已婚男性開車回家后要在自己車?yán)镒胄r(shí)的段子，人人都聽過，這段男性的專屬時(shí)刻，讓大家產(chǎn)生了刻板印象。其實(shí)，獨(dú)處的需求不分性別，美國(guó)心理學(xué)會(huì)（APA）調(diào)查發(fā)現(xiàn)，女性焦慮的比例平均比男性高出25%。不管在職場(chǎng)，還是家里，女性總是比男性更容易操心，承受更大的壓力，所以，女性更需要在工作與家庭瑣事之外，找出只屬于自己的Me Time。

女人有多忙？香港女性說哪怕3分30秒Me Time也有用！?

曾有機(jī)構(gòu)訪問過數(shù)千名生活在香港的女性，發(fā)現(xiàn)其中近九成人每天私人時(shí)間不足半小時(shí)。調(diào)查中有52.2%的人是需要兼顧工作及家庭的“雙職”女性，她們每日工作時(shí)間長(zhǎng)達(dá)13小時(shí)，超過82%的被訪者覺得自己正面對(duì)沉重壓力。在這種背景下，當(dāng)?shù)亻_始推廣一項(xiàng)“dayday330”行動(dòng)，鼓勵(lì)大家每天至少用3分30秒進(jìn)行“小休息”（micro break），以舒緩情緒。

3分30秒會(huì)不會(huì)太少？其實(shí)這只是一個(gè)底線時(shí)間，這點(diǎn)時(shí)間每個(gè)人都擠得出，有助于大家養(yǎng)成每天小休息的習(xí)慣。

這點(diǎn)時(shí)間呢，能做的事情很多，比如在窗口看看天空、做簡(jiǎn)單的呼吸練習(xí)、聽一首最愛的歌……可以一次享受完這段時(shí)間，也可以少量多次嘗試不同的“小休息方案”，重點(diǎn)是，要正式給自己一個(gè)承諾，每天至少要用3分30秒來完全照顧自己的身心靈。

Me Time，及其所創(chuàng)造的……

Me Time可以是自我放松，也可以成為創(chuàng)造力的來源。來自芬蘭的心理小繪本《心累了，來抱抱吧》，某種程度上可以看作是兩位作者的Me Time產(chǎn)物。

封面上，大熊和獅子緊緊相擁，看起來就好治愈。插畫家 Matti 和心理治療師 Antti相識(shí)多年，經(jīng)常在結(jié)束各自的工作之后，聚在咖啡廳聊最近的經(jīng)歷或聽到的故事。聊天中的靈感碰撞，變成了以黑白動(dòng)物插畫描繪人類內(nèi)心小問題的作品，每張插畫都來自對(duì)生活大小事的細(xì)細(xì)咀嚼。

某次采訪中有記者問：“如果要給現(xiàn)代人內(nèi)心注入一種能量，你們想要送給大家什么？”Matti回答：“大家需要的是空白的時(shí)間與空間。創(chuàng)意都是從一張白紙開始的，預(yù)定一段時(shí)間下來，什么事都不做，好好地放空吧?！?/p>

我們也可以給自己一點(diǎn)放空的時(shí)間，等待生活靈感。

你常抱怨的“通勤時(shí)間”，也能變成Me Time

誰沒抱怨過每天的通勤時(shí)間呢？但今年求職網(wǎng)站Indeed.com在調(diào)查了美國(guó)超過800位因疫情居家辦公的人后發(fā)現(xiàn)，半數(shù)以上被訪者都在想念通勤。

住在紐約的受訪者說，她從前常抱怨每天要花1小時(shí)通勤，但居家辦公后，意外地開始想念那段上下班的路程。在家遠(yuǎn)程辦公看似省了出門，但工作與家事無縫對(duì)接，反而讓人更疲勞。以前往返于家與公司路上的時(shí)間是完全屬于她自己的，漫長(zhǎng)的通勤路程給了她庇護(hù)感，她懷念坐在車?yán)镞叧栽绮瓦吢犛新晻臅r(shí)光。

上下班的路程其實(shí)給了人們一種心理緩沖，在人類心理層面扮演重要角色。 全球平均上下班通勤時(shí)間是38分鐘，別浪費(fèi)它，把它變成你的專屬私人時(shí)間吧。