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        中醫(yī)防治骨質(zhì)疏松4原則

        2021-10-21 11:05:40崇州二醫(yī)院龔碧玉
        家庭醫(yī)藥 2021年19期
        關(guān)鍵詞:老年人

        □崇州二醫(yī)院 龔碧玉

        近年來(lái),隨著人口老齡化日益加劇,骨質(zhì)疏松發(fā)病率不斷上升,給很多中老年人的生活帶來(lái)困擾。傳統(tǒng)中醫(yī)學(xué)中并沒有骨質(zhì)疏松這一病名,根據(jù)其發(fā)病機(jī)制和臨床癥狀,一般將其歸入骨痿、骨痹、骨枯等范疇,是指由腎虛、脾虛或血淤等原因?qū)е碌墓强荻铚p,一般表現(xiàn)為骨脆易折、腰背或四肢關(guān)節(jié)疼痛、畏寒肢冷或抽筋、下肢無(wú)力、夜尿頻多、足膝酸軟、神疲乏力、面色暗黑、牙齒干枯等一系列癥狀。

        中醫(yī)認(rèn)為,骨質(zhì)疏松的癥狀表現(xiàn)在肢體、筋骨,但其病變部位卻在肝腎脾胃,肝腎不足、脾胃虧虛為根本原因,外邪乘虛而入,痹阻經(jīng)絡(luò)、損傷筋骨是致病因素。故在日常生活中需注意以下4原則,才能標(biāo)本兼治。

        腎精是生命根本,著名醫(yī)學(xué)家張景岳認(rèn)為,早衰的產(chǎn)生是由于不知攝生,損耗精氣,所謂“殘傷有因,唯人自作”,指出欲保生命者,尤當(dāng)愛護(hù)陽(yáng)氣,重視陰精在養(yǎng)生中的作用。老年人腎氣已衰,腎精已虧,元陽(yáng)耗散,更應(yīng)該注意節(jié)欲惜精,聚存陰精才能養(yǎng)護(hù)陽(yáng)氣,使陽(yáng)有所依,保全陽(yáng)氣也才有助于生化陰精,使陰有所化。精足髓旺,則骨骼得以充養(yǎng)堅(jiān)強(qiáng)。

        民以食為天,人以水谷為本。中醫(yī)一貫提倡飲食有節(jié)、合理膳食,講究肥甘厚味不宜多食,過則傷脾胃,易生痰、化火,釀生病變。強(qiáng)調(diào)保護(hù)脾胃、培補(bǔ)后天之本。所以,日常生活中老年人要有意識(shí)地避免過度吸煙飲酒,應(yīng)選食含鈣豐富的食品,做到品種多樣化,粗細(xì)搭配,這對(duì)于延緩衰老、防治骨質(zhì)疏松十分有益。

        中醫(yī)認(rèn)為,形與神是統(tǒng)一的,調(diào)神與養(yǎng)形緊密結(jié)合,是老年人養(yǎng)生保健的大法。只有將調(diào)神與養(yǎng)形密切結(jié)合起來(lái),形神共養(yǎng),修身養(yǎng)性,才能防病抗老,健康長(zhǎng)壽。另外,還要注重動(dòng)靜結(jié)合。老年人運(yùn)動(dòng)保健要因人制宜,適時(shí)適量,體力活動(dòng)不應(yīng)超越人體所能承受的限度。適度的運(yùn)動(dòng)可使老年人筋骨健壯、氣血流通。

        起居有常,不妄作勞,才能“生氣不竭”。中醫(yī)強(qiáng)調(diào)要注重陰陽(yáng)平衡,天人合一,順應(yīng)自然界生息規(guī)律,包括四季臥起、早晚之宜、日常勞作歇息,應(yīng)做到因人因時(shí)因地制宜,比如早睡早起、日出而作、日落而息、勞逸結(jié)合、多在戶外活動(dòng)、多曬太陽(yáng)等,才能達(dá)到延緩衰老、防治骨質(zhì)疏松癥的效果。

        除了遵循以上原則,科學(xué)的食療也很重要,下面筆者給大家推薦兩款食療湯——

        黃豆豬骨湯

        鮮豬骨250克,黃豆100克。黃豆提前用水泡6~8小時(shí);將鮮豬骨洗凈,切斷,置水中燒開,去除血污;然后將豬骨放入沙鍋內(nèi),加生姜20克,黃酒200克,食鹽適量,加水1000毫升,經(jīng)煮沸后,用文火煮至骨爛,放入黃豆繼續(xù)煮至豆?fàn)€即可食用。

        功效:鮮豬骨含天然鈣質(zhì)、骨膠原等,對(duì)骨骼生長(zhǎng)有補(bǔ)充作用。黃豆含黃酮甙、鈣、鐵、磷等,可促進(jìn)骨骼生長(zhǎng)和補(bǔ)充骨中所需的營(yíng)養(yǎng)。此湯有較好的預(yù)防骨骼老化、骨質(zhì)疏松作用。

        桑葚牛骨湯

        桑葚25克,牛骨250~500克。將桑葚洗凈,加酒、糖少許蒸制。另將牛骨置鍋中,水煮,開鍋后撇去浮沫,加姜、蔥再煮。見牛骨湯發(fā)白時(shí),表明牛骨的鈣、磷、骨膠等已溶解到湯中,隨即撈出牛骨,加入已蒸制的桑葚,開鍋后再去浮沫,調(diào)味后即可飲用。

        功效:桑葚補(bǔ)肝益腎;牛骨含有豐富鈣質(zhì)和膠原蛋白,能促進(jìn)骨骼生長(zhǎng)。此湯能滋陰補(bǔ)血、益腎強(qiáng)筋,尤其適用于骨質(zhì)疏松癥等患者。

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