閭佳編譯

大部分情況下人們需要專注，它讓你可以瞄準(zhǔn)目標(biāo)，直到搞定工作，它還讓你可以協(xié)調(diào)思維、情緒和動(dòng)作，以這種狀態(tài)執(zhí)行并完成任務(wù)。長遠(yuǎn)地看，專注于一個(gè)領(lǐng)域，能讓你獲得更深刻的認(rèn)識、實(shí)踐和經(jīng)驗(yàn)。

可是，一味專注不僅沒有好處，還會(huì)削弱你的力量。

想象一下，專注就是大腦里的手電筒。明亮而視野狹窄的光線筆直地投射到你的前方，如果你恰好需要看向前方，那這當(dāng)然對你大有幫助，可如果你需要外圍視覺和光線去看其他事物呢？

首先，超聚焦會(huì)讓人錯(cuò)過真正重要的事情。由于未來的事情顯得太遙遠(yuǎn)，大腦傾向于盡量降低它們的重要性，但我們需要及時(shí)切換長遠(yuǎn)視角，規(guī)劃未來。

其次，超聚焦會(huì)導(dǎo)致心理學(xué)家所說的“喪失關(guān)懷”，喪失對他人的同理心。

最后，超聚焦還有可能阻礙創(chuàng)新。在超聚焦的狀態(tài)下，人們難以發(fā)現(xiàn)不同事物和不同領(lǐng)域之間的關(guān)聯(lián)，而這正是創(chuàng)新的基礎(chǔ)。

因此，我們需要培養(yǎng)散焦能力。很多人認(rèn)為散焦就意味著放松標(biāo)準(zhǔn)，或者漫無目的地淺嘗輒止。他們不想做一知半解者，而是想要成為高效生產(chǎn)者或者解決問題的人。實(shí)際上，就最基本和最寬泛的意義而言，散焦就是放松大腦，讓它重新準(zhǔn)備和充電，并在你需要的時(shí)候發(fā)揮協(xié)調(diào)與創(chuàng)新作用的過程。

因?yàn)榘l(fā)明聚合酶鏈反應(yīng)獲得諾貝爾化學(xué)獎(jiǎng)的凱利·穆利斯博士就充分利用了散焦的作用。當(dāng)時(shí)他正開車和女友回家，他有點(diǎn)累，看到女友蜷在車座上打盹兒，他的意識也逐漸飄回到了自己正在從事的 DNA研究工作上。

“在我的意識中，DNA鏈盤繞著、飄浮著。不知怎么回事，電分子華麗的藍(lán)粉色圖案忽然從山路之間沖到了我的面前。”他的思緒就像一條剛被松開繩的興奮的小狗般活躍，在信息碎片中前前后后地斟酌、比較和連接著。

突然，他有了新的想法，并把車停到路邊，然后開始把思路串聯(lián)起來。自此就有了世界聞名的聚合酶鏈反應(yīng)的大發(fā)現(xiàn)。

學(xué)會(huì)散焦和聚焦能讓你在思考和解決問題時(shí)變得更高效、更靈活。我們再回到手電筒的比喻上，聚焦和散焦就像兩種不同的光束：聚焦是照得又窄又近的光束，能照亮前方的路;散焦是照得又寬又遠(yuǎn)的光束，能讓你獲得外圍視覺。

依靠散焦和聚焦給意識換一種新的節(jié)奏，是提高生產(chǎn)力、創(chuàng)造力、獨(dú)創(chuàng)性和整體幸福感的關(guān)鍵。

事實(shí)上，學(xué)會(huì)散焦能讓你在需要聚焦的時(shí)候思維更敏捷。散焦是一項(xiàng)寶貴的技能。對你來說，關(guān)鍵是要學(xué)習(xí)如何打磨和駕馭它，不讓它在你的生活里恣意妄為。以管弦樂隊(duì)為例，所有樂手都必須聚焦，練習(xí)并掌握自己的部分。但到了表演的時(shí)候，樂手又必須散焦，因?yàn)橹挥羞@樣才能把自己的專業(yè)技術(shù)、演奏的聲音與樂隊(duì)融為一體。

他們必須專注地演奏自己的部分，跟著樂譜走;同時(shí)，他們還要分出一定的精力與其他樂手互動(dòng)，傾聽別人的演奏，甚至偶爾看看指揮。把焦距調(diào)寬一點(diǎn)，讓自己的聲音與周圍的人融合到一起，這的確需要技巧。

如何讓大腦得到充分的休息，培養(yǎng)散焦能力？躺在吊床上、洗澡、織毛衣或做園藝，都是你可以用來散焦或放松的事情。還有一些更有用的方法，比如遐想，當(dāng)你產(chǎn)生一些奇幻、虛構(gòu)或假設(shè)性的想法;走神，徹底拋開任務(wù)，沒有特定的關(guān)注點(diǎn);想象，針對將來或怎樣應(yīng)對某一場面而進(jìn)行許多古怪的設(shè)想，也被叫作前瞻;白日夢，這可以讓你輕松，沒有壓力;自言自語，最好把自己稱呼為“你”，或者直呼自己的名字;活動(dòng)身體，用身體來激活認(rèn)知節(jié)奏;冥想，可以使自己暫時(shí)解脫。

那些無法做到專注的人，是無能的人;那些一味追求專注的人，是平庸的人;只有那些懂得管理工作節(jié)奏，能夠在高度的精力集中和有意的走神之間隨意切換的人，才是優(yōu)秀的人！

（孤山夜雨摘自《如何打造你的最優(yōu)工作節(jié)奏》）