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        太極拳呼吸摭談

        2021-10-12 07:10:17晏駿
        少林與太極 2021年6期
        關(guān)鍵詞:上顎任督腹式

        晏駿

        “呼吸”這一看似再普通不過的詞匯,卻在中國傳統(tǒng)武術(shù)習(xí)練過程中尤為重要。首先,人體的呼吸方式包含兩種,一種是胸式呼吸,另一種是腹式呼吸,其中腹式呼吸又包含了順腹式呼吸與逆腹式呼吸。太極拳作為世界非物質(zhì)文化遺產(chǎn)及中國傳統(tǒng)體育項(xiàng)目,它的養(yǎng)生功效一直被世人所宣揚(yáng),它對呼吸的追求與訓(xùn)練則是達(dá)成“延年益壽不老春”的重要手段。本文將對太極拳所采用呼吸方式及內(nèi)在的文化機(jī)理進(jìn)行探討,以期從文化的視角來解析太極拳練法的圭臬。

        日常生活當(dāng)中,我們每個人的呼吸都處于一種自然常規(guī)的狀態(tài)下,即開吸合呼、升吸降呼、蓄吸放呼。如:我們從平臥到起身過程的呼吸是先吸后呼,從站立到坐下過程的呼吸則是先呼后吸。而這種非運(yùn)動模式下的呼吸,我們暫且稱為靜態(tài)呼吸,一般采用胸式呼吸。當(dāng)我們在運(yùn)動過程中,僅靠胸式呼吸不足以提供充足的氧量時,我們會采用腹式呼吸的方式來配合。太極拳運(yùn)動一開始便是采用腹式呼吸的方式。為何太極拳采用腹式呼吸的方式呢?有研究表明,人體采用腹式呼吸時,橫膈肌每下降1厘米,將會多吸入200毫升氧量。其次在中國佛教中有一個詞“氣數(shù)”,即呼吸的次數(shù),佛教認(rèn)為一個人自出生后其“氣數(shù)”是規(guī)定的、有限的,當(dāng)一個人“氣數(shù)”用完則代表生命的終結(jié)。為此每個人都想通過增加吸氧量來減少呼吸次數(shù)(頻率),進(jìn)而延年益壽,而腹式呼吸方式則適配其歸旨。

        在太極拳呼吸過程中必須注意兩個要點(diǎn):其一是“舌頂上顎”,其二是使用逆腹式呼吸。

        首先,“舌頂上顎”在道教中稱為“搭鵲橋”,在傳統(tǒng)導(dǎo)引術(shù)中也有同樣的要求。為什么練功過程要“舌頂上顎”呢? 眾所周知,胎兒在媽媽腹中使用的是胎息(即不用口鼻呼吸),我們把這種狀態(tài)稱為“九竅不通一竅通”,當(dāng)胎兒呱呱墜地以后,這種狀態(tài)便轉(zhuǎn)變成為“一竅不通九竅通”了。中醫(yī)認(rèn)為,人身上最長的兩條經(jīng)絡(luò)分別是任脈和督脈,它們是人體陰陽氣機(jī)運(yùn)行的通道。任脈起于中極,沿著人體腹前正中線循經(jīng),達(dá)于人中,主一身陰氣,是陰脈之海;督脈起于小腹內(nèi)胞宮,下出會陰,沿腰脊背中線,上行至百會穴后達(dá)于人中,主一身陽氣。人體內(nèi)氣沿著任督二脈的運(yùn)行稱為“小周天”,但由于“九竅”中的“口竅”使得任督二脈各斷于上顎和舌根,為此我們必須采用“嘴閉齒合,舌尖抵上齒齦,舌頭中部拱起輕抵上顎”的方式將任督二脈連通。

        “拳無理不明,理無拳不精”,太極拳作為內(nèi)家拳,它的修煉與進(jìn)階必須時常關(guān)注呼吸方式。把握正確的呼吸方式并運(yùn)用傳統(tǒng)文化解讀其內(nèi)在緣由,也是太極拳習(xí)練者必須掌握的一門技藝。

        (編輯/劉強(qiáng))

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