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        徐壽昌的養(yǎng)生經(jīng)

        2021-10-13 17:05:57易資慶
        老友 2021年9期
        關(guān)鍵詞:細(xì)節(jié)生活

        易資慶

        徐壽昌,1930年9月出生,參加過抗美援朝戰(zhàn)爭(zhēng),退伍后轉(zhuǎn)業(yè)到浙江省淳安縣工作。為了支持國(guó)家新安江水電站建設(shè),1969年徐壽昌攜全家轉(zhuǎn)遷到江西省資溪縣落戶。他先后在微波站、縣委辦、信訪局等處工作。在資溪縣委機(jī)關(guān)離退休干部黨支部,徐壽昌年齡最大、黨齡最長(zhǎng)。他至今看書寫字不用戴眼鏡,走路不用拄拐杖。徐壽昌的健康狀況,正如他的名字一樣——福壽昌盛。

        心寬知足?!熬攀松嗡?,一生歲月證春秋?!毙靿鄄秊槿诵男鼗磉_(dá),性格開朗,晚年堅(jiān)持把健康養(yǎng)生、保養(yǎng)身體放在第一位。閑談時(shí),問他生活苦不苦,他說:“想想朝鮮戰(zhàn)場(chǎng)犧牲的戰(zhàn)友,我們活著的人是幸運(yùn)的,談不上苦和累。我一生先苦后甜,雖然現(xiàn)在家里還有一個(gè)殘疾女兒要供養(yǎng),但想來,各家都有難念的經(jīng)。我離休在家,過著幸福生活,應(yīng)該知足了?!毙靿鄄J(rèn)為,自己的長(zhǎng)壽與好心態(tài)有密切關(guān)系。他說:“心態(tài)平衡,壽命自然長(zhǎng)。人到老年,什么事情都應(yīng)想得開,切勿與他人攀比。俗話說,人比人,氣死人。應(yīng)保持一顆平常心,做到胸如大海納百川,老不攀比才天地寬!只要心態(tài)平衡,自然會(huì)有幸福來?!?/p>

        健康生活。保持健康生活習(xí)慣也是徐壽昌多年堅(jiān)持的事。他以“生活有序、均衡飲食”為養(yǎng)生原則,也關(guān)注生活細(xì)節(jié),如用餐前先洗手、戒煙限酒、不吃油炸食品、外出時(shí)主動(dòng)戴口罩防新冠肺炎疫情及各種上呼吸道傳染病。徐壽昌愛吃白蘿卜和生姜,堅(jiān)持早餐吃好點(diǎn),雞蛋、牛奶不可少;中餐吃飽一點(diǎn),葷素搭配好,魚肉、新鮮蔬菜和水果不可少;晚餐主食少吃點(diǎn),保持八分飽。飯后休息一會(huì)兒,他就去打打太極拳。他還經(jīng)常步行買菜或到老干部活動(dòng)中心看書看報(bào)。在保證睡眠質(zhì)量方面,徐壽昌很有一套。他睡前不進(jìn)食、堅(jiān)持用熱水泡腳,從不熬夜(晚上10點(diǎn)左右就上床睡覺,確保每天睡足8小時(shí)),睡眠質(zhì)量很高。每天早上起床后,他還會(huì)喝一杯溫水。種種養(yǎng)生大智慧、小細(xì)節(jié)不能一一詳述,徐壽昌自己笑著總結(jié)道:就是“四多四少”,多喝水,少吃零食;多吃蔬菜,少吃葷食;多運(yùn)動(dòng),少生氣;多樂觀,少憂慮。

        現(xiàn)在,年逾九旬的徐壽昌除有點(diǎn)耳背外,身體非常健康,沒有“三高”。他還編了一份《晚年養(yǎng)生經(jīng)》,把自己的養(yǎng)生體會(huì)總結(jié)成文字,與老年朋友共勉。

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