劉心娟

人們進餐后，消化系統(tǒng)的血流量會增加，從而參與食物的消化、吸收。當進行輕體力活動時，胃的血流供應受影響不是很大;但當進行劇烈運動時，全身血液會重新分配，四肢以及軀干肌肉的血流增加，導致胃腸道供血不足，胃的蠕動便會減弱，胃的消化、吸收能力變差，使胃的負荷增加。

哪些運動容易引起胃下垂？

跑步是大家普遍熱愛的運動，但如果飯后立即跑步，會因為身體的活動而不斷牽拉固定胃的韌帶，并且此時胃是處于負荷狀態(tài)，久而久之會使韌帶松弛，導致胃下垂。所以在飯后，應盡量避免進行跑步、打籃球、踢足球等劇烈運動，有助于保護好胃。

為了減少胃下垂的發(fā)生，需要注意哪些？

首先，餐后不宜立即運動，應先休息一段時間，因為餐后胃處于充盈狀態(tài)，立即運動會增加胃的負擔，從而引起或加重胃下垂。

其次，一次不要吃太多，尤其是消化功能較弱的人，這樣做可以防止胃內(nèi)食物滯留而引起消化不良。

最后，要保持良好的飲食習慣，少食多餐，細嚼慢咽。