張宇

自新冠肺炎疫情暴發(fā)以來(lái)，公眾對(duì)免疫健康的關(guān)注度空前高漲。不少人認(rèn)為只要免疫力提高了，就不容易生病。更有甚者，認(rèn)為女性提升免疫力有助于抗衰老。那么，這些說(shuō)法都是真的嗎？

首先，我們來(lái)了解一些關(guān)于免疫的基本知識(shí)。什么是免疫力呢？所謂免疫力其實(shí)是指人體自身的防御機(jī)制，是人體識(shí)別和消滅外來(lái)侵入的任何異物（包括病毒、細(xì)菌、真菌等致病微生物），處理衰老、損傷、死亡、變性的自身細(xì)胞，以及識(shí)別和處理體內(nèi)突變細(xì)胞和病毒感染細(xì)胞的能力，是人體識(shí)別和排除“異己”的生理反應(yīng)。

免疫力高低，究竟代表什么意思？免疫的基礎(chǔ)是免疫系統(tǒng)的功能，而免疫系統(tǒng)是機(jī)體執(zhí)行免疫應(yīng)答及免疫功能的重要系統(tǒng)，主要由免疫器官、免疫細(xì)胞和免疫分子組成。

那么，免疫系統(tǒng)又是如何發(fā)揮作用的呢？一般來(lái)說(shuō)，人體免疫系統(tǒng)可分為三道防線。其中，第一道防線為皮膚、粘膜及其分泌液、細(xì)胞膜、呼吸道、胃腸道、尿道及腎臟。第二道防線為吞噬作用、抗菌蛋白和炎癥反應(yīng)。第三道防線主要由免疫器官（扁桃體、淋巴結(jié)、胸腺、骨髓和脾臟等）和免疫細(xì)胞（淋巴細(xì)胞、吞噬細(xì)胞等）借助血液循環(huán)和淋巴循環(huán)組成。三道人體免疫防線由外至內(nèi)逐一發(fā)揮作用，當(dāng)?shù)谝坏婪谰€被突破后，就會(huì)激發(fā)第二道和第三道防線發(fā)揮作用。三道人體免疫防線缺一不可，相互作用，相輔相成。

從免疫力的性質(zhì)上來(lái)看，免疫力又可分為特異性免疫和非特異性免疫兩種。特異性免疫，又稱“獲得性免疫”或“適應(yīng)性免疫”，這種免疫只針對(duì)一種病原，是經(jīng)后天感染（病愈或無(wú)癥狀的感染）或人工預(yù)防接種（菌苗、疫苗、類毒素、免疫球蛋白等）而使機(jī)體獲得抵抗感染能力。而非特異性免疫，又稱“天然免疫”或“固有免疫”。它與特異性免疫一樣，都是人類在漫長(zhǎng)進(jìn)化過(guò)程中獲得的一種遺傳特性。但非特異性免疫是人類與生俱來(lái)的，而特異性免疫則需要經(jīng)歷一個(gè)過(guò)程才能獲得。

從免疫系統(tǒng)的構(gòu)成和功能發(fā)揮上來(lái)看，免疫力的高低并不如想象中的那么簡(jiǎn)單，而是一個(gè)受很多因素影響的復(fù)雜過(guò)程。因此，提升免疫力自然并不能一蹴而就。在現(xiàn)實(shí)生活中，很多人由于對(duì)免疫力和免疫系統(tǒng)缺乏了解，會(huì)踏入許多誤區(qū)，輕則傷財(cái)，重則還可能傷身。以下6個(gè)有關(guān)免疫力認(rèn)知的誤區(qū)，你都了解嗎？

誤區(qū)一 免疫力越高越好

真相解讀：其實(shí)不然。免疫力是免疫系統(tǒng)功能強(qiáng)弱的一種表現(xiàn)。與其他系統(tǒng)功能一樣，免疫系統(tǒng)的功能也是在一個(gè)動(dòng)態(tài)的范圍內(nèi)波動(dòng)的。免疫功能降低會(huì)引發(fā)疾病，免疫功能過(guò)高同樣也會(huì)引發(fā)健康問(wèn)題。在現(xiàn)實(shí)中，就有一部分人群因免疫功能過(guò)高而產(chǎn)生自身免疫性疾病或者變態(tài)反應(yīng)性疾病，其中最典型的就是過(guò)敏反應(yīng)。比如，對(duì)花粉、灰塵和藥物過(guò)敏。這部分人體內(nèi)的免疫力過(guò)高，對(duì)于一些無(wú)害的外部物質(zhì)也會(huì)產(chǎn)生不正常的免疫反應(yīng)，進(jìn)而導(dǎo)致過(guò)敏現(xiàn)象，重則還有可能威脅到生命安全。

此外，處于高免疫力狀態(tài)下，當(dāng)身體有病變時(shí)，免疫系統(tǒng)還有可能錯(cuò)把自己的正常組織或細(xì)胞當(dāng)作有害的致病微生物加以攻擊，就會(huì)造成自身免疫性疾病，例如類風(fēng)濕關(guān)節(jié)炎、強(qiáng)直性脊柱炎、紅斑狼瘡和皮肌炎等。

由此可見(jiàn)，人體免疫力過(guò)高或過(guò)低都不是好事，不應(yīng)過(guò)分追求高免疫力，合理的免疫調(diào)節(jié)比一味地追求免疫增強(qiáng)更為恰當(dāng)。

誤區(qū)二 免疫力等同于疾病抵抗力

真相解讀：當(dāng)然不是，兩者是存在差異的。所謂的疾病抵抗力其實(shí)包括免疫力、排異能力、修復(fù)能力（愈合和再生能力）等，也就是說(shuō)抵抗力的范圍更廣。當(dāng)身體免疫力水平處于正常狀態(tài)時(shí)，自然就會(huì)有較好的疾病抵抗力。但是，一味地去追求提升免疫力，疾病的抵抗力并不一定會(huì)隨之提升，反而還可能適得其反。例如，當(dāng)某些傳染病流行時(shí)，就會(huì)有人去注射各種增強(qiáng)免疫力的注射液，比如干擾素、免疫球蛋白等。其目的就是期望通過(guò)注射這些藥物達(dá)到提高免疫力、抵抗疾病的效果。但這種想法其實(shí)是錯(cuò)誤的。相反，臨床治療上經(jīng)常會(huì)用到一些免疫抑制劑，使用后非但不會(huì)加重患者的病情，反而會(huì)使病情有所好轉(zhuǎn)。因而，免疫力并不能直接等同于抵抗力，過(guò)度追求高免疫力可能還會(huì)損害疾病抵抗能力。

誤區(qū)三 生病就意味著免疫力低下

真相解讀：通常，在人體免疫力低下的狀態(tài)下，確實(shí)存在容易生病的情況。比如，反復(fù)出現(xiàn)感冒、腹瀉、呼吸道疾病和口腔潰瘍等問(wèn)題，以及傷口愈合速度慢或不愈合，甚至發(fā)生感染的情況。但是，某些情況下，雖然人體并未處于疾病狀態(tài)，但免疫力也可能處于較低的狀態(tài)。比如，出現(xiàn)經(jīng)常性的身體疲勞、精神乏力和萎靡不振，工作和學(xué)習(xí)時(shí)無(wú)法集中精神，這些都可能是免疫力低下的表現(xiàn)。

此外，人體患病還可能是免疫力過(guò)高造成的。如上文所述，諸如過(guò)敏反應(yīng)、類風(fēng)濕關(guān)節(jié)炎等疾病就是由免疫力過(guò)高導(dǎo)致的。所以，生病與免疫力高低之間的關(guān)系并不絕對(duì)。

誤區(qū)四 每個(gè)人都有必要吃一些保健品，以提升免疫力

真相解讀：當(dāng)然不是。所謂的保健品就是保健食品的簡(jiǎn)稱，它主要是調(diào)節(jié)人體的機(jī)能，適用于特定人群食用，但不以治療疾病為目的。盡管市場(chǎng)上輔助調(diào)節(jié)免疫力的保健食品有很多，但并不適合所有人服用，也并不代表吃了免疫力就一定能夠提升，更不代表就不會(huì)生病了。一般來(lái)說(shuō)，對(duì)于免疫力確實(shí)存在異常的人群，尤其是身體狀況不佳的老年人和胃腸道吸收功能較弱的人，以及某些工作壓力大的人群，適當(dāng)選擇保健品是可行的，但切莫將其當(dāng)成藥物服用。

誤區(qū)五 不潔環(huán)境能促進(jìn)兒童免疫系統(tǒng)發(fā)育

真相解讀：這個(gè)觀點(diǎn)未免有些偏頗。不少家長(zhǎng)認(rèn)為，兒童的免疫系統(tǒng)還處在發(fā)育的過(guò)程中，需要一定的刺激才能更加完善。太講究干凈，孩子接觸病菌的機(jī)會(huì)就少，那么產(chǎn)生的抗體相應(yīng)就少，抵抗力反而會(huì)減弱，并可能導(dǎo)致過(guò)敏和自體免疫失調(diào)。其實(shí)這種觀點(diǎn)是錯(cuò)誤的。人體免疫系統(tǒng)能對(duì)傳染病原形成免疫記憶，一旦再次遇到，可以很快將其識(shí)別并消滅。從這個(gè)層面來(lái)說(shuō)，適當(dāng)?shù)慕佑|細(xì)菌確實(shí)對(duì)免疫系統(tǒng)完善有所幫助。但這并不等同于孩子接觸的環(huán)境越臟越好，接觸致病菌越多就越好。給孩子創(chuàng)造干凈的環(huán)境，并非不讓其接觸細(xì)菌，而是要控制接觸的細(xì)菌的濃度。而且，兒童從小就要培養(yǎng)勤洗手、講衛(wèi)生的好習(xí)慣。因此，充分接觸自然環(huán)境，適量接觸細(xì)菌，對(duì)增強(qiáng)免疫功能有利。如果過(guò)度要求孩子接觸不潔的環(huán)境，企圖通過(guò)疾病促進(jìn)免疫系統(tǒng)的提升，那么會(huì)對(duì)孩子的健康造成不利的影響。

誤區(qū)六 運(yùn)動(dòng)一定能增強(qiáng)免疫力

真相解讀：生命在于運(yùn)動(dòng)，已成為人們的普遍共識(shí)。研究發(fā)現(xiàn)，適量運(yùn)動(dòng)能夠促進(jìn)血液循環(huán)和新陳代謝，對(duì)維持身體健康水平有利。目前，運(yùn)動(dòng)也已成為人們強(qiáng)身健體、延年益壽的主要手段。而且，人們?cè)谏顚?shí)踐中切身體會(huì)到運(yùn)動(dòng)對(duì)于延緩衰老、防病抗病、提高機(jī)體免疫能力、增進(jìn)健康的積極作用。盡管適當(dāng)運(yùn)動(dòng)有助于提升免疫力，但不合理的運(yùn)動(dòng)則會(huì)抑制免疫系統(tǒng)的功能，反而使人容易感染各種疾病。最新研究表明，運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度過(guò)大，可直接誘導(dǎo)淋巴細(xì)胞凋亡，致使機(jī)體免疫功能暫時(shí)性下降。因此，運(yùn)動(dòng)也需要切記“循序漸進(jìn)，持之以恒”，尤其是對(duì)于有慢性病者，最好還是要在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行。

總之，免疫力對(duì)身體健康十分重要，而調(diào)節(jié)免疫力的關(guān)鍵還是要靠健康的生活方式。通過(guò)科學(xué)飲食攝取均衡營(yíng)養(yǎng)，是提升免疫力的關(guān)鍵。同時(shí)，也要注意飲食與運(yùn)動(dòng)之間的平衡，保持健康體重;規(guī)律作息，保證充足睡眠;工作和生活要張弛有度，保證心態(tài)平和。切莫因過(guò)分追求免疫力提升而引發(fā)新的健康風(fēng)險(xiǎn)。