倪洪飛

摘要：青少年在進行體育運動的過程中，應(yīng)該增加安全防范意識，將生命安全放在第一位，并且有效地做好防護措施，這樣才能在運動的過程中，盡量的減少自身的運動損傷。教師在進行體育教學(xué)的過程中，應(yīng)全面考慮學(xué)生的綜合能力素質(zhì)，根據(jù)學(xué)生的實際情況制定相應(yīng)的體育訓(xùn)練項目，供學(xué)生進行參考，并給出規(guī)范性動作，告誡學(xué)生應(yīng)注意的事項，提高學(xué)生對體育知識理論的認知能力，同時有效地促進了學(xué)生身心的健康發(fā)展。

關(guān)鍵詞：青少年;運動損傷;體質(zhì)內(nèi)因

1 青少年運動損傷概述

運動損傷具有損害性.突發(fā)性等特點，運動損傷發(fā)生后必須停訓(xùn)。選擇任何運動項目都必須承擔一定風(fēng)險，運動損傷客觀存在。正常情況下，人體器官系統(tǒng)相互協(xié)調(diào).相互制約，處于平衡狀態(tài)，而外界活動變化使機體內(nèi)外環(huán)境平衡受到破壞。機體在外界活動變化調(diào)整是不斷適應(yīng)的過程，青少年運動訓(xùn)練內(nèi)容變化.運動負荷改變等因素導(dǎo)致運動中人體組織適應(yīng)過程變化，適應(yīng)復(fù)雜性導(dǎo)致運動損傷具有不確定性。青少年對運動認知不充分，損傷后會產(chǎn)生恐懼心理，處理不當會威脅青少年身體健康。青少年階段，傷病會對其身心發(fā)展產(chǎn)生影響，成為運動損傷的誘因，影響其未來人生發(fā)展。

運動損傷發(fā)生具有不可控性，導(dǎo)致運動損傷因素眾多，按生長發(fā)育規(guī)律可分為生理與心理原因，青少年未發(fā)育成熟，機體承受強化運動負荷，對處于發(fā)育期的青少年是很大的挑戰(zhàn)。超越運動極限下，違反動作技術(shù)造成運動受傷。青少年心智不成熟，會出現(xiàn)急功近利的心態(tài)，大腦神經(jīng)興奮狀態(tài)表現(xiàn)為活潑好動，缺乏技術(shù)經(jīng)驗。按受傷致因分類，分為內(nèi)外部誘因∶運動場地器材不符合標準.保護措施不當?shù)认盗型獠恳蛩貙?dǎo)致發(fā)生運動損傷：運動員體育運動準備活動不充分.運動疲勞.安全意識教育不夠等成為運動受傷內(nèi)在因素：外界刺激因素包括運動比賽過于激烈，外界高期望值導(dǎo)致發(fā)生運動損傷。損傷致因諸多性導(dǎo)致?lián)p傷具有不確定性。青少年身心處于發(fā)展期，發(fā)育不成熟，運動中面臨風(fēng)險的應(yīng)變能力不強及風(fēng)險辨別意識不足等系列問題，會直接或間接導(dǎo)致運動損傷。

2 造成青少年運動損傷的原因

2.1 自身的因素

一是青少年在體育訓(xùn)練中會出現(xiàn)運動損傷的情況，主要原因就是對于運動損傷缺乏足夠的了解和認識，老師也沒有及時的對青少年進行損傷預(yù)防意識的培養(yǎng)，這就使青少年在訓(xùn)練的時候不重視危險的行為，導(dǎo)致出現(xiàn)損傷的情況。二是青少年在進行體育訓(xùn)練之前沒有做好準備活動。在開始進行訓(xùn)練的時候，要事先做好準備活動，這是因為準備活動能夠讓青少年慢慢過渡到運動的狀態(tài)，如果在訓(xùn)練之前未能做好充分的準備活動，或者是直接沒有準備，青少年運動損傷的可能性就會大大提高。如果準備活動過多，青少年就會提前感到疲憊不堪，這個時候再進行體育運動就會有很大的可能性出現(xiàn)運動損傷的情況。三是現(xiàn)階段的青少年基本身體素質(zhì)過差。這是青少年出現(xiàn)損傷現(xiàn)象最根本的原因。在一般情況下，不同的體育運動所要求的身體素質(zhì)也是不相同的，比如田徑運動需要爆發(fā)力與耐力，鉛球運動需要有足夠的力量，體操運動要有良好的柔韌性等。如果青少年在進行某項體育運動時所具備的身體素質(zhì)遠低于要求，就會使運動損傷出現(xiàn)的概率大大增加。

2.2 外部因素

導(dǎo)致青少年發(fā)生運動損傷的外部因素有∶一是運動場地和體育設(shè)施不合理。如果在進行體育運動的過程中，運動場地出現(xiàn)裂縫.凹凸不平.有障礙物等情況，就會極容易使青少年運動損傷。除此之外，如果訓(xùn)練中的運動設(shè)備出現(xiàn)生銹.陳舊等問題也會導(dǎo)致運動損傷的情況發(fā)生。其次是運動裝備差。青少年在訓(xùn)練時的裝備如果不夠齊全，也容易導(dǎo)致?lián)p傷。第三是天氣原因。在訓(xùn)練的時候如果身處炎熱.大學(xué).暴雨等天氣環(huán)境下，運動損傷的幾率是最大的。

3 青少年運動損傷的預(yù)防方法

3.1 提高青少年的自我保護意識

在進行青少年的體育訓(xùn)練之前，教練應(yīng)當通過教育的方法來提高青少年對于訓(xùn)練過程中自身的保護意識，特別是在進行對抗性的體育訓(xùn)練過程中，教練應(yīng)當通過正確的引導(dǎo)幫助青少年樹立正確的思想觀念，避免在訓(xùn)練期間出現(xiàn)犯規(guī)等問題。除此之外，教練還應(yīng)當在正式訓(xùn)練之前為青少年講解體育運動項目的規(guī)則，并在訓(xùn)練過程中注意觀察青少年的動作是否規(guī)范，引導(dǎo)青少年在訓(xùn)練過程中正確的調(diào)動身體機能進行發(fā)力，并提高青少年對于運動損傷的重視程度，通過講解體育訓(xùn)練過程中常見的運動損傷以及解決措施來增加青少年在運動損傷方面的知識，從而在訓(xùn)練過程中有效的應(yīng)用預(yù)防措施，避免自身出現(xiàn)運動損傷情況。

3.2 重視發(fā)展青少年的身體素質(zhì)

教練在制定青少年的體育訓(xùn)練內(nèi)容是應(yīng)當重視對于青少年容易受傷部位的訓(xùn)練。教練應(yīng)當正確的把握青少年在體育訓(xùn)練過程中常見的運動損傷，并根據(jù)體育項目的內(nèi)容合理的制定訓(xùn)練方案，從而提高青少年的身體素質(zhì)。例如∶在進行藝術(shù)體操的訓(xùn)練過程中，青少年的關(guān)節(jié).膝蓋.腰椎等是常出現(xiàn)運動損傷情況的部位，因此教練在進行青少年的體育訓(xùn)練過程中，應(yīng)當選擇能夠有效提高關(guān)節(jié)肌肉和韌帶力量的訓(xùn)練內(nèi)容，從而加強青少年身體的柔韌性和伸展性。除此之外，教練也應(yīng)當根據(jù)青少年在體育訓(xùn)練過程中所使用到的器材對訓(xùn)練內(nèi)容進行優(yōu)化調(diào)整，并充分的把握青少年的身體情況合理的制定身體素質(zhì)的相關(guān)訓(xùn)練。例如，教練可以通過增加速度訓(xùn)練來提高青少年的彈跳力，并引導(dǎo)青少年在訓(xùn)練過程中調(diào)動身體素質(zhì)，進行更好的轉(zhuǎn)移。另外，在進行彈跳力訓(xùn)練過程中應(yīng)當將跳躍練習(xí)和其他的練習(xí)進行有效的結(jié)合，這樣既可以擴大身體素質(zhì)的訓(xùn)練范圍，同時也能夠有效的避免局部關(guān)節(jié)的壓力過重的情況。

3.3 重視體育訓(xùn)練前的準備工作

在進行正式的體育訓(xùn)練工作之前，教練應(yīng)當引導(dǎo)青少年進行熱身準備活動通過熱身準備活動來過度身體的狀態(tài)，從而提高體育訓(xùn)練的有效性。教練應(yīng)當根據(jù)體育訓(xùn)練的項目引導(dǎo)青少年進行合理的熱身準備工作，從而讓青少年的身體能夠逐漸的適應(yīng)體育訓(xùn)練過程。除此之外，在進行正式的訓(xùn)練之前教練還應(yīng)當檢查訓(xùn)練場地和器械是否存在問題，并引導(dǎo)青少年選擇符合標準的服裝參加體育訓(xùn)練。并且在訓(xùn)練過程中教練員應(yīng)當根據(jù)青少年的身心狀況選擇合適的訓(xùn)練內(nèi)容和方式，從而實現(xiàn)高效的體育訓(xùn)練活動。

3.4 重視對于動作技術(shù)的研究

青少年想要順利的完成運動動作那么就需要掌握該動作的技術(shù)，教練在進行體育訓(xùn)練過程中應(yīng)當引導(dǎo)學(xué)生規(guī)范的進行技術(shù)動作的練習(xí)，確保動作的準確性和熟練度。特別是對于藝術(shù)體操的訓(xùn)練工作來說，由于藝術(shù)體操具有較強的動力性，因此，青少年在訓(xùn)練過程中應(yīng)當掌握動作技術(shù)和技巧，并提高自身的協(xié)調(diào)性和器械的默契度。

結(jié)束語

綜上所述，對于青少年而言，他們會根據(jù)自己的興趣愛好選擇適合自己的體育項目，教師也可以針對此情況，對學(xué)生普及正確的體育教學(xué)理論知識，使學(xué)生在一定程度上避免運動損傷。從體育運動損傷的特點來看，損傷部位發(fā)生在學(xué)生的四肢較為常見，并以膝關(guān)節(jié)等為主要受傷部位。發(fā)生這種程度的運動損傷究其原因，皆是由自身的內(nèi)部因素以及外部環(huán)境因素造成，由此可見，教師要適當?shù)闹笇?dǎo)學(xué)生的動作規(guī)范性，來避免在體育運動過程中發(fā)生的運動損傷。

參考文獻

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