吳長欣

本人患先天性四、五腰椎滑移，常有頸、腰疼痛等各種病癥。我根據(jù)中醫(yī)理論知識和臨床實踐經(jīng)驗，總結(jié)出一套調(diào)治方法，不僅緩解了自己的癥狀，也給一些患者解除了疼痛。

腰膝怕冷、頭暈瞼沉。每年從冬至節(jié)氣起，服右歸丸或附桂八味丸，耐寒能力可得到提升。我曾跌傷致腦震蕩，有頸源性頭暈。為緩解癥狀，我一是做操，后腦勺向后頂，下巴先往前伸然后往回縮，反復(fù)進行；二是點揉扶突穴（在喉結(jié)和胸鎖乳突肌交點偏后），兩側(cè)交替用食指腹點揉，每次3分鐘。長久堅持，頸源性頭暈病癥得到較好緩解。

心慌、胸悶、氣短。此癥多是頸部氣血下達受阻，膀胱經(jīng)循行不足導(dǎo)致的。可用拇食二指尖作上下推揉膻中穴（在胸部男性兩乳頭正中，女性胸骨中線平第四肋間隙處）緩解。

富貴包。多屬頸后脂肪墊增生，位于頸、胸椎交界處。可以鈹針治療，請專業(yè)中醫(yī)師，點揉中府穴（在頸脖鎖骨端下）、云門穴（在中府穴下一橫指）及天突穴（在正中胸骨上端的窩里）。

腰部酸軟。多為生活習慣和工作原因所致，可采用“后病治前”的思路。宜平躺經(jīng)常按揉天樞穴（腹部平肚臍旁開二橫指左右各一）。此穴是足陽明胃經(jīng)氣血最旺的核心穴，深處便是腰大肌所在，經(jīng)常按揉此穴可緩解腰部酸軟。

單側(cè)腰骶部痛。主要指單側(cè)腰骶關(guān)節(jié)痛，在腰部偏下，與腰后側(cè)肌無力相關(guān)，通常是一側(cè)輕一側(cè)重，可通過按揉關(guān)元穴左右的敏感點緩解病癥。關(guān)元穴在臍下三橫指的正中線上，可左右旁開三指處尋找敏感點，每次按揉3～5分鐘。

遷延到腿的腰痛。多為椎間盤異常高壓狀態(tài)及椎間盤突出造成。中醫(yī)治療著眼于改善椎間盤壓力過大的環(huán)境，通過恢復(fù)核心肌群的力量平衡，使脊柱穩(wěn)定。可按揉腰大肌止點（位在腹股溝中）：仰臥，屈起患側(cè)腿，靠著醫(yī)師身體，醫(yī)師右手在腹股溝中點向大腿方向二橫指上窩中找到痛點、抵住，用左手擺動屈曲的腿，按揉時間視病情決定。

上腰部疾患。可通過鍛煉腰背臀肌緩解。宜做“臀橋”即“五點支撐”加強腰背臀肌的力量。動作：1.屈膝雙膝間距當是一拳；2.肩、腰、背三點成一直線；3.臀肌發(fā)力。注意，此動作不可勉強進行，平時坐久了腰感不適，應(yīng)及時站起來活動。