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        零焦慮生活的“加分思維”

        2021-10-18 05:50:21汪永
        華聲文萃 2021年10期
        關(guān)鍵詞:浪費(fèi)時(shí)間設(shè)想負(fù)數(shù)

        汪永

        你本來(lái)打算今天努力充電,看看書或者聽(tīng)?zhēng)坠?jié)線上課,卻發(fā)現(xiàn)拿起手機(jī)刷幾下天就黑了。想想白天都在玩,晚上還學(xué)什么呀?干脆再追一會(huì)兒綜藝就睡覺(jué)吧。這樣的一天過(guò)去之后,只剩下懊悔和焦慮。

        重要的是,如果你決定今天刷手機(jī),那就好好地刷手機(jī),這樣你就會(huì)享受其中。最可怕的是明明花了時(shí)間玩手機(jī),還不認(rèn)可它帶來(lái)的快樂(lè),這才叫真正的浪費(fèi)時(shí)間。這種對(duì)自我行為的不認(rèn)可,不僅不會(huì)成為改變行為的動(dòng)力,反而會(huì)成為下一次更加墮落的理由。

        這是一種“減分思維”:你設(shè)想每一天都理所應(yīng)當(dāng)是100分,玩了一整天是0分,焦慮情緒又讓它減至負(fù)數(shù)。但換個(gè)思路就可以變成“加分思維”。你玩了一整天的手機(jī),覺(jué)得挺快樂(lè)的,很滿足。好吧,那么晚上背10個(gè)單詞吧。這一天,你既收獲了快樂(lè),還收獲了10個(gè)單詞。這是典型的“加分思維”:今天本來(lái)是0分,背了10個(gè)單詞就加了10分。

        (摘自《時(shí)尚健康》)

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