上周，我被領(lǐng)導(dǎo)選中，負(fù)責(zé)部門的季度總結(jié)?？偨Y(jié)大會上，領(lǐng)導(dǎo)默默著聽完全程后，把我不留情面地訓(xùn)斥了一通。領(lǐng)導(dǎo)向來以雷厲風(fēng)行、要求嚴(yán)苛聞名，我也早就做好了被挑刺的心理準(zhǔn)備。誰知道，就在我低頭向領(lǐng)導(dǎo)致謝時(shí)，眼淚唰地落了下來。眾目睽睽之下，我一邊慌張地擦眼淚，一邊保持微笑跟大家解釋“我沒事，我很好”，只想找一個(gè)地縫趕緊鉆進(jìn)去。

臺下議論紛紛，估計(jì)是在嘲笑我玻璃心吧。說實(shí)話，我真沒感覺有多委屈或不滿，可眼淚就是不受控制??！比起被領(lǐng)導(dǎo)當(dāng)眾斥責(zé)，這莫名其妙的眼淚更讓我無地自容。

這已經(jīng)不是第一次了，只要情緒一上頭，我總會話音未起，眼淚先落。就拿昨天和男朋友吵架來說，他總是不把我的話放在心上。我讓他回家路上，幫我捎帶點(diǎn)兒東西，反復(fù)提醒了好幾次，他還是忘得干干凈凈。我早在心里把罵他的話滾動播放800來回了，誰知還沒說兩句，眼淚又一瀉千里了，原本占上風(fēng)的氣勢，也隨之泥沙俱下。最后什么都沒說，只?？蘖恕?/p>

我好像總是控制不了自己的眼淚，都說眼淚是女人最好的武器，但我是真不想哭??！

泉青

曹序心理咨詢師

泉青你好！你的情況很符合心理學(xué)上的一個(gè)現(xiàn)象——“淚失禁體質(zhì)”。這種體質(zhì)的顯著特征就是，不論是在何種場合、何種情緒下，都能眼淚成詩，一瀉而下，讓人手足無措。

為什么會“淚失禁”呢？有些人以為是心理太脆弱，就像你說的，同事可能覺得你玻璃心，但事實(shí)并非如此。你仔細(xì)回想一下，就會發(fā)現(xiàn)，你的淚失禁通常只發(fā)生在體驗(yàn)了強(qiáng)烈情緒之時(shí)。

心理學(xué)家對淚失禁進(jìn)行了許多研究。其中美國馬里蘭大學(xué)的心理學(xué)家羅伯特·普羅萬發(fā)現(xiàn)，淚失禁是我們淚腺和大腦“不太聰明”的一種表現(xiàn)。它們有時(shí)并不能準(zhǔn)確分辨出，你某一時(shí)刻所體驗(yàn)到強(qiáng)烈情緒，是悲傷、緊張、憤怒，還是恐懼。只要大腦發(fā)現(xiàn)你的情緒達(dá)到一定峰值，就會向淚腺發(fā)出工作指令。

雖然不少人會覺得淚失禁是一件很羞恥的事，但心理學(xué)研究卻不認(rèn)為這是一件壞事。雖然它可能會讓你有些丟臉，但它也是情緒宣泄的一種自然方式。相比之下，遇到挫折時(shí)回避和壓抑情緒，讓自己故作淡定，更可能發(fā)展成心理問題。

當(dāng)然，一些人的淚失禁也的確是某些心理障礙的表現(xiàn)。心理學(xué)上有一個(gè)詞叫“述情障礙”，直白一點(diǎn)兒說就是“情感難言癥”。人的情緒是很復(fù)雜的，研究發(fā)現(xiàn)，一些人能夠很準(zhǔn)確地描述出自己某時(shí)某刻的感受，但也有一些人，他們的情緒，尤其是負(fù)面情緒，就像是一個(gè)雜糅的面團(tuán)。他們可能只能說出我很難受，卻不能分辨出，這個(gè)面團(tuán)里到底摻雜了哪一種難受。

情緒是需要出口的，當(dāng)負(fù)面情緒長期無法被表達(dá)和宣泄，被壓抑的情緒會自己尋找出口，最終只能通過失控的眼淚噴涌而出。

此時(shí)，你可以自我覺察一下，如果你大多時(shí)候能夠準(zhǔn)確感知情緒，只是你的大腦和淚腺做不到，你可以在下一次情緒到達(dá)峰值之前就對自己進(jìn)行心理干預(yù)，以控制情緒保持在一個(gè)不至于淚崩的范疇。

如果你也搞不清楚自己到底是什么情緒，眼淚就落下來了。這是大腦在嘗試用眼淚替你表達(dá)情緒。你可以試著去認(rèn)識自己的情緒和感受。例如在流淚后，給自己一段時(shí)間，接納自己的眼淚，同時(shí)嘗試分辨和命名自己的情緒。

不要認(rèn)為淚失禁是一件羞恥的事，它只是一種情緒的表達(dá)方式。對抗是無用之舉，接納才是上策。希望你能接納自己的這一特點(diǎn)，并學(xué)會與自己的情緒和諧共處。