書名：大學(xué)生心理健康教育——積極心理學(xué)的運(yùn)用

作者：譚華玉，馬利軍

出版社：華南理工大學(xué)出版社

ISBN：9787562363347

出版日期：2020年6月

定價(jià)：45元

現(xiàn)代社會生活節(jié)奏快、競爭激烈，大學(xué)生群體面臨著生活、學(xué)習(xí)、情感、就業(yè)等多方面的現(xiàn)實(shí)與精神壓力。與高中時(shí)代相對封閉單純的生活模式相比，大學(xué)生活更接近社會現(xiàn)實(shí)，大學(xué)生自然也不再是溫室中的花朵，而是要獨(dú)立去經(jīng)受生活的考驗(yàn)。對大學(xué)生來說，他們的成長不再局限于學(xué)習(xí)知識技能，同時(shí)也應(yīng)注重培養(yǎng)自身適應(yīng)社會發(fā)展的心理素質(zhì)。在媒體報(bào)道中，可以看到一些名校畢業(yè)的大學(xué)生，雖然具備較高的知識水平，但是難以適應(yīng)社會，甚至在遭遇某些現(xiàn)實(shí)的挫折之后就一蹶不振。部分大學(xué)生缺乏心理安全感，但是由于不能正確認(rèn)識并正視自己的心理健康問題，且沒有得到及時(shí)有效的心理健康教育與心理疏導(dǎo)，最終使得心理健康狀況惡化，最終給自己或者他人帶來傷害。近年來，高校發(fā)生的諸多與大學(xué)生個(gè)體行為相關(guān)聯(lián)的安全事故表明：心理健康是大學(xué)生健康成長的必要保障，基于心理健康教育加強(qiáng)大學(xué)生心理安全建設(shè)是非常重要的現(xiàn)實(shí)任務(wù)，也是安全校園建設(shè)的重要內(nèi)容之一。

心理安全是一種心理應(yīng)激機(jī)制與心理狀態(tài)，其是指個(gè)體對外界環(huán)境的一種良性心理應(yīng)激反應(yīng)機(jī)制。處于心理安全狀態(tài)的個(gè)體，其心理是健康的。從心理學(xué)的角度來講，積極心理學(xué)知識的應(yīng)用有利于心理安全建設(shè)，也是大學(xué)生心理健康教育的正確內(nèi)容與方向引導(dǎo)?！洞髮W(xué)生心理健康教育——積極心理學(xué)的運(yùn)用》一書作者認(rèn)為，將積極心理學(xué)理念融入到大學(xué)生心理健康教育是合適的，通過這一方式可以引導(dǎo)大學(xué)生建立積極健康的價(jià)值觀與人格，從而有效改善他們的心理健康狀況，并從整體上改變其精神面貌。全書共10章，介紹了積極心理學(xué)的基本內(nèi)涵，并且從積極心理學(xué)視角分析了大學(xué)生所面臨的現(xiàn)實(shí)心理問題，以及針對性的心理健康教育對策。積極心理學(xué)強(qiáng)調(diào)心理的積極導(dǎo)向，強(qiáng)調(diào)通過積極主觀體驗(yàn)、積極人格培養(yǎng)以及積極環(huán)境氛圍構(gòu)造等方式，幫助個(gè)體建立積極的、安全的心理狀態(tài)，更好地融入社會生活。對大學(xué)生來說，自我認(rèn)知、學(xué)習(xí)壓力、人際交往壓力、情緒調(diào)節(jié)與控制、性心理、情感壓力、現(xiàn)實(shí)挫折、職業(yè)(就業(yè))壓力、生命教育、危機(jī)應(yīng)對與干預(yù)等，都可能引發(fā)心理健康問題，若能通過積極心理學(xué)的教育引導(dǎo)，則令他們更容易趨向于使用積極價(jià)值觀去看待現(xiàn)實(shí)生活與自己，從而讓個(gè)體呈現(xiàn)積極的生活狀態(tài)。對大學(xué)生來說，閱讀此書的目的不僅在于了解積極心理學(xué)知識，更重要的是應(yīng)用積極心理學(xué)觀點(diǎn)來開展自我心理健康調(diào)節(jié)，讓生命變得更美好。

該書作者指出，由于我國普遍缺乏專業(yè)心理健康教育課程，不少大學(xué)生對于心理健康問題的認(rèn)知是模糊的，甚至是錯(cuò)誤的。在面對可能出現(xiàn)或者已經(jīng)出現(xiàn)的心理健康問題時(shí)，大學(xué)生或是沒有意識到自己已經(jīng)存在心理問題，或是意識到了卻不知道該如何正確應(yīng)對。上述這些情況是非常不利于大學(xué)生心理安全建設(shè)的，而如果大學(xué)生缺乏心理安全感，則很容易導(dǎo)致其心理健康問題惡化。心理安全作為一種良性心理應(yīng)激機(jī)制與心理狀態(tài)，其對個(gè)體心理狀態(tài)、情緒變化以及行為有著直接的影響。一般處于心理安全狀態(tài)下的個(gè)體，能夠感受到自己所處的環(huán)境是安全的、穩(wěn)定的，并且是可控的，不用擔(dān)心各種威脅，也不用害怕別人隨時(shí)批評或者指責(zé)自己，可以相對自由地按照自己的想法去生活、學(xué)習(xí)和工作，整體上與周邊環(huán)境以及人群呈現(xiàn)一種和諧共處的狀態(tài)。處于心理不安全狀態(tài)下的個(gè)體，則會對周邊環(huán)境或者人群有一種恐懼感，在不同程度上缺乏安全感，擔(dān)心別人會批評自己或者傷害自己，或者擔(dān)心自己無法真正得到社會的認(rèn)可，長期缺乏心理安全感很可能導(dǎo)致情緒壓抑，甚至演變成抑郁癥等心理健康疾病。個(gè)體的安全心理也會對外界的刺激做出不同的應(yīng)激反應(yīng)，當(dāng)個(gè)體處于心理安全狀態(tài)時(shí)，對外表現(xiàn)是和善的、友好的，能夠與周邊環(huán)境和人和諧相處；當(dāng)個(gè)體處于非心理安全狀態(tài)時(shí)，則容易表現(xiàn)出猜忌、惶恐甚至怨恨等負(fù)面情緒，容易表現(xiàn)出與周邊環(huán)境格格不入，甚至在個(gè)體行為方面帶有一定的攻擊性。以大學(xué)生心理健康問題中常見的抑郁癥為例，得了抑郁癥的大學(xué)生，整個(gè)人長期處于渾渾噩噩的狀態(tài)，情緒消極，認(rèn)為自己乃至周邊的一切都是消極的，甚至是無意義的；同時(shí)還會變得非常敏感，無法很好地與人進(jìn)行互動(dòng)交流，缺乏心理安全感，甚至?xí)r(shí)不時(shí)產(chǎn)生極端想法?；加幸钟舭Y的大學(xué)生若是無法得到及時(shí)的心理健康治療，則抑郁癥惡化之后，會陷入一種絕望無助的心理情緒中，最終有可能釀成現(xiàn)實(shí)的悲劇。大學(xué)生若是患有輕度抑郁癥，可以通過心理健康教育方式來推進(jìn)心理安全建設(shè)，通過積極的生活方式來改善心理健康狀況，重新恢復(fù)心理安全狀態(tài)；若是患有重度抑郁癥，則應(yīng)盡可能選擇休學(xué)接受專業(yè)的心理治療，暫時(shí)換到一個(gè)更有安全感的環(huán)境中生活，重建心理安全狀態(tài)。

筆者認(rèn)為，高校通過心理健康教育推動(dòng)心理安全建設(shè)，應(yīng)采用更加專業(yè)以及更符合當(dāng)代大學(xué)生特點(diǎn)的方式開展。我國高校心理健康教育開展時(shí)間相對較短，由于心理學(xué)師資隊(duì)伍建設(shè)的現(xiàn)實(shí)缺口，并非每一所高校都配備了充足的專業(yè)心理教師。因此，在部分高校，針對大學(xué)生展開心理健康教育的教師并非都是有經(jīng)驗(yàn)的專業(yè)心理學(xué)教師，從而使得心理學(xué)健康教育無法達(dá)到預(yù)期效果。對不少大學(xué)生來說，他們對于心理學(xué)是好奇的，在沒有接觸之前甚至認(rèn)為其帶有某種“神秘”的色彩，實(shí)際上現(xiàn)代心理學(xué)是一門基于統(tǒng)計(jì)和分析的科學(xué)，通過心理學(xué)知識與理論的合理運(yùn)用，個(gè)體的心理特征與行為是可以進(jìn)行分析和預(yù)測的。專業(yè)的心理學(xué)教師擁有豐富的心理學(xué)知識，并且也熟知大學(xué)生常見的心理健康問題，同時(shí)還能夠給出足夠?qū)I(yè)和有效的建議與意見。以大學(xué)生情感心理健康問題為例，部分缺乏心理安全感的大學(xué)生，在談戀愛的過程中很容易患得患失，并滋生出猜疑、嫉妒、自卑等諸多負(fù)面情緒，甚至對戀愛對象提出過分要求，如試圖控制對方正常社交生活等，從而引起矛盾沖突。若不能正視此種負(fù)面情緒，任其發(fā)展下去，則很有可能會引發(fā)更嚴(yán)重后果。大學(xué)生因?yàn)楦星閱栴}引發(fā)校園安全事件的案例并不鮮見，其根本原因就在于大學(xué)生在感情生活中無法保持健康理性的心理狀況，缺乏心理安全，長期的負(fù)面情緒累積，然后在某些偶然因素的刺激下導(dǎo)致情緒失控，最終做出讓人悔恨終身的事情，傷人害己。專業(yè)的心理學(xué)教師，對大學(xué)生情感心理健康問題有相對深入的研究，也基本了解引發(fā)情感心理健康問題的原因，因此可以通過具體案例給學(xué)生開展心理健康教育，引導(dǎo)大學(xué)生反思自己的情感心理健康問題，建立積極健康的戀愛心理。在心理健康教育方式上，可以采用當(dāng)代大學(xué)生更喜聞樂見的方式，而不是局限于傳統(tǒng)課堂授課教育方式。如心理學(xué)教師可以就大學(xué)生某個(gè)關(guān)注的心理健康問題組織一場辯論賽，通過辯論雙方針鋒相對的討論，讓每一個(gè)辯論者與旁聽者都能夠獲得相關(guān)的心理學(xué)知識；心理學(xué)教師也可以開通公眾號或者短視頻賬號，在上面分享對于大學(xué)生心理健康案例的分析，大學(xué)生可以通過這一平臺進(jìn)行學(xué)習(xí)，豐富自己的心理學(xué)認(rèn)知，從而有利于心理安全建設(shè)。

筆者強(qiáng)調(diào)，以大學(xué)生心理安全建設(shè)為目的的心理健康教育，不僅有利于高校安全校園建設(shè)，而且能夠促進(jìn)大學(xué)生的身心健康成長。心理安全是心理層面對周邊環(huán)境有一種安全適應(yīng)性，不用擔(dān)心其中存在傷害自己的因素。例如，大學(xué)生晚上在校園中或者宿舍區(qū)散步，其對周邊的環(huán)境與人群存在基本的心理信任，不用擔(dān)心被搶劫和傷害，因此在散步的時(shí)候心情是愉悅的，相信整個(gè)校園的安全管理是有效的，這是正常健康的心理狀態(tài)。若是大學(xué)生感覺到校園不安全，心理就會長期處于緊張狀態(tài)，甚至引發(fā)心理健康疾病。例如，有的學(xué)生對同伴不信任，認(rèn)為其會危害到自己，而老師也會批評自己，從而陷入惶恐與焦慮的情緒中，最終當(dāng)心理安全底線崩潰后，就可能引發(fā)校園悲劇。2020年11月，發(fā)生在湖南師范大學(xué)商學(xué)院的某女生身上的悲劇，說明了缺乏心理安全對大學(xué)生個(gè)人成長的威脅巨大，作為學(xué)院的學(xué)生干部，其似乎總有忙不完的工作，而且工作起來難度很大，而其總是害怕工作做不好受到老師的批評，長期處于精神緊張狀態(tài)，同時(shí)又不敢辭職，而且也不知道該如何求助。這個(gè)時(shí)期的她，已經(jīng)處于嚴(yán)重的非心理安全狀態(tài)，最終選擇了極端的方式來應(yīng)對，引發(fā)了校園安全悲劇。若是她或者她的教師能夠關(guān)注她的心理健康問題，并及時(shí)引導(dǎo)和幫助其恢復(fù)心理安全狀態(tài)，或許悲劇是可以避免的。在大學(xué)生的校園生活中，乃至以后整個(gè)人生中，遭遇心理健康問題的概率并不小，采用不同的應(yīng)對方式，就會獲得不同的人生結(jié)果，而決定不同選擇方式的關(guān)鍵因素之一在于所接受的心理健康教育，以及對心理健康的認(rèn)知。

總之，心理健康問題是當(dāng)代大學(xué)生成長過程中面臨的常見問題之一，通過心理健康教育，可以幫助大學(xué)生建立心理安全狀態(tài)，從而讓其能夠用積極的態(tài)度更好地面對大學(xué)生活，控制自己的心理情緒，贏得美好的人生與未來。