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        提升自我,對決“現(xiàn)象派”

        2021-10-11 07:43:58李艷萍
        求學(xué)·理科版 2021年10期
        關(guān)鍵詞:怪獸武器現(xiàn)象

        李艷萍

        我的咨詢室每年都會迎來這樣的一些學(xué)生,他們踏實(shí)肯學(xué)、努力上進(jìn),可總是被學(xué)習(xí)里的小怪獸——“現(xiàn)象派”折騰得疲憊不堪、喪失信心、斗志低下。比如今天這兩位相約一起來的好朋友。

        老師:兩位同學(xué)要一起咨詢,那么有什么我能幫到你們的嗎?

        學(xué)生A:老師,我們一起來是因?yàn)槲覀兌加龅搅讼嗤膯栴},就是最近覺得不管怎么努力,可是成績就是提升不上去。

        學(xué)生B:對呀,有時(shí)候考試,我覺得這題做過,但就是想不起怎么做的,甚至有時(shí)候這個(gè)內(nèi)容在書上的什么地方,旁邊還有什么圖畫我都記得,可就是關(guān)鍵的答案想不起來。

        學(xué)生A:最近的考試成績都很不理想,考一次退步一次,看著班上其他同學(xué)每天都沉浸在學(xué)習(xí)中,我覺得我肯定沒有希望考上好大學(xué)了。

        ……

        聽完他倆的敘述,我交給他們一個(gè)任務(wù),讓他們下課時(shí)在班上了解一下,看看班上有沒有同學(xué)跟他們一樣,也存在這些現(xiàn)象。

        觀察了一段時(shí)間后,兩位同學(xué)驚奇地發(fā)現(xiàn),原來身邊有好多同學(xué)都處在或者曾經(jīng)處在這樣的現(xiàn)象中??吹贸鰜恚@個(gè)情況了解已然讓他們松了一口氣。

        是的,還真有這么回事。我們的心理學(xué)專家經(jīng)過長期對高中生的調(diào)查分析發(fā)現(xiàn),高中生有五種常見心理,就是這五種心理組成了我們學(xué)習(xí)中遇到的“現(xiàn)象派”小怪獸,很多同學(xué)深受其擾,但其實(shí)它們簡單脆弱。今天就讓我們一起來學(xué)會“戰(zhàn)敵小計(jì)”,找準(zhǔn)要點(diǎn),逐一擊破它們吧!

        戰(zhàn)敵第一計(jì):知己知彼

        1號小怪獸——“高原現(xiàn)象”,又稱“瓶頸效應(yīng)”

        指學(xué)習(xí)者在學(xué)習(xí)進(jìn)程中常會遇到這么一個(gè)階段,即學(xué)習(xí)進(jìn)步到一定程度時(shí),繼續(xù)提高的速度會減慢,有的人甚至發(fā)生停滯不前或倒退的現(xiàn)象。

        迷幻值 :★★★★★;擅長:讓對手急躁、焦慮,影響成績提高;對策:輸送“氧氣”!

        2號小怪獸——“陰影纏繞現(xiàn)象”

        指學(xué)生對結(jié)果成敗的過分關(guān)注。無論是平時(shí)的小考還是大考,如果學(xué)生過度地關(guān)注成績,當(dāng)結(jié)果讓自己失望時(shí),自信心就會受挫而且長期走不出失敗的陰影,進(jìn)而導(dǎo)致每次考試都不理想的現(xiàn)象。

        迷幻值:★★★★;擅長:挫敗對手自信心;對策:自信暗示!

        3號小怪獸——“心理飽和現(xiàn)象”

        指學(xué)生在校只是重復(fù)地進(jìn)行著大量的練習(xí),活動單一,久而久之在學(xué)習(xí)中出現(xiàn)疲憊、學(xué)習(xí)效果不佳,甚至產(chǎn)生厭煩,不想再繼續(xù)學(xué)習(xí)的心理現(xiàn)象。

        迷幻值:★★★★;擅長:讓對手疲憊、厭惡學(xué)習(xí);對策:放松,提高學(xué)習(xí)興趣!

        4號小怪獸——“克拉克現(xiàn)象”,常與2號怪獸合作

        指一些學(xué)生平時(shí)學(xué)習(xí)成績優(yōu)秀,考前準(zhǔn)備充分,對某些考試內(nèi)容甚至可以倒背如流,然而到了考場,尤其是重大考試,卻記憶驟退,腦海里似乎一片空白,最后發(fā)揮失常的現(xiàn)象。

        迷幻值:★★★;擅長:讓對手緊張、慌亂,記憶失常;對策:靜心沉浸,自信從容!

        5號小怪獸——“舌尖現(xiàn)象”

        指學(xué)生在平時(shí)的學(xué)習(xí)或考試中遇到一些題目,感覺很容易,甚至做過,答案仿佛就在腦子里,可就是答不出來的現(xiàn)象。

        迷幻值:★;擅長:讓對手無自知之明;對策:夯實(shí)基礎(chǔ)!

        戰(zhàn)敵第二計(jì):找準(zhǔn)要點(diǎn),逐一擊破!

        每個(gè)人在學(xué)習(xí)過程中,一般要經(jīng)歷以下四個(gè)階段。一是開始階段:了解新事物、熟悉新規(guī)律,學(xué)習(xí)比較費(fèi)力,成績提高較慢。二是迅速提高階段:初步掌握了知識、技能的“竅門”后,學(xué)習(xí)效果明顯提高,心里受到鼓舞,提高興趣,樹立信心,進(jìn)步很快。三是學(xué)習(xí)高原期:這時(shí)面對的多是難點(diǎn),進(jìn)步的速度突然放慢,盡管每天的練習(xí)也很用心,但提高不大,有時(shí)甚至下降,總體上處于一種停滯狀態(tài)。四是克服高原階段:當(dāng)學(xué)習(xí)者堅(jiān)持學(xué)習(xí)并不斷改進(jìn)學(xué)習(xí)方法,克服了困難,掌握新的規(guī)律或技巧后,學(xué)習(xí)成績又開始逐步上升。

        所以,面對敵手,同學(xué)們需要先充分了解自身情況,屬于哪個(gè)階段,武力值多少,當(dāng)前優(yōu)勢是什么,接下來要開發(fā)什么技能,終極招數(shù)是什么。

        當(dāng)我們將敵手和自身的信息了解得一清二楚時(shí),戰(zhàn)敵計(jì)劃便手到擒來。

        如果遇到1號小怪獸“高原現(xiàn)象”:

        說明你已經(jīng)是學(xué)習(xí)中的“黑帶”,走到今天一步一個(gè)臺階,先給自己點(diǎn)個(gè)贊!

        作戰(zhàn)計(jì)劃:(1)總結(jié)過去,變換學(xué)習(xí)方法。取其精華,去其糟粕,探索適應(yīng)該階段的新的學(xué)習(xí)方法,去向更高階位的同學(xué)借一些“武器”也未嘗不可。(2)增強(qiáng)克服困難的意志力。遇到困難先堅(jiān)持,必要時(shí)團(tuán)隊(duì)作戰(zhàn)效果更佳。(3)進(jìn)一步豐富知識儲備。多種知識的互相補(bǔ)充、互相遷移,可以保持良好的學(xué)習(xí)興趣,獲得個(gè)人能力的全面提升。

        如遇2號小怪獸“陰影纏繞現(xiàn)象”:

        打怪前讓我們先來做個(gè)冥想,回憶你考試最理想的一次,那一次你是怎么做到的?有哪些資源就在你身邊可以使用?

        作戰(zhàn)計(jì)劃:(1)車馬未出,糧草先行??记爸朴喨蹩茝?fù)習(xí)計(jì)劃。(2)根據(jù)復(fù)習(xí)、自身心理等準(zhǔn)備情況,合理預(yù)估考試結(jié)果,做到心中有數(shù)。(3)武功秘訣——心理暗示:“享受過程才是最好的結(jié)果?!?/p>

        3號小怪獸“心理飽和現(xiàn)象”:

        遇到這樣的現(xiàn)象,必須表揚(yáng)你,因?yàn)?號小怪獸只喜歡學(xué)習(xí)非常勤奮和踏實(shí)的孩子。

        作戰(zhàn)計(jì)劃:(1)合理地安排各種學(xué)習(xí)任務(wù),建立有張有弛的節(jié)奏,保證充足的睡眠,課間10分鐘還給“休息娛樂”。(2)創(chuàng)設(shè)學(xué)習(xí)游戲,激發(fā)學(xué)習(xí)興趣,加強(qiáng)你的對敵武器建設(shè)。(3)勞逸結(jié)合,釋放情緒勢能:參與一項(xiàng)體育或藝術(shù)活動,從中汲取對敵能量,輕松對決小怪獸。

        如遇4號小怪獸“克拉克現(xiàn)象”:

        知識全在你的大腦里,你只需要“冷靜挖渠”,輸出它們。

        作戰(zhàn)計(jì)劃:(1)提前到達(dá)考場,熟悉環(huán)境,充分做好考前準(zhǔn)備。(2)開考前做深呼吸、積極自我暗示、閉眼冥想、回顧復(fù)習(xí)過的重點(diǎn)知識。(3)考試中,從簡單的題目做起,“沉浸式”答題,考完后只記住做得最好的題目,不去跟同伴對答案,以免影響下一科考試。

        如遇5號小怪獸“舌尖現(xiàn)象”:

        遇到這個(gè)小怪獸,我們必須先冷靜下來,仔細(xì)思考問題的根源在哪里?其實(shí)根本不難發(fā)現(xiàn),也許你太高估自己。

        作戰(zhàn)計(jì)劃:只有一點(diǎn),那就是好好排查一下使你出現(xiàn)“舌尖現(xiàn)象”的基礎(chǔ)知識點(diǎn)。最原始的武器才是殺傷力最大的武器——錯題集。

        打怪升級,最強(qiáng)自我

        誰說只有游戲里才有打怪升級,藝術(shù)源于生活,其實(shí)人生路的每一個(gè)階段都是在打怪升級。嬰幼兒時(shí)候我們使勁喝奶吃飯,對決“身體成長”的小怪獸;兒童時(shí)期我們使勁奔跑探索,對決“擴(kuò)展認(rèn)識”的小怪獸;青少年時(shí)期我們使勁學(xué)習(xí)提升,對決“知識技能”的小怪獸;青年時(shí)期我們使勁工作拓展,對決“自我認(rèn)知”的小怪獸……小怪獸常在,升級也常在。譬如“現(xiàn)象派”這五個(gè)小怪獸,打完我們就升級去打“升學(xué)怪獸”了。

        當(dāng)然,我們還會遇見人生的終極BOSS,你會發(fā)現(xiàn)曾經(jīng)打小怪獸時(shí)用的武器現(xiàn)在都要用上,并且還需要把它們組合成一個(gè)新的“最強(qiáng)武器”。

        大BOSS究竟是誰呢?其實(shí)就是你自己,打完所有怪獸,你就成為“最強(qiáng)自我”。

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        它們離“現(xiàn)象級”有多遠(yuǎn)
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        一張圖看懂武器發(fā)展史
        請放下你的武器
        退役武器去哪兒了?
        你能解釋下面的現(xiàn)象嗎
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