不孝的標(biāo)準(zhǔn)”……這些在年輕人眼里或許很土、很無(wú)趣的內(nèi)容，填補(bǔ)了老人大量的空白時(shí)間。

一方面，是信息流投喂、大數(shù)據(jù)殺熟、精準(zhǔn)營(yíng)銷……在算法面前，很多人都幾乎毫無(wú)招架之力，何況是涉網(wǎng)不久的老人。很多老人感嘆：“這個(gè)App就像我肚子里的蛔蟲(chóng)，一打開(kāi)就知道我想看什么?！?/p>

另一方面，隨著互聯(lián)網(wǎng)的用戶增長(zhǎng)趨于飽和，各大企業(yè)都在搶占下沉市場(chǎng)，而老年群體就是其中最重要的增量。所以你會(huì)看到各種占用內(nèi)存小、對(duì)手機(jī)性能要求不高的極速版App，打著“一邊刷視頻一邊賺錢”的口號(hào)，吸引老人主動(dòng)融入其中?！耙粋€(gè)20秒的視頻得8個(gè)金幣，看1250個(gè)視頻可以賺一萬(wàn)個(gè)金幣，一萬(wàn)個(gè)金幣可以兌換一元錢?！北局安灰撞灰钡脑瓌t，老人一邊刷著視頻，一邊主動(dòng)分享“拉新”，根本停不下來(lái)。有些老人則沉迷于“種水果”，雖然要澆幾百上千次水才能收獲一箱水果，偶爾還要答題，甚至半夜起來(lái)偷水滴，但他們樂(lè)此不疲。

網(wǎng)癮老人成了誰(shuí)的“韭菜”

本來(lái)，老人能找到點(diǎn)興趣，有所寄托，不是壞事。但互聯(lián)網(wǎng)的本質(zhì)，是流量，是生意。但凡有利可圖的地方，就少不了蠅營(yíng)狗茍的勾當(dāng)。等待著“網(wǎng)癮老人”的，是數(shù)不盡的互聯(lián)網(wǎng)騙局。

過(guò)去，老人獲取信息的主要渠道是線下、紙媒和電視。到了信息真假難辨的互聯(lián)網(wǎng)上，他們往往更容易被“套路”。央視曾曝光一起“免費(fèi)領(lǐng)雞蛋騙局”。詐騙團(tuán)伙通過(guò)免費(fèi)贈(zèng)送各種小禮品，獲取老年人的聯(lián)系方式，拉進(jìn)微信群，在群里推廣各種高價(jià)“健康養(yǎng)生”產(chǎn)品。有的老年人甚至被哄騙到相信“只要購(gòu)買產(chǎn)品就能治病”，從而拒絕服藥。

“3·15晚會(huì)”也曾曝光“手機(jī)清理軟件陷阱”。這些名義上的清理軟件，在老年人常用的新聞、小說(shuō)App里，投放了大量廣告，通過(guò)各種誘導(dǎo)話術(shù)吸引老年人下載。冠著清理垃圾之名，行竊取信息之實(shí)。并給這些老年人打上“容易被誘導(dǎo)和誤導(dǎo)”的標(biāo)簽，持續(xù)給他們推送低俗、劣質(zhì)甚至帶有欺騙性的廣告。

還有那些傳授“養(yǎng)生秘方”的“老中醫(yī)”，更堪稱是老年人圈子里的“頂流”?！癢i-fi致癌”“牛奶、豆?jié){不能空腹喝”“吃一包泡面，32天才能解毒”……這類毫無(wú)依據(jù)、毫無(wú)道理，看起來(lái)漏洞百出的謠言，搭配上“震驚體”文案，統(tǒng)治了很多老人的朋友圈。

如何判斷是否成癮

如何判斷自己是否網(wǎng)絡(luò)成癮呢？心理學(xué)家給出了一個(gè)標(biāo)準(zhǔn)——“持續(xù)反復(fù)，難以自控”。網(wǎng)癮產(chǎn)生后會(huì)出現(xiàn)如下幾種表現(xiàn)：對(duì)網(wǎng)絡(luò)使用的開(kāi)始、結(jié)束、時(shí)長(zhǎng)、頻率以及使用場(chǎng)合失去控制;使用網(wǎng)絡(luò)的舉動(dòng)優(yōu)先于其他日?；顒?dòng);盡管已經(jīng)產(chǎn)生負(fù)面影響，仍然堅(jiān)持使用網(wǎng)絡(luò)。

網(wǎng)癮給老人的身體和生活都帶來(lái)了不少傷害。

首先，網(wǎng)癮會(huì)影響身體健康。如睡眠不足、晝夜節(jié)律紊亂、營(yíng)養(yǎng)不良并引發(fā)胃潰瘍;久坐導(dǎo)致血流不暢、下肢靜脈栓塞，甚至引發(fā)心肺栓塞猝死等;手機(jī)屏幕的強(qiáng)光刺激對(duì)于眼睛產(chǎn)生的傷害也不容忽視，不僅易導(dǎo)致結(jié)膜炎、青光眼、干眼癥，還可能降低視力，加重老花眼。臨床數(shù)據(jù)顯示，近幾年，因?yàn)橛醚圻^(guò)度導(dǎo)致眼疾的中老年人數(shù)量逐年上升。

其次，精神、心理層面上，網(wǎng)癮會(huì)令人產(chǎn)生易怒、焦慮、抑郁等情緒，有攻擊性言行表現(xiàn)，有時(shí)難以區(qū)分虛擬世界與現(xiàn)實(shí)世界。有些人因?yàn)槊詰倬W(wǎng)絡(luò)，不僅付出了時(shí)間成本，還支付了數(shù)額不小的金錢，導(dǎo)致其在面對(duì)家人時(shí)有負(fù)罪感。

網(wǎng)癮一旦發(fā)展到一定程度，會(huì)拒絕其他社交活動(dòng)，家庭沖突也會(huì)增加。個(gè)別人會(huì)合并有抑郁癥、焦慮癥、酒精依賴等精神障礙。

三個(gè)方法給刷短視頻“踩剎車”

有調(diào)查數(shù)據(jù)顯示，刷短視頻排在手機(jī)娛樂(lè)首位。在熱衷短視頻的人群中，老年人也占有一定比例，且數(shù)量正在快速增長(zhǎng)。

為什么短視頻一刷就停不下來(lái)？短視頻首先是時(shí)長(zhǎng)較短，十幾秒就能看完一個(gè)，即時(shí)反饋，即時(shí)滿足。其次，短視頻易操作，無(wú)須主動(dòng)搜索，只要手指不停劃動(dòng)，感興趣的內(nèi)容就會(huì)不斷推送到眼前，這是一種感官的強(qiáng)烈刺激，會(huì)使人情緒處于興奮狀態(tài)，逐漸上癮并放棄思考。從生理角度來(lái)說(shuō)，刷短視頻會(huì)促使人分泌多巴胺，“收割”快樂(lè)，“囚禁”時(shí)間。

對(duì)此，專家建議，第一要明白自己刷短視頻的目的。大部分人刷短視頻，是為了放松，因此潛意識(shí)里，就將短視頻和放松聯(lián)系到一起。壓力大了，刷短視頻;心情不好，刷短視頻。所以，要先破除這種聯(lián)系。不要把看短視頻當(dāng)成唯一可放松的事，試著改變放松方式，比如可以看半個(gè)小時(shí)書籍或做些運(yùn)動(dòng)。

第二，統(tǒng)計(jì)自己每天刷短視頻的時(shí)間。很多手機(jī)都有App使用時(shí)間統(tǒng)計(jì)，單次刷十幾分鐘可能不會(huì)產(chǎn)生負(fù)罪感，但看到一天刷了十幾次甚至幾十次，就能直觀地感受到時(shí)間的浪費(fèi)，從而刺激理性腦的啟動(dòng)，做出理性決策。比如直接卸載短視頻App，或多在上面刷一些知識(shí)類、科普類等有用的內(nèi)容，多少能學(xué)點(diǎn)知識(shí)。大部分短視頻軟件都會(huì)根據(jù)用戶喜好推送，知識(shí)類內(nèi)容刷得越多，娛樂(lè)類內(nèi)容的接收就會(huì)相應(yīng)減少。

第三，轉(zhuǎn)移注意力，將刷短視頻的時(shí)間用來(lái)陪伴家人及朋友，不僅可增進(jìn)親子關(guān)系，也有助于拓展人際關(guān)系，豐富生活。

新的娛樂(lè)方式層出不窮，最重要的是學(xué)會(huì)自律。希望大家能分辨自己是否成癮，并積極應(yīng)對(duì)。

陪伴是最有效的“防沉迷系統(tǒng)”

如今，多家短視頻平臺(tái)都已上線“青少年模式”，但“老年人防沉迷系統(tǒng)”的建設(shè)仍然存在空白。

“網(wǎng)癮”老人的出現(xiàn)，也折射出老人精神世界的空虛。子女切忌用指責(zé)、糾正的態(tài)度去和父母辯論，勸說(shuō)時(shí)要注意方式，要充分強(qiáng)調(diào)與父母的親密關(guān)系、尊重家長(zhǎng)的地位和肯定他們的作用，更重要的是，要多給父母感情上的陪伴。

老年人“觸網(wǎng)”也有積極作用。從調(diào)查來(lái)看，“觸網(wǎng)”的老人普遍要比不“觸網(wǎng)”的老人在幸福感、成就感等方面更高，在代際關(guān)系上和諧度也更高。所以，對(duì)于銀發(fā)族“觸網(wǎng)”應(yīng)當(dāng)“疏堵結(jié)合”、正確引導(dǎo)。

當(dāng)下，我國(guó)已經(jīng)進(jìn)入老年化社會(huì)，如何讓老年人健康而又快樂(lè)地生活，不為網(wǎng)癮所累，這是一道社會(huì)必答題。一方面，有關(guān)部門和社區(qū)應(yīng)從豐富老人的精神生活著手，不斷完善配套設(shè)施，積極組織開(kāi)展老人喜愛(ài)的文體活動(dòng)，增強(qiáng)廣大老人的獲得感、幸福感;另一方面，子女也應(yīng)加強(qiáng)和父母的溝通交流，少些“屏對(duì)屏”，多些“面對(duì)面”，?；丶铱纯矗Ｅ阒D(zhuǎn)轉(zhuǎn)。親情陪伴，才是老人最有效的“防沉迷系統(tǒng)”。

小編有話說(shuō)

實(shí)際上，相當(dāng)一部分“網(wǎng)癮老年人”并不是想在網(wǎng)上“找樂(lè)子”，只是想利用網(wǎng)絡(luò)證明自己的價(jià)值。對(duì)此，我們要善意地接納、耐心地引導(dǎo)，在家庭生活的方方面面，為老年人多提供一些發(fā)揮“余熱”的舞臺(tái)，這本身也是精神贍養(yǎng)的一部分。老人總要有一個(gè)依靠，就算沒(méi)有網(wǎng)絡(luò)，也會(huì)有其他。教會(huì)老人合理、科學(xué)、安全上網(wǎng)，是社會(huì)的責(zé)任，也是這個(gè)時(shí)代子女該有的孝順。