王 麗，金永吉

(1.信韓大學(xué) 大學(xué)院，韓國 京畿道議政府市 11644；2.泰山學(xué)院 藝術(shù)學(xué)院，泰安 271000)

ACE—American Council on Exercise(美國運(yùn)動協(xié)會)成立于1985年，2012年由上海3HFIT公司首次引進(jìn)中國，是行業(yè)高速認(rèn)可的認(rèn)證機(jī)構(gòu)。ACE認(rèn)證課程中最重要的IFT訓(xùn)練模式，能夠設(shè)計出科學(xué)的運(yùn)動方案和計劃，推動科學(xué)運(yùn)動的發(fā)展。ACE IFT訓(xùn)練模式分為四個訓(xùn)練階段：①穩(wěn)定性和靈活性訓(xùn)練；②動作訓(xùn)練；③復(fù)合訓(xùn)練；④運(yùn)動表現(xiàn)訓(xùn)練。

體育舞蹈是一項(xiàng)以技術(shù)為核心，力量素質(zhì)為基礎(chǔ)的技能主導(dǎo)類運(yùn)動項(xiàng)目[1]，在音樂節(jié)奏變換下，運(yùn)動員通過肢體有節(jié)奏的變化展現(xiàn)出不同的造型動作，并將情感賦予各動作造型之中，用肢體語言來講述運(yùn)動員對音樂的理解，用肢體語言表達(dá)出對自身的情感與音樂的理解。

體育舞蹈在20世紀(jì)30年代傳入中國，并在80年代迅速發(fā)展壯大。但是體育舞蹈的研究在我國還處于起步階段，大多數(shù)都是從起源發(fā)展、教學(xué)方法、項(xiàng)目介紹等方向進(jìn)行研究，較少對體育舞蹈的訓(xùn)練進(jìn)行科學(xué)的研究，而國外從很早之前就開始對其進(jìn)行系統(tǒng)的研究。研究證實(shí)科學(xué)的訓(xùn)練能夠避免運(yùn)動員在運(yùn)動中受傷，正確的完成動作技術(shù)，在比賽中能有效地提高運(yùn)動成績。

1 ACE IFT教學(xué)訓(xùn)練模式在體育舞蹈訓(xùn)練中的運(yùn)用

1.1 穩(wěn)定性和靈活性訓(xùn)練

美國人體運(yùn)動科學(xué)家、著名整形外科、力量和身體訓(xùn)練持證專家Gray cook在其《functional movement screen》中構(gòu)建了最佳運(yùn)動績效金字塔[2]。由圖1可以看出靈活性與穩(wěn)定性是人體動作模型的重要基礎(chǔ)。

圖1 最佳運(yùn)動績效金字塔

體育舞蹈的標(biāo)準(zhǔn)著裝要求中，少兒組(11歲及其以下的年齡段。即CDSF組別設(shè)項(xiàng)中的少兒Ⅱ組A、B等各組)男孩鞋跟最高2.5厘米，女孩鞋跟高度不超過3.5厘米，必須為方跟；少年組(12～13歲年齡段。即CDSF組別設(shè)項(xiàng)中的少年Ⅰ組A級或B級)男孩鞋跟不限，女孩鞋跟不得超過5厘米；青年組(14歲以上)男孩鞋跟不限，女孩鞋跟不限。當(dāng)我們在觀賞體育舞蹈比賽時，就能發(fā)現(xiàn)，賽場上的舞者腳上都是穿著高跟鞋的。這就表明：體育舞蹈運(yùn)動員不僅要在靜態(tài)中保持自身穩(wěn)定，還要使身體保持在高跟鞋上運(yùn)動中的動態(tài)的穩(wěn)定，并且在此基礎(chǔ)上還要保證動作完成的完整以及舞蹈的美感，這就極大地增加了運(yùn)動的難度，對舞蹈運(yùn)動員的身體能力提出較高的要求。

由圖2可以看出，頸椎、肩胛胸關(guān)節(jié)、肘關(guān)節(jié)、腰椎、膝關(guān)節(jié)、足弓屬于穩(wěn)定性關(guān)節(jié)，肩關(guān)節(jié)、胸椎、髖關(guān)節(jié)、踝關(guān)節(jié)屬于靈活性關(guān)節(jié)；當(dāng)然，這并不是絕對意義上的，而是相對意義上的靈活與穩(wěn)定。

圖2 人體運(yùn)動關(guān)節(jié)的穩(wěn)定與靈活注：選自《體能訓(xùn)練》之動力鏈

人體的一些環(huán)節(jié)借助關(guān)節(jié)按照一定的順序連接起來，那么這個被串聯(lián)起來的鏈條形狀就被稱為運(yùn)動鏈。在運(yùn)動鏈的分類中，按照身體關(guān)節(jié)的位置又分為上肢運(yùn)動鏈以及下肢運(yùn)動鏈兩種，其中上肢運(yùn)動鏈主要包括肩帶、上臂、肘關(guān)節(jié)、前臂、腕關(guān)節(jié)、手等；髖關(guān)節(jié)、大腿、膝關(guān)節(jié)、小腿、踝關(guān)節(jié)、足等形成了下肢運(yùn)動鏈；在體育舞蹈的基本動作訓(xùn)練中，幾乎都屬于開式運(yùn)動鏈，只有極少數(shù)動作屬于閉式關(guān)節(jié)鏈；高效的運(yùn)動鏈能夠體現(xiàn)出動作穩(wěn)定性與靈活性的和諧統(tǒng)一或者相互轉(zhuǎn)換，并且能夠避免能量的流失。有些人認(rèn)為，體育舞蹈就是髖部的舞蹈，因?yàn)樵隗w育舞蹈中，所利用到的最多的關(guān)節(jié)就是髖部[2]，而我們在評價一個人的動作是否到位，就是以髖關(guān)節(jié)動作的活動幅度為主，在輔以其他關(guān)節(jié)活動的動作為評價標(biāo)準(zhǔn)；以女士為例，在體育舞蹈中，往往評價跳的動作是否到位，是以髖關(guān)節(jié)的轉(zhuǎn)動幅度是否達(dá)到了標(biāo)準(zhǔn)，因此,舞者尤其應(yīng)注重腰部和臀部動作功能的訓(xùn)練,這不僅保障了動作的標(biāo)準(zhǔn)性，能夠有效地提高動力鏈的效率。

由此可以看出，穩(wěn)定性與靈活性在動作的訓(xùn)練中是基礎(chǔ)的，也是非常重要的，而體育舞蹈教練員更需要控制好穩(wěn)定性與靈活性之間的相互轉(zhuǎn)換，依據(jù)體育舞蹈的專業(yè)特點(diǎn)，在保持穩(wěn)定性的基礎(chǔ)上，再適當(dāng)?shù)剡M(jìn)行靈活性訓(xùn)練，將靈活性訓(xùn)練穿插在穩(wěn)定性訓(xùn)練中。因此，在進(jìn)行體育舞蹈訓(xùn)練的第一階段的時候，首先，要通過低強(qiáng)度的訓(xùn)練來調(diào)動起舞者的積極性；其次，主要在于加強(qiáng)對核心功能、柔軟度、靜態(tài)及動態(tài)的穩(wěn)定性訓(xùn)練；最后是靈活性的訓(xùn)練，舞蹈是無法被批量訓(xùn)練的，如果學(xué)生總是被教師要求做一樣的動作或者和教師一樣的動作，那么，這個學(xué)生就會很容易被量化。靈活二字，是舞蹈的生命，也是舞者與舞蹈愛好者永遠(yuǎn)要追求的目標(biāo)。只有將穩(wěn)定性訓(xùn)練與靈活性訓(xùn)練良好地結(jié)合在一起，才能夠?yàn)榻酉聛淼奈璧赣?xùn)練打下堅實(shí)的基礎(chǔ)。

1.2 動作訓(xùn)練

動作訓(xùn)練源于美國 AP( Athletic Performance) 研究所[3]，任何一種已經(jīng)標(biāo)準(zhǔn)化的運(yùn)動項(xiàng)目，都是需要進(jìn)行動作訓(xùn)練的，比如馬拉松、競走、高爾夫等，只有動作達(dá)到了標(biāo)準(zhǔn)，才會有可比性。動作是指具有一定動機(jī)和目的并指向一定客體的運(yùn)動系統(tǒng)；在動作訓(xùn)練中，它重點(diǎn)強(qiáng)調(diào)的是動作的多維度、動作的整體性等，它并不是將動作進(jìn)行分解訓(xùn)練，它的目的主要在于提高動作的質(zhì)量，而不是強(qiáng)調(diào)運(yùn)動強(qiáng)度和運(yùn)動量[4]。在動作訓(xùn)練的過程中，首先要確保動作的正確性，只有掌握了正確的動作，才能保證接下來訓(xùn)練的有效性；其次，要掌握正確的動作訓(xùn)練方法，針對不同的動作采取不同的練習(xí)方法，有針對性地進(jìn)行訓(xùn)練，并對運(yùn)用髖關(guān)節(jié)、踝關(guān)節(jié)以及肩關(guān)節(jié)等的動作統(tǒng)一練習(xí)；最后，我們要保證足夠的動作訓(xùn)練時間，好的舞蹈動作是需要經(jīng)過時間的磨煉。

舞蹈動作是舞蹈作品最基本的藝術(shù)手段，它是構(gòu)成舞蹈的基本單位。我們要在保證動作正確的前提下，再跟正常節(jié)奏的音樂練習(xí)，體育舞蹈的舞蹈動作要求包括力量、速度以及線條等，在舞蹈動作的練習(xí)中，不同性格以及不同理解的人跳出來的舞蹈是不一樣的，因?yàn)檫@不僅僅是肌肉、關(guān)節(jié)以及韌帶的簡單運(yùn)動，而是需要將它們協(xié)同起來，再加上舞者自己獨(dú)特的認(rèn)知，才能表達(dá)出的情感動作。因此，我們在舞蹈學(xué)習(xí)的第二階段過程中，舞蹈動作的學(xué)習(xí)以及訓(xùn)練是至關(guān)重要的。

1.3 復(fù)合訓(xùn)練

在體育舞蹈的訓(xùn)練中，復(fù)合訓(xùn)練就等于舞蹈的組合訓(xùn)練，在舞蹈類的訓(xùn)練中，組合訓(xùn)練是其中最常用的手段，不僅僅能鞏固和提高已學(xué)的單個動作技術(shù)，還能夠有效地提升學(xué)生對舞蹈的學(xué)習(xí)興趣，使學(xué)生不會在每天重復(fù)同樣動作的訓(xùn)練中，感到枯燥、乏味。

體育舞蹈的比賽是以不超過4分30秒的舞蹈組合，裁判員按國際評判標(biāo)準(zhǔn)規(guī)定的基本技術(shù)、音樂表現(xiàn)力、舞蹈風(fēng)格、舞蹈編排、臨場發(fā)揮、賽場效果等方面進(jìn)行評判，這就顯示出動作組合的重要性。因此，在掌握了基本的舞蹈動作之后，就進(jìn)入舞蹈訓(xùn)練的第三階段——動作組合的訓(xùn)練，動作組合的訓(xùn)練首先要確保動作編排的科學(xué)性以及舞蹈組合的美感，只有在符合此標(biāo)準(zhǔn)的基礎(chǔ)上才能編排出合理而又美感的舞蹈組合；與其他舞蹈相比，體育舞蹈屬于男女雙人搭手進(jìn)行的一種舞蹈，因此，舞蹈運(yùn)動員還要針對舞蹈中雙人的推拉力、雙人之間的空間、動作的流暢性及標(biāo)準(zhǔn)性的問題進(jìn)行深入地探討，再進(jìn)行多次的評估訓(xùn)練，從中發(fā)現(xiàn)并解決問題，這不僅需要舞者努力訓(xùn)練，更需要舞蹈教練員具有豐富的教學(xué)經(jīng)驗(yàn)以及一雙能夠發(fā)現(xiàn)問題的眼睛。

1.4 運(yùn)動表現(xiàn)訓(xùn)練

運(yùn)動表現(xiàn)訓(xùn)練在體育舞蹈中，主要講的是藝術(shù)表現(xiàn)力的訓(xùn)練，從哲學(xué)的角度來看，藝術(shù)就是美的代名詞，體育舞蹈的美就是通過舞者運(yùn)用肢體語言將自身對各個舞種的理解，配合音樂的節(jié)奏、舞池的燈光、服裝、妝容等元素展示給觀眾，所謂的表現(xiàn)力是指在藝術(shù)作品中所流露出的感染力，包括內(nèi)涵豐富的意境、節(jié)奏等。舞者在表演的過程中，給觀眾和評委帶來的是一種美的享受，這種感染力(舞蹈表情)是舞者內(nèi)在的情感與外在的動作表現(xiàn)的高度統(tǒng)一?；蛟S，受傳統(tǒng)思想的影響，現(xiàn)在國內(nèi)舞者的藝術(shù)表現(xiàn)力相比國外的而言，還有較大的差距，這已經(jīng)成為我國體育舞蹈運(yùn)動員在世界頂級賽事中取得優(yōu)異成績的制約因素[5]。

拉丁舞的運(yùn)動表現(xiàn)訓(xùn)練主要是指拉丁舞選手通過外部身體表現(xiàn)和面部表情表達(dá)個人內(nèi)在情緒用以引導(dǎo)和影響觀眾的一種能力，是內(nèi)在氣質(zhì)和外在動作表現(xiàn)的有機(jī)統(tǒng)一。舞蹈表情是觀眾獲得審美共鳴的橋梁，它不僅僅指的是舞者的面部表情，還包括動作節(jié)奏的快慢、力度和幅度的大?。辉谖璧傅谋硌葜?，面部的表情是傳情達(dá)意和信息傳達(dá)的重要途徑，舞者需要表現(xiàn)出與舞臺情境和人物情緒相吻合的表情，同時結(jié)合肢體動作，來展現(xiàn)舞蹈中人物內(nèi)心情感的變化。體育舞蹈與中國舞還是有很大的區(qū)別的，中國舞的舞蹈表情比較含蓄內(nèi)斂，而體育舞蹈的舞蹈表情就顯得夸張、甚至有些猙獰，這都是受東西方不同文化的影響而造成的，所以，我們在跳舞的時候，一定要了解舞蹈的文化特征，使舞蹈更具感染力，以它來表現(xiàn)人們內(nèi)在深層的精神世界，用舞者的情緒來感染觀眾。好的舞蹈，不僅僅是只有標(biāo)準(zhǔn)的動作，而是要與觀眾產(chǎn)生共鳴的舞蹈。我們要重視提高國內(nèi)舞者的表現(xiàn)力，為取得優(yōu)異的成績打下堅實(shí)的基礎(chǔ)。

2 ACE IFT教學(xué)訓(xùn)練模式在體育舞蹈訓(xùn)練中的優(yōu)勢

ACE IFT訓(xùn)練模式現(xiàn)在被廣泛地應(yīng)用于體能訓(xùn)練方面，其中當(dāng)屬健身房中的體能訓(xùn)練應(yīng)用最為廣泛；ACE IFT訓(xùn)練模式將體能訓(xùn)練分成靈活性和穩(wěn)定性訓(xùn)練、動作訓(xùn)練、復(fù)合訓(xùn)練以及運(yùn)動表現(xiàn)訓(xùn)練，采取的是循序漸進(jìn)的訓(xùn)練模式，不僅能夠養(yǎng)成良好的運(yùn)動習(xí)慣，而且能夠預(yù)防運(yùn)動損傷的發(fā)生，這對于運(yùn)動員的訓(xùn)練來說，是極為重要的。由于體育舞蹈傳入我國的時間較短，它屬于國外傳入的“舶來品”，因此，在很長一段時間內(nèi)，國內(nèi)的拉丁舞訓(xùn)練是完全照搬國外的訓(xùn)練方法，甚至一些教練員摸索著進(jìn)行體育舞蹈的教學(xué)，由于沒有運(yùn)動訓(xùn)練的理論基礎(chǔ)作支撐，教學(xué)內(nèi)容混亂、教學(xué)質(zhì)量低下，甚至還會經(jīng)常出現(xiàn)運(yùn)動損傷；對于國內(nèi)外文化思想、選手身體素質(zhì)以及審美意識形態(tài)的差異都完全忽視，對于身體素質(zhì)的差異的忽視，極大可能造成運(yùn)動損傷的發(fā)生，這對于拉丁舞者的舞蹈生涯將會產(chǎn)生一定的影響。

ACE IFT訓(xùn)練模式的理念是具有運(yùn)動訓(xùn)練理論基礎(chǔ)的，符合運(yùn)動發(fā)展的規(guī)律，將其運(yùn)用于體育舞蹈訓(xùn)練后，體育舞蹈的訓(xùn)練將會遵循簡單到復(fù)雜、低級到高級的訓(xùn)練方法，為體育舞蹈的訓(xùn)練奠定良好的基礎(chǔ)，萬丈高樓平地起，只有打下良好的基礎(chǔ)，才能保證后續(xù)舞蹈技巧的學(xué)習(xí)；還能夠提高運(yùn)動員的運(yùn)動興趣，不會使運(yùn)動員在剛開始學(xué)習(xí)舞蹈時碰壁，知難而退，它依據(jù)運(yùn)動發(fā)展的規(guī)律而進(jìn)行，不是跳躍性的對運(yùn)動員進(jìn)行拔高訓(xùn)練，這對于體育舞蹈的訓(xùn)練是極為重要的。

3 結(jié)語

體育舞蹈作為一項(xiàng)具有高度藝術(shù)性的運(yùn)動項(xiàng)目，還具有男女選手配合以嫻熟的技藝，高度協(xié)調(diào)的默契配合，運(yùn)用“動”“靜”“力”“美”動作，賦予了舞蹈豐富的藝術(shù)感染力和技術(shù)難度項(xiàng)目特征。從項(xiàng)群訓(xùn)練理論來看，體育舞蹈屬于技能主導(dǎo)類表現(xiàn)難美項(xiàng)群，技能主導(dǎo)類項(xiàng)目的訓(xùn)練最明顯的特點(diǎn)就是動作復(fù)雜，周期性特點(diǎn)不明顯；它與體能主導(dǎo)類耐力運(yùn)動項(xiàng)目是有本質(zhì)的區(qū)別的，體能主導(dǎo)類耐力運(yùn)動項(xiàng)目的訓(xùn)練特點(diǎn)是周期性、動作簡單。ACE IFT訓(xùn)練剛開始是使用于體能主導(dǎo)類運(yùn)動項(xiàng)目的，筆者從ACE IFT訓(xùn)練模式的視角下，將體育舞蹈的訓(xùn)練分成四個階段進(jìn)行分析，遵循了從簡單到復(fù)雜，從低級到高級的訓(xùn)練理念，希望能夠提供科學(xué)的訓(xùn)練模式，以提高國內(nèi)體育舞蹈運(yùn)動員的運(yùn)動成績。