柴娜娜 鄭州財經(jīng)學(xué)院

一、前言

在全民健身背景下，隨著我國教育改革的不斷深入，體育工作的教育理念正在發(fā)生巨大的變化。學(xué)校體育以及群眾體育中，對于健康的要求已經(jīng)非常重要，尤其是在學(xué)校體育活動中如何在不影響學(xué)生學(xué)習(xí)文化課知識的同時，促進學(xué)生的身體素質(zhì)也可以得到同步的提升，可以讓學(xué)生更多的參與到體育鍛煉中來。這是當(dāng)今體育工作者亟待解決的一個問題。本文主要通過文獻資料的查閱以及實驗對比等科研方法獲取數(shù)據(jù)，從而說明健美操運動，對于參與者所帶來的身體機能，身體形態(tài)以及身體素質(zhì)上的改變。同時提出影響大學(xué)生體能發(fā)展的問題，并由此提出了具體的應(yīng)對措施。這即是我們對健美操項目開展的目的，健美操對學(xué)生體質(zhì)方面的促進作用有了一定的了解；同時也能夠為其未來發(fā)展提供必要的指導(dǎo)和借鑒價值。

二、研究對象和方法

（一）研究對象

本文以健美操運動對于大學(xué)生技能指標(biāo)的影響為研究對象。在鄭州財經(jīng)學(xué)院公共體育課中，抽選60名學(xué)生作為實驗對象，將實驗前、后進行對比實驗為調(diào)查對象。

（二）研究方法

1.文獻資料法

在確定論文題目之后，本人一方面通過江西科技師范大學(xué)圖書館、搜集到大量的書籍文獻資料，從中檢索查閱極多相關(guān)期刊、報紙以及論文等多種材料，隨后進行了系統(tǒng)梳理，由此明確了當(dāng)前其他學(xué)者有關(guān)這一主題的研究內(nèi)容、研究成果與不足之處。

2.實驗法

（1）實驗測試指標(biāo)

身高、體重、三圍（胸圍、腰圍、臀圍）、大腿圍、小腿圍、腰臀比、心肺功能、呼吸系統(tǒng)、柔韌性等；

（2）實驗時間和內(nèi)容情況

時間：2020 年 9 月 15 日—2020年 12月 15 日，共 3 個月。

健美操訓(xùn)練內(nèi)容：

①熱身20分鐘：專項素質(zhì)拉伸、輕度步伐練習(xí)、節(jié)奏跟隨等。

②拉伸和壓、踢腿10分鐘、高沖擊步伐 10分鐘。

③有氧練習(xí)30分鐘。

④身體素質(zhì)練習(xí)10分鐘。

⑤放松、恢復(fù)與再生、拉伸10分鐘。

三、實驗結(jié)果分析與討論

（一）訓(xùn)練前后身體形態(tài)變化實驗結(jié)果

如表1，可以看出學(xué)生的身高、體重、胸圍、臀圍的變化是最為明顯的，健美操運動可以說是有效的體育鍛煉，能促進身體成分的改變，美的形體塑造都有很好的增進作用。健美操中的有一些動作練習(xí)，是有利于學(xué)生形成立腰、挺胸的一個良好的端正姿態(tài)；像各種上下、左右WAWE以及各類轉(zhuǎn)體等一系列動作，皆有助于腰腹肌肉力量的發(fā)展，也可以促進腰腹靈活度、力量水平，能夠?qū)⑷梭w曲線襯托的更加豐美；練習(xí)胸部肌肉還有各式擴胸、展體等動作，通過對于身體形態(tài)的改變，來提升學(xué)生整體的形象美，并提升學(xué)生的自信以及精神面貌等等，促進學(xué)生全面發(fā)展。

表1 學(xué)生身高體重身體圍度訓(xùn)練前后比較（x±s）

（二）訓(xùn)練前后身體機能指標(biāo)變化實驗結(jié)果

1.心肺功能前后對照

具體見表2。

2.心肺功能訓(xùn)練前后數(shù)據(jù)對照分析

心肺功能，指的是人體通過肺臟和心臟等器官來運送滿足自身身體可以長時間運動所需要的氧氣以及動能等等。長時間運動，心肺功能好的人其相應(yīng)的組織能較輕松滿足所需的氧。而心肺功能較差者的心肺系統(tǒng)其相應(yīng)的組織需要很費力才能得到所需的氧。通過實驗對比可以發(fā)現(xiàn)，健美操運動對促進大學(xué)生的心肺功能及呼吸系統(tǒng)以及心血管系統(tǒng)等都有著很好的促進作用，如表2所示通過數(shù)據(jù)的分析后，可以得出健美操運動，對于大學(xué)生的心血管系統(tǒng)和呼吸系統(tǒng)的作用是非常明顯的，在數(shù)據(jù)上呈現(xiàn)顯著的差異性。在實驗過程中，以及實驗結(jié)束后學(xué)生的心肺功能得到了很大程度的提升，在心率以及肺活量上也有了明顯的改善人體自身機能指標(biāo)的改善，不僅說明了健美操運動對于大學(xué)生身體機能的促進作用，同時也驗證了本研究的假設(shè)。這說明長期堅持健美操運動對大學(xué)生身體機能的增強有一定明顯促進作用。

表2 學(xué)生訓(xùn)練前后心肺功能指標(biāo)比較（x±s）

（三）訓(xùn)練前后身體素質(zhì)變化實驗結(jié)果

1.柔韌性前后對照

具體見表3。

2.柔韌性訓(xùn)練前后數(shù)據(jù)對照分析

柔韌性指的是人體各關(guān)節(jié)，肌肉，韌帶等軟組織擴張的幅度以及活動伸展的能力等等，柔韌素質(zhì)主要靠后天訓(xùn)練以及個關(guān)節(jié)局部鍛煉來提升柔韌素質(zhì)是健美操運動中一項非常重要的評價標(biāo)準，通過健美操訓(xùn)練，也能促進人體幼兒素質(zhì)的提升。通過我們的實驗，如表3可以看出訓(xùn)練前后學(xué)生身體柔韌度差別明顯，部分天生柔韌好的同學(xué)在訓(xùn)練后下叉可達180°，這在大學(xué)生中屬于較好的程度，柔韌度好在學(xué)習(xí)不同體育項目里都可以發(fā)揮很好的作用。大學(xué)生通過長時間參與健美操運動練習(xí)在改善身體形態(tài)，促進身體機能提升的同時，也可以提升身體素質(zhì)的增長，在日常生活和學(xué)習(xí)中都能起到很好的幫助。由于健美操運動是一種時尚運動、陽光的運動，通過長時間的練習(xí)，也可以鍛煉人的氣質(zhì)，給人一種積極向上的感覺。

表3 學(xué)生訓(xùn)練前后身體柔韌度比較（x±s）

四、結(jié)論

從實驗結(jié)果來看，學(xué)生通過健美操運動可以改善身體形態(tài)，對于促進大學(xué)生的身心發(fā)展有著良好的作用健美操的鍛煉可以通過其有氧運動的功能，促進人體新陳代謝，改善人體的呼吸系統(tǒng)和心血管功能，從而使自身的心肺功能得到一個很好的發(fā)展，因此，健美操運動對于促進人體機能的發(fā)展，也有著非常重要的作用。健美操運動對于大學(xué)生的身心發(fā)展以及精神面貌的改善，也有著非常重要的影響。