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        鍛煉緩解身體缺氧

        2021-10-06 04:07:36洛川
        金秋 2021年12期
        關(guān)鍵詞:癥狀

        文/洛川

        胸悶、氣短、心慌、頭暈、頭痛,要么睡不著,要么睡不醒……這可能是缺氧的癥狀。隨著缺氧的加重,還可能會(huì)導(dǎo)致血壓下降、昏迷,甚至出現(xiàn)呼吸困難。

        中醫(yī)認(rèn)為,身體缺氧表現(xiàn)為元?dú)獠蛔?,以疲乏、氣短、自汗等氣虛表現(xiàn)為主要特征。常見(jiàn)為平素語(yǔ)音低弱、氣短懶言、容易疲乏、精神不振、易出汗、舌苔紅、肌肉松軟不實(shí)等特點(diǎn)。

        懷疑自己缺氧的患者一定要盡早到醫(yī)院檢查,找到問(wèn)題根源。若是單純?nèi)毖?,早期給予常壓氧療或高壓氧療等,癥狀完全可逆。但最好不要盲目使用市場(chǎng)上的制氧機(jī)、氧氣呼吸機(jī)等補(bǔ)氧產(chǎn)品,以免延誤治療。

        此外,可通過(guò)鍛煉來(lái)改善肺功能,提高肺活量,增強(qiáng)體質(zhì):

        深呼吸 吸氣時(shí),閉上嘴巴;呼氣時(shí),可以適當(dāng)放緩速度,延長(zhǎng)呼氣時(shí)間。吸氣和呼氣的時(shí)間比約為1∶2。

        吹氣球 手拿氣球,用鼻子吸氣,持續(xù)3~4秒;嘴呼氣,吹起氣球,持續(xù)5~8秒,停頓2~3秒,重復(fù)6~8次。

        吹蠟燭 在面前15~20厘米處放一根蠟燭,呼氣時(shí)以火苗傾斜但不滅為宜。該方法可減慢呼吸頻率,增加肺通氣量,加強(qiáng)肺內(nèi)氣體交換。

        上述訓(xùn)練時(shí),不要過(guò)度憋氣,過(guò)度換氣,出現(xiàn)呼吸困難、頭暈需及時(shí)停止。

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